寒冷的冬季，很多人畏冷，出現(xiàn)手腳冰冷涼。特別是女性，一到晚上，腳就像冰塊一樣長時間難以暖熱，以至于導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴重下降。長期如此對身體健康的自然有很多大影響。不過這種癥狀可以用飲食調(diào)理的來治療，效果還是不錯的。

1、羊肉

?羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬季營養(yǎng)豐富的御寒佳品。肉類有很多種，最好是多吃一些羊肉，羊肉有滋補身體的作用，冬季吃羊肉能補充足夠的維生素和熱量，從而能達到暖身的作用。推薦蘿卜羊肉湯。做法：羊肉處理干凈，切小塊，放到沸水里焯一下，去血水撈出。蘿卜去皮，沖洗干凈，切小塊。羊肉、蔥、姜入鍋燒沸，再放蘿卜，繼續(xù)用小火煮至羊肉熟爛，加鹽和胡椒粉調(diào)味。

2、紅薯

?其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。紅薯粥做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

3、紅棗

?手腳冰涼很大一部分原因是因為氣血不足，血液循環(huán)不暢。紅棗有補血的功效，經(jīng)常吃紅棗能補血養(yǎng)氣。在煲湯的時候，加入適量紅棗，這樣會讓湯的味道更佳的鮮美，而且更有營養(yǎng)。益氣補血湯做法：豬脊骨斬大塊洗凈，放入開水鍋內(nèi)氽燙至出血水，撈起用冷水沖洗干凈。鍋子洗凈，放入黨參，紅棗， 桂圓肉，芡實注入清水適量。加蓋大火煲開后，轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10分鐘。放入細鹽調(diào)味即可。

4、紅豆

?紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品，含有豐富的營養(yǎng)成分。豐富的鐵質(zhì)能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。經(jīng)常煲紅豆粥吃，也很不錯哦！做法：紅豆薏仁分別洗凈，提前浸泡幾小時。鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆、紅棗、薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了。大火燒開轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。

5、辣椒

?辣椒可以使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。辣椒油的做法以前發(fā)過來，需要的朋友可以進我主頁查看。

6、堅果類、胡蘿卜

?冬季手腳冰涼可以多吃堅果類如核桃仁、芝麻、松子等食物，而蔬菜類則可以多吃韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類可以多吃杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅 糖等溫?zé)嵝缘氖澄?，這些食物能夠有效改善手腳冰涼的狀況。手腳冰涼的人在飲食方面也要特別注意，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
?想要擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也是可以有助于改善手腳冰涼。比如：短距離盡可能步行。吃好早餐，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。注意服裝、切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。補充適度水分、水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。洗澡和泡腳。運動身體、早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷。