書中總結了大腦運作的12條定律：
1
越運動，大腦越聰明
2大腦一直在進化，大腦的生存策略就是幫助人類活得足夠長久，以便把基因傳給下一代
3每個大腦都不同
4
5短期記憶取決于最初幾秒，在記憶的最初時刻對其編碼得越精細，記憶就越牢固
6長期記憶依賴于有規(guī)律的重復
7睡得好大腦才能轉的好
8壓力會損傷大腦
9大腦喜歡多重感覺的世界
10視覺是最有力的感官
11大腦也有性別差異
12大腦天生喜歡探險，也正是好奇心驅使大腦不斷發(fā)展
由于篇幅所限，這里先為大家介紹其中加粗的3個定律：
1、越運動，大腦越聰明
或許我們都熟悉運動對身體健康的重要，但它對大腦的影響你是否了解呢？讓我們先來看兩個例子：
杰克.拉蘭納，美國健身運動教父，在90歲時仍然思想敏銳，頭腦靈活，精力充沛，擁有閃電般快速的幽默感，從15歲起就堅決拒絕甜食，直到90歲仍能擁有20幾歲運動員的智力、活力。
建筑師弗蘭克·勞埃德·賴特在90歲時完成了自己最后一個作品——古根海姆博物館的設計。
都說大腦隨著年歲增長而日益鈍化，但為何似乎上帝會更偏愛某些人呢？
人類的大腦，在永恒的運動中成為世界上最強大的大腦。研究人員曾找來一組“沙發(fā)土豆”（比喻經常坐在沙發(fā)上看電視的人），測量了他們的腦力，然后讓他們進行一段時間的體育鍛煉，最后重新測量他們的腦力。研究人員不斷發(fā)現，當“沙發(fā)土豆”們開始進行有氧運動項目訓練后，他們的各種心理能力開始隨之復原。經過短短4個月的運動，積極的結果開始出現。這與對學齡組兒童進行測試的結果相同。
那我們需要什么類型的運動來鍛煉我們的大腦呢？
如果你所做的就是每周步行幾次，你的大腦也將因此而受益。
實驗室中的黃金標準似乎是每周2～3次，每次30分鐘的有氧運動。增加一些力量訓練，你將獲得更多的認知好處。
運動對腦疾病及情緒的影響如何？
如果你在閑暇時間進行適當的體育鍛煉，那么你患癡呆癥的風險會降低一半。有氧運動似乎是關鍵。對阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）來說，其效果甚至更顯著：有氧運動可以將你患此種疾病的概率減少60%，甚至更多。運動增加到每天步行20分鐘，可以將你患中風（老年人群中精神傷殘的頭號殺手之一）的風險降低57%。
運動能夠調節(jié)三類神經遞質的釋放，這三類神經遞質與維持心理健康關系密切，它們分別是血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。對于抑郁癥和焦慮癥，運動的效果立竿見影，長期有效，對男人和女人都一樣，長期堅持運動后的效果將變得更明顯。對那些嚴重病例以及老年人，運動特別有幫助。
2、世界上沒有兩個相同的大腦
我們可能了解，不同人的智力水平不盡相同，但如果IQ測試成績一樣，他們的大腦又是否相差無幾呢？我們同樣來看兩個例子：
與不會拉小提琴的人相比，小提琴演奏者的大腦的確有些奇怪的地方?？刂扑麄冏笫郑ㄐ枰谇傧疑献龀鰪碗s、精細的動作）的神經區(qū)域，看起來像是一直在吃高脂食物的暴飲暴食者，它們在不斷增大、腫脹，變得錯綜復雜；相比之下，控制右手（負責拉弓）的神經區(qū)域看起來似乎食欲不振，復雜程度也低得多。
另外一個例子，兩個成年的男性雙胞胎，他們租了哈莉·貝瑞的電影回家看。在同一房間內，坐在相同的沙發(fā)上，但這對雙胞胎眼睛與電視屏幕的角度稍有不同。
結果是，他們大腦關于影片的視覺記憶完全不同，部分原因是因為他們不可能從完全相同的角度觀看影片。看了幾秒鐘的影片后，他們大腦的神經已經以完全不同的方式布線了。另外，雙胞胎之一之前在雜志上看到了一篇批評動作電影的文章，封面有貝瑞的大幅照片，在觀看錄像的時候，他的大腦正忙于比較之前相關文章評論和這部電影。
所以，人類在生活中所做的一切實際上都會改變大腦的樣子。并且對于每個人來說，這些變化都是獨一無二的。
埃里克·坎德爾（首先發(fā)現學習進程中細胞基礎的科學家，并在2000年因此獲得了諾貝爾獎）發(fā)現，當人在學東西時，大腦中的通路發(fā)生了變化，“人類哪怕只是學習一條最簡單的信息，也會涉及參與這一學習過程的神經元結構的物理改變”。這些物理變化導致了大腦功能的組織和重組。大腦在不斷學習新東西，也在不斷重新塑造著自己。
3、慢性壓力會損傷大腦
有些人常說，有壓力才有動力。沒錯，適當的短期可承受的壓力是我們前進的動力，但長期慢性壓力呢？
有一項實驗，觀察兩組演員，其中一組演員利用自己美好的回憶進行表演，另一組演員利用自己悲傷的回憶進行表演。研究人員監(jiān)測兩組演員的血液樣本，不斷尋找免疫“能力”。那些整天根據令人振奮的劇本來表演的演員的免疫系統十分健康，他們的免疫細胞數量多、活躍，隨時都可以進入工作狀態(tài)；而那些整天與內容沮喪的劇本打交道的演員的血液檢測結果卻相反。
原理是什么呢？
當人的感覺系統檢測到壓力時，下丘腦立刻產生反應，它向腎上腺發(fā)送信號，腎上腺立即向血液內輸送腎上腺素，整個效應被稱為戰(zhàn)斗或逃跑反應（fight or flight response）。同時，腎上腺還會釋放皮質醇，目的是用來抵御壓力產生的應急反應。
我們的祖先只是在面對猛獸時有短暫的壓力，而現在我們時時刻刻都處于工作、撫養(yǎng)子女、拼命賺錢的壓力之中。我們的應激系統不是為了這些壓力進化而來的，還不能適應這些。當激素逐漸在我們體內累積，量越來越大，或適量的激素在我們體內停留的時間太久，都會對我們的身體非常有害。
壓力對我們的影響具體有哪些呢？
當個體長期處于壓力之下時，體內激增的腎上腺素停止了對血壓的調節(jié)，最后造成動脈堵塞。如果心臟的血管發(fā)生堵塞，那么會造成個體心臟病發(fā)作；如果大腦中的血管發(fā)生堵塞，個體就會中風。毫不奇怪，長期處于慢性應激之下的個體罹患中風或心臟病的風險會升高。
另外，長期的壓力破壞了人體部分免疫系統，削弱了人體抗感染的能力。所以，長期處于慢性應激之下的人更容易生病，很多人是經常生病。一項研究表明，處于壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的三倍。
長期壓力也會影響到大腦功能。壓力會傷害表述性記憶（你可以描述的一些事情）和執(zhí)行功能（與解決問題有關的某種類型的思考能力），嚴重壓力會造成大腦某些組織的損傷。
同時，作者也提到，壓力也會影響到大腦的學習能力。一次次的研究表明，兒童——有的甚至只有6個月大，對成人的爭吵都有生理上的反應，比如他們會出現心跳加快、血壓升高的癥狀。
經常目睹父母爭吵的各年齡段兒童的尿液中應激激素含量增高。他們難以調節(jié)自己的情緒，無法安慰自己，也很難將注意力集中在某些事情上。父母之間公開沖突的存在，而不是離婚這一結果是影響子女學業(yè)成績的最大因素。
大腦是我們人類相比于其他動物，能夠站在食物鏈頂端最強有力的工具。所謂“工欲善其事，必先利其器”，只有深刻了解我們大腦的運作規(guī)律，才能更好的思考和決策。
不論是我們自己的工作、生活，還是孩子的學習，老人的健康，這些規(guī)律都能給我們帶來意想不到的好處。
