注：這是以前和阿蘇學習精神分析前行者的心得體會分享，和每個人都溝通過，征得同意后引用，精神分析的學習是我們認識自己的方式，通過理論體會感受，了解潛意識層面的自己，遇見一直和你在一起卻你從不知道的自己，從而慢慢學會理解和接受自己、自知自愛。
一、“遇見阿蘇，遇見精神分析，是一種緣分和偶遇。我因為工作原因與心理學有了接觸，然后參加了二級考試。考試后，興趣使然，我依舊絲毫的懈怠，漫無目的，但非常努力的看各種心理學的書籍。我當時的狀態(tài)，現(xiàn)在回想起來，大概是這樣的：1、我已經(jīng)明確了要將心理咨詢（或者說心理學）作為自己后半生的事業(yè)與理想工作來做；2、當時的我，除了參加二級考試有過一些系統(tǒng)學習以外，其余全是在網(wǎng)絡(luò)上隨緣的看了很多流派的心理學知識；3、對如何讓自己成為一名真正的咨詢師，無從下手，毫無頭緒。因此，13年新年剛過，我便迫不及待的想尋找一位老師，能引導著我，走上心理咨詢的道路。于是，我遇見了阿蘇。
這將近一年的學習生活是溫暖的，這一種溫暖來自于經(jīng)常會有的感悟、來自于被阿蘇、被學習小組和被自己接納、這種溫暖也來自于生活方式的改變而帶來的真切的幸福感。
首先想到的是阿蘇給我們的祈禱文，對于心理咨詢的理解，每一次默念祈禱文，都會讓我明白學會放下的重要性。放下使命感、放下執(zhí)著、放下改變來訪者的企圖、放下自我實現(xiàn)的虛妄。但我明白，這一種放下不是消極的無為。人本主義說：讓我們?nèi)缤蕾p晚霞般的心態(tài)去對待來訪者的喜怒哀樂，那么我想，阿蘇還會說：讓我們陪伴著夕陽，一同西下！夕陽西下是消極的宿命，但，我們將與來訪者同在。（陪伴，是我在學習中第一個，也是最重要的收獲和體會）。昨天偶然看電影《西游降魔》，心里一直想：阿蘇就是那個執(zhí)著的教我們用《兒哥三百首》去降魔的師傅。不禁啞然失笑。如果行為、情緒、認知等療法如同種種驅(qū)魔大法的話，那阿蘇，就是一定要用兒歌去喚醒魔鬼內(nèi)心的真善美的那個師傅了。我想是的：沒有修剪，才沒有傷害！”
二、“每一個孩子，都是一個獨立的人，他有著獨立的身體、獨立的思維、獨立的靈魂。身為父母，我們只需要愛孩子，并讓孩子感受到我們的愛。黃帝內(nèi)經(jīng)開篇便說：孩子是“生而神靈”的。有我們父母深沉的愛陪伴著孩子，孩子定會成長他特有的精彩的。我家住在西鄉(xiāng)，那里種植花木有名。每當我看到漫山遍野的桂花樹，被修剪成整齊劃一的蘑菇狀的時候，我就想，世界若是如此統(tǒng)一、如此單調(diào)，就真的美好嗎？作為父母的我們，真的需要讓我們的孩子在自己的修剪之下，如他人無異，整齊劃一嗎？“
三、“選擇來阿蘇這，既簡單又慎重。簡單是因為，在學校聽的眾多講座里，阿蘇是第一個讓我全神貫注聽完沒打瞌睡的主講；慎重是因為，作為收入微薄的學生，第一次參與這樣的學習經(jīng)濟壓力是不小的。因此，我仍然記得，我第一次到工作室的時候，我說我覺得自己挺好的，一定得學點東西才行。然而，走著走著才慢慢發(fā)現(xiàn)，自己說出這樣的一句話原來背后隱藏著好多好多。
討好，因為我要活下去。無助的嬰兒要想生存，就必須得表現(xiàn)得惹人喜愛，無力的孩子要想長大，就必須得表現(xiàn)得俯首帖耳。奶奶對待我們這個經(jīng)濟能力相對較弱、非親血緣的小家庭就像“仁慈”的地主對待“忠心”的農(nóng)民一樣，他們給些小恩小惠，我們就趴在地上一個勁地謝恩。我只能是敢怒不敢言，把“怒”轉(zhuǎn)化成我一定要學習好將來出人頭地，把“言”轉(zhuǎn)化成我像姐姐弟弟一樣說要吃雞腿要玩游戲機。漸漸的，這種帶著憤怒的學習讓我沒有取得預想的成績，表達不出的需求讓我只為了別人口中的一聲好而前進。也許，如果我再不告訴自己說“我挺好的”，我就崩潰了。
與其說在阿蘇這學會了什么精神分析的理論，不如說學到了怎么開始用精神分析看自己。一年的相伴，感受變多了，覺知變多了，成長也慢慢開始了。一張篇幅的表達有限，但每天的日記都見證著變化。相聚會有時，相知無阻礙，感謝你們，感恩生活?！?/span>
四、“…在與小組成員的不斷連接中，讓我開始慢慢看到自己的內(nèi)心，自己的模式，自己的自己。小組的每一個人，都像一面鏡子，有時會清晰的反射出你并不曾留意到的自己，有時，又會帶著自己的色彩，把你反射出不同的姿態(tài)。在不斷的澄清中，觀自己，看對方……
… …依舊讓我記憶猶新，那種痛苦、壓抑、灰暗，頃刻崩塌！那時，體會到的是靈魂的殆盡！但是，慢慢的，心理開始發(fā)生微妙的變化，仿佛有一絲新的能量注入，輕松感，自信心也悠然而生。就在最近，在我的一個夢里，出現(xiàn)了大片大片新蓋的房子，清新的顏色，廣闊的視野……
對于精分小組的帶領(lǐng)者，阿蘇。我想深深的說一句：“謝謝你！”從一開始的試圖依賴，到盲目崇拜，仿佛他就是我的代表，在提起他的時候，總會流露出一絲驕傲。這樣的狀態(tài)，持續(xù)了一年之久，慢慢的，我意識到他是我投射出來的替身。我看到了這點，也開始更客觀更真實的看待阿蘇，也要不斷看清，接受真實的自己！
我相信終有一天，知道并且堅信自己有多好，不是虛張，不是夸浮，不是眾人捧，是內(nèi)心明明澈澈知道：是的，我就是這么好?！?/span>
五、“我自己的成長，一路跌跌撞撞，面對紛紛擾擾的內(nèi)心，每周三的學習時間成了對于浮躁喧囂生活的營養(yǎng)品.向外看是在做夢，向內(nèi)看是在清醒?？蓧粜芽倳殡S難以忍受的疼痛，所以我做了一切可能的抵抗來維持幻覺，諸如購物，娛樂、飯局、狂歡等等…目的只為投入人山人海，不與自己面對，但總會有某個時候，我的身體和心靈會將我拉至真相面前，門開轟鳴而來將我包裹，然后，我們最終都還是要和自己相對。每個人都是受過傷的，早早晚晚是會一碰就疼，記得阿蘇說過，精神分析師就像一雙溫柔的手，按摩你的心靈，為心療傷。每一次我們在阿蘇的引領(lǐng)啟發(fā)下，都可以從一個知識點或者一句話想到、學到、分享到太多，兩個小時總覺得不夠，無法停下的興奮大腦總是讓我夜不能寐。讀一門學問或做一個人，真的很需要智慧！那段時間是我內(nèi)心翻涌的最厲害，感知力最強的日子，每個人最終都會走在靠近自己的路途上，這段路程與你們相識相伴，內(nèi)心充盈幸福，感恩?！?/span>
六、“大多時間我都在一種被忽視的狀態(tài)中，哭了沒有人哄，渴了沒有水，餓了也沒有媽媽的奶，那時候應該會覺得很孤兒的狀態(tài)吧，哭了沒有人哄，我就哭著哭睡著了，慢慢的默認這個世界是冷漠的，不友好的，我的生存環(huán)境是惡劣的。這期間我和父母的聯(lián)接若隱若現(xiàn)，不穩(wěn)定，晚上回到家父母照看我，白天又送到幼兒園，這種模式下我漸漸長大，兩三歲時我就體現(xiàn)出比一般小朋友的乖巧，吃飯從不挑食，給什么吃什么，也從不提過分的要求，還被幼兒園訓練出衣服襪子疊整齊放在枕頭下的習慣，三歲時還學會了自己穿背背衣，被媽媽驚為天人。在家堆積木時，媽媽故意推倒積木來測試我的脾氣，結(jié)果我回答說：“算了，因為你是媽媽呀?！眿寢尩浆F(xiàn)在還拿來作為我小時候脾氣好的例子來講，但是我卻看到，那里有一個很委屈很害怕被父母拋棄的小孩，應該是每次幼兒園家長來接孩子時，阿姨就會告訴我，如果我不乖，不聽話，媽媽就不會來接我回家了，所以我小時候很乖，乖到媽媽提起我小時候都說沒有操什么心，很溫順。和媽媽分離后，每次媽媽一回家，我都會哀求：“媽媽抱一下，抱一下下?！眿寢屨f起這個情景時，臉上有幸福的表情，應該我滿足了她內(nèi)在被需要的一面，但從這個小小的要求中我看到小時候的自己真的要求低，連抱抱都只敢說“一下下”，這段時間我的自我價值極低。
縱觀我的0-6歲，這些事件，它造成的影響潛移默化地影響著我，現(xiàn)在還在我的人生中反反復復呈現(xiàn)，只有面對它，讓潛意識成為意識，我才會發(fā)現(xiàn)自己人生中出現(xiàn)的事情為什么會是這樣，是童年時原生家庭里怎么造成的，這樣才能不過去重演。”
七、“精分做的就是讓人可以自見自明，我們學習精分就是由外向內(nèi)收的過程。我的感受就是，人從外界轉(zhuǎn)向內(nèi)心看的一個過程，叫內(nèi)省，慢慢的不需要再是向外向別人索求，來滿足自己的要求，滿足自己的缺失，而是自我豐富，接納自我。我為我的選擇負責?！?/span>
八、“貧寒的出生，一度讓我自卑；不懈的打拼，一度又讓我自信。自卑與自信總是如影隨形在我身上。老天爺沒有給我非常優(yōu)秀的資質(zhì)，更沒有給我寬裕的家世背景和良好的人脈資源，艱難的改變命運之路，讓我做事總是精益求精、力求完美，也極度謹慎，害怕出錯，因為我覺得自己輸不起，一旦輸?shù)粑液貌蝗菀状蚱磥淼倪@些東西——學歷、職業(yè)、家庭、地位、金錢與物質(zhì)，我將變回到我生命的起點——貧窮而卑微。也許我知道，如果真有被打回到起點的那一天，人的潛力是無法估量的，也許我還可以東山再起，但我真心不愿意再經(jīng)歷那份辛苦與不易。回首求學生涯，我是努力的，我也是幸運的，我被保送上大學，后來又被保送上研究生，兩次最難的考試我都繞過去了，但那七年間的付出和努力只有我自己知道。我被保送進大學時，一個堂兄同年考上了一所二本軍事院校，當時我的一個小學老師對我說了這樣的話：“上大學，只有考上的才是真本事！”言下之意，我上大學不是真本事得來的機會，怎么來的機會，你可以揣度他是什么意思。這句話激怒了我，真的激怒了我，我沒有跟他爭論，因為我自己知道我的大學讀書機會怎么來的，是我用整整三年超出常人的努力換來的，是我用了整整三年便秘的軀體癥狀換來的！我不需要跟他爭論什么，我只要用事實給他證明，我是憑實力來上大學的就可以了。所以，大學四年，我雖然沒有中師三年那么拼，但仍然很努力，我自己都有點意外，在眾多競爭者中，我居然又順利地獲得了唯一一個保送讀研的機會。對那個小學老師的憤怒和攻擊性，我用了四年時間來“雪恥”，我在用提升自己的方式表達我的攻擊，這算是一種升華嗎？是一種隱性攻擊嗎？應當是吧?！?/span>
九、“陰差陽錯走上心理咨詢這條路的時候，精神分析對我來說是晦澀深奧又略帶神秘的必修課，在浩瀚繁雜、林林總總的各種精神分析的書中我一直在迷路。直到我們開始和阿蘇一起學精神分析。在這里的學習使我不再彷徨，不再浮躁，能慢慢看清什么是核心什么是主干。能夠踏實下來從最基礎(chǔ)的地方開始搭建屬于自己的精神分析的地基和框架。我們學習到的不僅僅是一種知識，一項技能，一種工作的技術(shù)，而是一種看待事情的方法，一股完善自己內(nèi)心的力量，像是等著你回家的橘黃色的燈，總是照著你應該去的方向?！?/span>
十、我學習精神分析的主要目的是想明白我是誰？我怎么成為現(xiàn)在的樣子，我的世界到底發(fā)生過什么事情？為什么我三十多歲了還嫁不出去，為什么這個世界上的男人都那么差勁，我一個也沒看上？？？
我是帶著我自身的好多疑問來學習精神分析的，我很想在里面找到答案。一開始阿蘇老師帶著我們從精神分析入門開始，后來我看了佛洛依德全集，我看到了我人生的好多答案。特別是我的童年經(jīng)歷是怎樣在現(xiàn)在的生活中重演的。看的最多的是我內(nèi)心的恐懼。我很膽小怕事，以前我不知道我怕的是什么，后來經(jīng)過在小組中的分析和夢的提示，我發(fā)現(xiàn)我最怕的是鬼魂和承擔責任。在小組中收獲最大的是我能在小組中看清楚我自己，我在小組中扮演的角色就是我生活中最愛扮演的角色，小組就像一面鏡子，能把我真實的狀況反應出來，我還看到了大家和我的不同，才明白人不是只有這一種生活方式，大家和我不一樣，不也活的很好嗎？那我為什么不能換一個方式生活呢？其實具體去做時，我才明白改變是多么的不容易，我曾經(jīng)有半年是在恐懼中度過的，是那種一遇到事腿和手就發(fā)抖，心里就亂跳?，F(xiàn)在已經(jīng)很少出現(xiàn)這種情況了，我現(xiàn)在也還有很多問題，我也還在看我自己，路還很長，還好我在小組中知道了我的目標，使我不管怎么走，都不會迷失自己。我很希望有機會再在小組中看看我現(xiàn)在的樣子，重溫在小組中的快樂。
十一、想想這一年的精神分析學習里面我什么記得最清楚呢？能量、力比多、麻雀、因果、愛、平等、移情、自戀、投射、防御機制、潛意識、空間、陪伴、批判、對立統(tǒng)一、俄狄浦斯、拋棄、完整、孤獨、共鳴……這些理論幾乎精確到了人的一呼一吸之間，而看起來又是那么的簡單，以致于只要回顧一下和大家一起分享、傾聽、反饋的狀態(tài)我就大概能知道我當時感覺是怎么樣，是處在一個怎么樣的狀態(tài)。最開始學的時候精神分析也只是我防御體系中的一員，幾乎把人分成了學了的和沒學的，好像全世界的人都是小孩，而我是里面最懂事的一個，每每聽人聊天我總是迫不及待的去分析別人的狀態(tài)，甚至還會拿出我自己才剛想到的理論做出“你不過是……凡夫俗子見不得天機”之類的表達，特別是在原生家庭中，我發(fā)現(xiàn)其實我還是那個小孩，和那個時候一樣的被忽視、被攻擊和無助，然而我又特別想成為那個地位較高的統(tǒng)治者的角色，所以別人會流露出“暴力雖然不能解決問題，但是能解決你”反應。我只是在不斷地要求別人理解我而沒有去嘗試理解別人。人之道為而不爭，如果一個人完整了，一切看起來是那么自然，那么充滿能量。
十二、靜心、傾聽、觀察、感受、分析、表達。精神分析理論是一種活生生的教會我們愛的理論。高質(zhì)量的靜心的陪伴才能有更好傾聽、更仔細的觀察、更加到位的分析和更加準確和全面的表達。只有如此我們才能深深的理解和接受，才能更好的愛自己愛他人！
十三、哪怕現(xiàn)在我寫下這段話的時候..想到要去真正面對過去那些往事的時候..甚至能夠察覺到我的身體和情緒正在一點點的改變..呼吸開始變得深而急促.嘴唇緊閉和下壓.眉頭深鎖.心跳開始加速.打字的手開始顫抖.手心開始冒汗.頭皮越來越緊.嗓子也越來越緊.這樣一口氣堵在心里.憋屈的慌..壓抑著自己即將滾落的淚水.這是潛意識里面反映出多么強烈的阻抗啊..那段過往是我們曾經(jīng)發(fā)誓再也不要提及的..當我想起那個曾經(jīng)幾乎經(jīng)歷生死兩顆心緊緊連接在一起的姐妹.現(xiàn)在卻只是一個認識的人.當我回憶到曾經(jīng)的遍體鱗傷.不聽話的眼淚奪眶而出..明顯體察到心在絞痛.多想盡情宣泄.卻始終壓抑..我知道這是潛意識對自我本能的保護.本我追求快樂的原則.不愿意揭起過往的傷疤…
十四、我們內(nèi)心焦慮，恐懼，我們就越想排斥，這時行動會悄然來到我們的身邊，跺腳、轉(zhuǎn)圈、逃避等會出來。最后的結(jié)果卻總是我們不想要的結(jié)果，我們與之對話，真的接納他的存在，理解他的存在，與他同在，會是什么樣的一種情境呢？記得去年11月份考駕照時候，第一次參加科目二的考試，就是焦慮、緊張，我心跳加速、手抖、腳抖、來回在候考室跺步（人家反感死我了）。后正式去考，在上車做好其他準備工作，車子一啟動，手腳抖動的更厲害，那一刻我用力的用我的意識也壓住了手抖、腳抖?？稍诳荚嚂r候，心情一直是擔心害怕和起伏的，在倒車入庫，倒的非常好，竟然看到車子入庫很正后卻不回方向盤，一次是在看到考場前面有個坑，有意繞過，可事實是卻正好開到里面，熄火了。后來在第二次補考科目二考試的時候，在候考區(qū)，因為上午排隊很很多，等待的時候很長，也同樣有著焦慮，但是在那時，我捧上臉閉上眼睛，用內(nèi)心言語與著我的焦慮對話著、接納著我的焦慮、與我的焦慮相處著、相互陪伴和感受那份焦慮的感覺以及焦慮的意義。后來在考試中，一路非常順利的完成每一項，竟然出其的發(fā)揮超出了平常練習的水平?！?/span>
心理咨詢的理論，如果用一顆樹來形容，從樹的枝葉說起，樹的最頂上是行為主義，最危險的一種療法，阿蘇講的的一個治駝背的故事，足已說明。讓我不得不聯(lián)想到小學生的行為規(guī)范，再說大點，我們整個社會的各種規(guī)范，都是在規(guī)范人的外在行為；理論樹再接著往下，就是情緒療法，什么EFT之類的。對于這個我不太懂，也沒有接觸，但是感受的是，改善人的情緒的一種療法；理論樹再接著往下，就是認知療法，如合理情緒療法、認知療法等等，這些在考試心理咨詢課程中，重點要考試的，當時還背過這些療法的解釋和實施過程。對認知療法的感受是，在我們的生活中，人們的確會因為認知的偏差導致很多困惑，如果改變了人的認知，那么人們對事、對人就豁然開朗?？墒俏覅s又覺得，通過咨詢對這件事的認知改變了，那如果下一次碰到另一些事的時候，又怎么辦呢？認知還是會出現(xiàn)偏差，又該如何處理？按阿蘇說的是，認知療法是一種智力游戲，并且會傷害來訪者的尊嚴，不由想到心理咨詢師書上的蘇格拉底的那個產(chǎn)婆式辯論術(shù)，的確有同感。理論樹枝葉部分再接著往下就是前意識，弗洛伊德的理論，介于意識和潛意識之間，是一個中介系統(tǒng)，也是一個守門員；再接著就是樹干，也是我們現(xiàn)在學習的重點，精神分析，個人潛意識，感覺是多么重要呀，枝葉要是沒有樹干的支撐，該在哪開枝散葉呢？再接著就是樹根，是榮格的分析心理學內(nèi)容，集體無意識，對于這部分，我還不太懂，沒有涉及，未來是要學習的，必竟是樹根呀，沒有樹根哪來上面這些呢，目前知曉的就是，集體無意識全人類共有的、共同的；再到根的最下面，當然就是土壤了，是自性、道、佛、神，對于這個，個人感受是這是一種境界，我還沒有感受到，是一種修練吧，用阿蘇的話說，其實每個人都有的，由其是嬰兒出生時就有，即不自知的赤子，生而神靈嘛。再就是有一些療法是不停留在樹的某一個層面，而是具有穿透性的，如完型治療、人本主義、米紐慶的家庭治療、存在主義、超個人心理……，個人覺得這些是未來需要學習和了解的，要從事這條心理這道路，這是必知的呀。綜合這第一大點，課中的一句話讓覺得很有體會，心理咨詢由內(nèi)到外是成長，由外到內(nèi)叫精神暴力，精神分析就是一種由內(nèi)到外。
阿蘇心語：精神分析是一個溫柔的愛自己的過程，等待陪伴呈現(xiàn)，慢慢來，路還很長，一步一步走。
相關(guān)鏈接閱讀：
3、阿蘇：深度創(chuàng)傷情結(jié)處理的五條原則
4、阿蘇：精神分析師的能力（歐洲精神分析聯(lián)盟標準）
5、阿蘇：我們無法選擇父母，但我們可以創(chuàng)造自己的人生
8、阿蘇自我分析|原生家庭創(chuàng)傷對親密關(guān)系和婚姻的影響
作者簡介：阿蘇，男，心理咨詢督導、心理動力學傾向整合型咨詢師、家庭治療師、團體輔導師，2015年度壹心理最佳專欄作者。在心理咨詢的道路上行走16年時光，以心理咨詢?yōu)榻K生事業(yè)。北京鳳凰心理咨詢中心創(chuàng)始人（2007-2011年），長沙阿蘇心理工作室創(chuàng)始人（2011-至今），在東西方智慧中默默求索，體悟心理咨詢之道，融合心理咨詢之術(shù)，將心理學的感悟活成自己的人生。微信號：asu1980，微信公眾平臺：asuxinli。
阿蘇的禮物：《心理咨詢道與術(shù)》系列免費講座，阿蘇云：“有道無術(shù)，無從下手；有術(shù)無道，那是殺手?！边@是阿蘇十多年心理咨詢經(jīng)歷的心血心得，作為對心理學行業(yè)的回饋，也是給心理學同行的禮物。如果你覺得好，請推薦給你的朋友。
收聽地址：http://www.ximalaya.com/20951194/album/329906
公告：阿蘇2016年長程精神分析初級成長小組即將開始，這是第九期精神分析自我成長小組了。有興趣的朋友們可以咨詢阿蘇，提前報名。
有網(wǎng)絡(luò)組和長沙地面組，時間是1年50次，每組人數(shù)在6-10人，費用是8000元，每次上課時間是2個小時左右，要求是對精神分析感興趣，對自我分析和成長有強烈的需求，提前預告，名額有限，想?yún)⒓拥呐笥烟崆皥竺?。?lián)系方式加阿蘇微信：asu1980。
聯(lián)系客服
