人人都有 “原癌基因”，但不是所有人都會(huì)患癌。
生活惡習(xí)激活體內(nèi)的“原癌基因”，讓正常細(xì)胞變成癌細(xì)胞，才會(huì)導(dǎo)致腫瘤或癌癥。
4月15日至21日是第27個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周。
雖然現(xiàn)在關(guān)于癌癥預(yù)防的宣傳教育有很多，但是近年來，我國(guó)癌癥發(fā)病仍然處于逐漸上升的態(tài)勢(shì)。
癌癥早期幾乎沒有癥狀，大家可以定期檢查，平時(shí)多預(yù)防，否則出現(xiàn)癥狀再就診可能已是中晚期。
以胃癌為例，因飲食結(jié)構(gòu)改變、工作壓力增大、幽門螺桿菌的感染等，胃癌呈年輕化傾向。早期胃癌的五年生存率一般在90%以上，晚期可能都不到10%。
這也意味著，很多癌癥只要早期發(fā)現(xiàn)，并非不治之癥，定期檢查、多預(yù)防就能遠(yuǎn)離癌癥。
1.肥胖
美國(guó)研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。中國(guó)肥胖人口約為4600萬，已是全球“第一胖” 的國(guó)家。
2.壞情緒
壞情緒是癌癥的向?qū)В瑝阂?、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，讓人更易患癌。
3.久坐不動(dòng)
美國(guó)一項(xiàng)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還患前列腺癌。
4.重口味飲食
煙酒對(duì)身體的危害毋庸置疑，防癌的第一步就是戒煙限酒。另外，重口味飲食，高鹽、高脂飲食，都與癌癥關(guān)系密切。最好清淡飲食，少吃燒烤、腌制食品、熏制食品等。
5.煙熏制食品、紅肉吃太多
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”吃太多可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16%，過量攝入紅肉會(huì)導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。
中國(guó)癌癥基金會(huì)和世界癌癥基金會(huì)，聯(lián)合發(fā)表“防癌12條黃金法則”，條條都是防癌金句，你不妨照做。
1.不吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品，也不吸二手煙、三手煙。
2.體質(zhì)指數(shù)( BMI)控制在18.5~24,在此范圍內(nèi)越瘦越好，BMI=體重(千克)+身高的平方(米2)。
3.接種疫苗能預(yù)防病毒感染，一些癌癥是由病毒引發(fā)的，例如肝癌。
4.每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘，家務(wù)、上下班的路程都算。
5.避免飲用含糖的飲料，少吃高脂食物，如薯片、薯?xiàng)l、炸雞。
6.每天應(yīng)吃夠300克~500克蔬菜，200克~400克水果， 全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克。
7.少吃紅肉，避免食用加工的肉類，嘗試用禽肉、水產(chǎn)品取代紅肉，一星期吃2~3次魚。
8.限制酒精飲料，男士每天喝啤酒不超過750毫升，白酒不超過一兩;女士每天喝啤酒不超過450毫升，白酒不超過30克。
9.每天應(yīng)攝取少于6克的鹽。
10.吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥，不如多吃蔬菜水果。
11.母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個(gè)月大，再加添其他食物。
12.保持好心態(tài)，能管理好情緒，擁有良好人際關(guān)系。
綜上所述，好的身體的關(guān)鍵不外乎“管好自己的嘴，邁開自己的腿，保持良好心情。
