自我管理是一門藝術(shù)，單純依靠參加管理培訓(xùn)起不到本質(zhì)的作用，企業(yè)家和管理者首先應(yīng)該有通過自我管理降低壓力的愿望。
美國著名的管理學(xué)家彼得．德魯克在４０年前就指出，希望管理他人的人首先應(yīng)該對自己有好的管理。直至今天這個(gè)觀點(diǎn)仍然是非常實(shí)用的。
經(jīng)理人們試圖通過各種措施讓自己能夠放松下來，以便積蓄能量，應(yīng)對新的挑戰(zhàn)，他們可能通過溫泉按摩、健身鍛煉等等，但是最后他們還是走不出倍感疲勞的境地。這是因?yàn)榇蠹抑皇窃谂c一些表面癥狀作斗爭，而沒有找到造成緊張的根源。
心理學(xué)家認(rèn)為要解決這個(gè)問題應(yīng)該分三步：首先是探詢自己的期望、潛力和極限；其次要保持合理的飲食和足夠的運(yùn)動(dòng)；最后是通過一些放松手段分解壓力。
全面地認(rèn)識(shí)自我
認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)是用開放的心態(tài)對自己進(jìn)行深度剖析，這樣才能對自己的真實(shí)感受加以體會(huì)，認(rèn)識(shí)自己是在什么動(dòng)機(jī)下做出決定的，以及發(fā)現(xiàn)自己的極限在哪里。最關(guān)鍵的是要避免“心理投影”———把一些不良的情緒，諸如生氣、嫉妒或害怕，轉(zhuǎn)嫁給別人。這樣做的典型結(jié)果是無濟(jì)于事、自我封閉、抱怨和沖突。
職業(yè)經(jīng)理人應(yīng)該嘗試著接受自己的感受，而不是壓制它、忽視它甚至對抗它。應(yīng)該弄清在暴怒的后面只是暫時(shí)的心情和脾氣所致，還是的確有一些需求沒有得到滿足；區(qū)分出缺乏計(jì)劃的工作方式是創(chuàng)造性的體現(xiàn)，還是無法實(shí)施自己的想法……
只有不斷的對這些問題探根究底，才能夠發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的沖突起源何處，才能夠?qū)⑹聵I(yè)和私人生活協(xié)調(diào)起來，并且對自己的潛力和極限有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。這些都是對自己的目標(biāo)和偏好進(jìn)行更準(zhǔn)確的定位的基礎(chǔ)。
保證身體的健康
經(jīng)常處在緊張的情緒下，會(huì)對身體內(nèi)部器官造成傷害，最好的對策就是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食。
個(gè)人的健身計(jì)劃不必太復(fù)雜，每周９０分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以保證心跳、內(nèi)循環(huán)和物資交換的平衡。希望保持身體的健康并不需要去參加馬拉松長跑，每周兩次的三公里的散步就可以使心肌梗死的發(fā)病率下降４０％。
如果不愿意跑步或者從事其他運(yùn)動(dòng)，可以利用一切活動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如爬樓梯。站立可以強(qiáng)壯肌肉，在辦公桌旁做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)有助于增加體內(nèi)的氧氣，俯身夠腳尖可以伸展背部，如果這些都不夠的話，可以每周光顧一次健身房。
完美的“開小差”
一些“精神鍛煉”措施可以幫助緩解壓力和減小恐懼感，同時(shí)可以減少高血壓、血糖低和癌癥的發(fā)病率。每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)“沉思法”精神鍛煉，當(dāng)然在最開始，散步已經(jīng)非常有幫助了。這當(dāng)中耐心是最重要的，因?yàn)樾枰獔?jiān)持和有規(guī)律的進(jìn)行———至少每天需要１０分鐘時(shí)間。
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