作者/諾媽
首發(fā)：諾媽家有男寶（aihuagushi）
春節(jié)期間，走親訪友，孩子一扎堆，高矮胖瘦立見(jiàn)高下。毫無(wú)疑問(wèn)，孩子的身高，成為老母親們的關(guān)注焦點(diǎn)。
我家小諾今年11歲，身高接近150cm。原來(lái)在人群中不算矮，可這一次遇見(jiàn)同齡的幾個(gè)孩子，身子板一比，令人捉急。 一個(gè)閨蜜家兒子，10歲的孩子，個(gè)頭卻直追小諾，身高150cm，惹眾人羨慕。 親戚家的兒子，一年不見(jiàn)，個(gè)頭猛竄高12cm！15歲的孩子，妥妥175cm，關(guān)于身高，他的父母，不再發(fā)愁。 當(dāng)然，也有更發(fā)愁的老母親。我另一個(gè)閨蜜孩子，也是11歲，身高勉強(qiáng)擠進(jìn)140cm，每每看到高個(gè)子娃，她都羨慕得不得了。
講真，孩子的身高，是為人父母的心病。大家聚在一起交流經(jīng)驗(yàn)，不約而同卻發(fā)現(xiàn)：孩子大長(zhǎng)腿不僅來(lái)自遺傳，更有后天助力。那些高個(gè)子娃躥個(gè)兒秘籍背后，答案驚人相似，總結(jié)起來(lái)，原來(lái)他們從小都有3個(gè)“好好”習(xí)慣。
好好睡覺(jué)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素
說(shuō)道睡覺(jué)，真的是長(zhǎng)高神器。我和諾爸身高基準(zhǔn)不夠格，小諾在同齡中還能略占優(yōu)勢(shì)，睡覺(jué)絕對(duì)是關(guān)鍵因素之一。打小開(kāi)始，小諾都被安排得早早睡覺(jué)，讀書(shū)后，也基本恪守睡覺(jué)線，三年級(jí)以前8點(diǎn)半入睡，三年級(jí)后9點(diǎn)熄燈。無(wú)論平時(shí)，還是節(jié)假日，入侵時(shí)間，基本不會(huì)偏差多少。
張文宏醫(yī)生說(shuō)：小學(xué)生每日睡眠要保證10小時(shí)，中學(xué)生則要睡夠9小時(shí)。 睡眠時(shí)間充足，不僅利于孩子恢復(fù)精力，第二天用更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)，更因?yàn)樵谏疃人咧校艜?huì)悄悄分泌生長(zhǎng)激素。這可是孩子長(zhǎng)高的秘密武器。 別忘了，夜里22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，想讓孩子長(zhǎng)高，父母一定要將孩子的睡眠把好關(guān)。睡得香，睡得足的孩子，才能分泌更多“黃金增高劑”。
好好運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充維D
一定要激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)熱情。 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子更愿意走出家門(mén)，打球、跑步、滑板、騎自行車……在運(yùn)動(dòng)中，孩子不僅得到充足日曬，能夠補(bǔ)充到大量維生素D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，助力身高。
特別是冬季，因?yàn)樘炖洌照沼植蛔?，孩子若不?ài)運(yùn)動(dòng)，很容易窩在家里，打打游戲，看看電視，一過(guò)就是一天。這種狀態(tài)若久了，孩子容易缺維生素D，影響骨骼發(fā)育。 并且，孩子運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，人體代謝功能增強(qiáng)，胃口好，身體也更健康。這些都有助于身體發(fā)育。
好好飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)鈣
吃，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，真的是太重要了。 個(gè)字高的孩子大多不挑食，蔬菜肉蛋，樣樣都吃。但有不少孩子，嚴(yán)重挑食，喜肉不喜菜，愛(ài)吃零食不愛(ài)吃主食。這樣的孩子，要么長(zhǎng)得蔫了，要么橫向發(fā)展，可家長(zhǎng)愁得只把缺鈣當(dāng)成孩子長(zhǎng)不高的禍端。 這其實(shí)是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
事實(shí)上，只要孩子飲食結(jié)構(gòu)均衡，就能吸收到充足的鈣。其中的問(wèn)題往往出在，家人燒飯做菜時(shí)，要么太寵，要么太隨意。 有些家長(zhǎng)本著孩子放養(yǎng)的狀態(tài)，大人吃什么，孩子吃什么。殊不知當(dāng)飲食不對(duì)孩子的胃口，就會(huì)導(dǎo)致孩子正餐不好好吃，下了餐桌卻滿柜子翻零食填肚子。長(zhǎng)此以往，孩子營(yíng)養(yǎng)不良。 有些家長(zhǎng)則特別寵愛(ài)孩子，孩子喜歡吃什么，就由著他放開(kāi)肚子，炸雞可樂(lè)，不胖才怪。北京協(xié)和專家潘慧教師提到：兒童健康的飲食，每天要吃5種蔬菜，外加應(yīng)季水果、動(dòng)物內(nèi)臟，粗細(xì)搭配的主食，調(diào)味品不要過(guò)量。 開(kāi)春是孩子身高猛長(zhǎng)期，孩子不僅要好好睡，好好運(yùn)動(dòng)，也要好好吃。推薦家長(zhǎng)看一看由多名兒童成長(zhǎng)專家、營(yíng)養(yǎng)師編寫(xiě)的《兒童長(zhǎng)高食譜》，那些藏在飲食里的增高秘籍，都在這本書(shū)里。
1）把握最佳時(shí)機(jī)。 孩子長(zhǎng)高是有階段的，在不同的階段，搭配不同的飲食，能夠大幅增加孩子的身高。書(shū)中針對(duì)孩子五大不同長(zhǎng)高期，給出了營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，方便父母做菜時(shí)有標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行參考。
2）搭配不同食譜。 中國(guó)是個(gè)飲食大國(guó)，不同地域不同家庭有不同的口味。在這本書(shū)中，例舉193道增高食譜，涉及38種增高食材，按照四季不同，給出孩子長(zhǎng)高的專業(yè)指導(dǎo)。
3）改變孩子身體。 飲食文化淵源深厚，不僅可以改善孩子個(gè)矮問(wèn)題，通過(guò)飲食調(diào)整，還能調(diào)節(jié)注意力不急招，記憶力差等問(wèn)題。
開(kāi)春了，孩子的身高蓄勢(shì)而發(fā)，給孩子打好基礎(chǔ)，才能助力他們“拔高一截”，趕緊開(kāi)啟孩子的增長(zhǎng)之旅吧！需要的家長(zhǎng)可以點(diǎn)擊查看，可直接下單。
我是諾媽，專注親子成長(zhǎng)，聊育兒干貨，寫(xiě)育兒錦囊關(guān)注我，一起成長(zhǎng)精進(jìn)啊~
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