今年4月15日至4月21日是“全國腫瘤防治宣傳周”，采訪專家，梳理中國發(fā)病率最高的癌癥，并教你改善生活方式，避免癌癥找上你。
2018年2月，國家癌癥中心發(fā)布了最新一期的全國癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。全國每天約1萬人確診癌癥，每分鐘約7人確診患癌，0-47歲累積發(fā)病率為21.58％。
下面這13種，是國人最高發(fā)的癌。
人人都有“原癌基因”，但不是所有人都會(huì)患癌。生活惡習(xí)激活體內(nèi)的“原癌基因”，讓正常細(xì)胞變成癌細(xì)胞，才會(huì)導(dǎo)致腫瘤或癌癥。
肥胖：美國研究顯示，約49％的子宮內(nèi)膜癌、35％的食道癌、28％的胰腺癌都是肥胖惹的禍。中國肥胖人口約為4600萬，已是全球“第一胖”的國家。
壞情緒：壞情緒是癌癥的向?qū)?，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，讓人更易患癌。
久坐不動(dòng)：美國一項(xiàng)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40％~50％，男性還易罹患前列腺癌。
重口味飲食：煙酒對(duì)身體的危害毋庸置疑，防癌的第一步就是戒煙限酒。另外，重口味飲食，高鹽、高脂飲食，都與癌癥關(guān)系密切。最好清淡飲食，少吃燒烤、腌制食品、熏制食品等。
紅肉吃太多：豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”吃太多可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16％；過量攝入紅肉會(huì)導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22％。
中國癌癥基金會(huì)和世界癌癥基金會(huì)，聯(lián)合發(fā)表“防癌12條黃金法則”，條條都是防癌金句，你不妨照做。
1、不吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品，也不吸二手煙、三手煙。
2、體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~24，在范圍內(nèi)越瘦越好，BMI=體重（千克）÷ 身高的平方（米2）。
3、接種疫苗能預(yù)防病毒感染，而一些癌癥是由病毒引發(fā)的，例如肝癌。
4、每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘，家務(wù)、上下班的路程都算。
5、避免飲用含糖的飲料，少吃高脂食物，如薯片、薯?xiàng)l、炸雞。
6、每天應(yīng)吃夠300克~500克蔬菜，200克~400克水果，全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克。
7、少吃紅肉，避免食用加工的肉類，嘗試用禽肉、水產(chǎn)品取代紅肉，一星期吃2~3次魚。
8、限制酒精飲料，男士每天喝啤酒不超過750毫升，白酒不超過一兩；女士每天喝啤酒不超過450毫升，白酒不超過30克。
9、每天應(yīng)攝取少于6克的鹽 。
10、吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥，不如多吃蔬菜水果。
11、母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個(gè)月大，再加添其他食物。
12、保持好心態(tài)，能管理好情緒，擁有良好人際關(guān)系。
