如果把身體比喻成彈簧，那勞累就是外力。當(dāng)外力過大或者作用時(shí)間過長(zhǎng)，彈簧就會(huì)永遠(yuǎn)失去彈性。所以我們不可能天天充滿能量地工作，當(dāng)內(nèi)部失衡的時(shí)候，你就會(huì)感覺渾身乏力，頭暈眼花，甚至?xí)灥埂４藭r(shí)此刻，我們稱之為過勞。
知識(shí)分子容易過勞死
過勞可能發(fā)生在每一個(gè)人身上。事實(shí)上，這就像一個(gè)鐘擺，每一次都那么準(zhǔn)確無誤，而且有道理。這也正如當(dāng)你內(nèi)部失衡的時(shí)候，你的身體的鐘擺就會(huì)出現(xiàn)故障。當(dāng)然，這其中還有一些其他的原因。我們會(huì)用這幾頁紙?jiān)敿?xì)為你描述身體失衡時(shí)的癥狀，以及怎樣去維護(hù)，至少會(huì)告訴你在你的能量耗盡時(shí)，應(yīng)該如何去做。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
健康的大敵——疲勞
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%以上的人處于疲勞狀態(tài)，尤其是中年男性人群疲勞狀態(tài)者高達(dá)60%-75%。醫(yī)學(xué)專家指出，持續(xù)過度疲勞、長(zhǎng)期睡眠不佳后果嚴(yán)重，能引發(fā)頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結(jié)腫痛、肌肉酸痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛等多種病癥，并最終導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，產(chǎn)生“疲勞綜合征”；疲勞會(huì)導(dǎo)致性功能減退、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等亞健康狀態(tài)的人日益增多。另一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
曾有人戲言IT(信息技術(shù))就是I’mtired(我累了)的縮寫。IT業(yè)內(nèi)諸多知名人士在聚會(huì)時(shí)，共同感嘆國(guó)外某書中關(guān)于“互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的時(shí)間是以狗的生命周期計(jì)算的(狗的壽命一般是十多年)，即IT精英活1年相當(dāng)于普通人過7年”的描述。因而認(rèn)為，應(yīng)該警惕互聯(lián)網(wǎng)帶來的快節(jié)奏，因?yàn)槭姑⒗硐牒徒疱X固然都很重要，但生命依然高于一切。
奉勸大家每天工作超過12-16個(gè)小時(shí)，忙得一天趕不上一天的白領(lǐng)們：“休息一下，或者今天就提前一兩個(gè)小時(shí)回家，看看天會(huì)不會(huì)真的塌下來。”【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
何謂疲勞
由于工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)以及人體器官的自然衰老，常常使人感覺身體狀況大不如前，容易疲勞。如不及時(shí)調(diào)整，任憑疲勞繼續(xù)發(fā)展，即成為疲勞癥。
醫(yī)學(xué)上將疲勞癥分成生理性疲勞和病理性疲勞兩種。
生理性疲勞包括體力疲勞、腦力疲勞和心理疲勞。
體力疲勞：主要指運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞，表現(xiàn)為全身或局部的酸、軟、痛，疲勞無力。
腦力疲勞：主要指長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)，引起大腦缺血、氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等。
心理疲勞：本質(zhì)上屬于腦力疲勞范疇，但包含一定的精神因素。如壓抑的情緒不能宣泄，強(qiáng)烈的精神刺激引起心理扭曲等。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
病理性疲勞：不同于生理性疲勞，它是由各種慢性消耗性疾病，如肝炎、糖尿病、心腦血管疾病、肺結(jié)核、貧血和癌癥等所引起的疲勞。這種疲勞癥程度較重，恢復(fù)起來較慢，并可能伴有食欲不振、全身不適、低熱、盜汗等癥狀。
警惕過勞12大先兆癥狀
“將軍肚”早現(xiàn)。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落，早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都是工作壓力大、精神緊張所致。
性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。
記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇摺?/p>
注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。體重短期變化大。
你是否慢性疲勞？
疲勞的表現(xiàn)
1.感到疲乏無力、無精打采。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
2.感到一陣一陣的很疲勞。
3.起床后就感到疲倦和筋疲力盡。
4.稍做一點(diǎn)工作就感到累。
5.工作使你感到精疲力竭。
6.頭昏、頭漲、頭痛。
7.要記的事記不住，想回憶的事回憶不起來。
8.不能專心工作、學(xué)習(xí)，感到難以完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。
9.不想看書、學(xué)習(xí)。
10.感覺遲鈍、動(dòng)作變形。
11.工作常出錯(cuò)，效率不高。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
12.不想思考問題。
13.沒有神清氣爽的感覺。
14.常常為雞毛蒜皮的小事發(fā)火。
15.必須快速做事情時(shí)，有頭腦混亂的現(xiàn)象。
16.為避免出錯(cuò)，必須很慢地做事。
17.經(jīng)常誤解領(lǐng)導(dǎo)的指令或意圖。
18.動(dòng)作的準(zhǔn)確性下降。
19.厭惡擁擠，厭惡喧嘩。
20.不能做到每天有規(guī)律地鍛煉。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
21.郁郁寡歡，對(duì)許多事情都不感興趣。
22.莫名其妙地?fù)?dān)心害怕。
23.入睡難或睡眠不深、易醒。
24.感到睡眠不足。
25.眼干、眼澀。
26.視力下降。
27.耳鳴、聽力下降。
28.口臭或異味。
29.咽干、咽痛，有異物或緊縮感。
30.痰多、痰稠。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
31.消化不良，腹部不適。
32.胃痛、胃脹，吐酸水。
33.大便干燥、便秘。
34.腹痛、腹瀉。
35.夜里常因小便起床。
36.白天小便次數(shù)頻繁。
37.性欲減退，性功能減退。
38.不明原因的胸部緊縮感。
39.肩、背、腰不適或酸痛，不定位的肌肉酸痛。
40.感到關(guān)節(jié)僵硬，不靈活。【資訊第一播報(bào)http://zxdybb.netsh.com.cn】
41.膝關(guān)節(jié)酸軟無力。
42.肩、脖子有肌肉發(fā)緊的現(xiàn)象。
43.感到腿、腳酸軟。
44.皮膚粗糙、無光澤，色素沉著。
45.皮膚瘙癢，出皮疹。
46.只對(duì)搞笑的影視節(jié)目感興趣，喜歡色情玩笑。
47.好零食，好抽煙，好喝酒。
48.喝咖啡或濃茶。
49.感到自己的健康狀況在下降。
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疲勞積分計(jì)算：
每一種疲勞表現(xiàn)的記分：無-記1分；有-記2分；經(jīng)常-記3分將每一種疲勞表現(xiàn)的得分累加，得出總積分。根據(jù)積分，了解自己的疲勞程度：
輕度疲勞：51-80分；
中度疲勞：81-110分；
重度疲勞：111-140分；
極重度疲勞：141分及以上。
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