本期內(nèi)容對(duì)所有社恐或者有人群焦慮的朋友特別有用，建議保存或者收藏在你備忘錄里，不斷在你生活當(dāng)中實(shí)踐起來(lái)。徹底擺脫人群恐懼或焦慮的困擾。
現(xiàn)實(shí)生活中你會(huì)不會(huì)有這種對(duì)人群恐懼的狀態(tài)和場(chǎng)景？總是擔(dān)心自己出丑或者被別人挑三揀四，背后指指點(diǎn)點(diǎn)呢？
以至于，你總是在意別人的眼光，服從別人的要求，甚至無(wú)底線的照顧他人的情緒，而忽略了真實(shí)的自己，以及自己內(nèi)在的真實(shí)需求和想法。
很多人習(xí)慣和熟人在一起，喜歡宅在家里，就是不想出去，更不喜歡跟陌生人發(fā)生接觸，更不愿在外面成為眾人的焦點(diǎn)，哪怕在地鐵、電梯里手機(jī)鈴聲響了，都怕打擾到別人。
其實(shí)，咱們?cè)?/span>《心理能量提升專項(xiàng)課》里面全都講過(guò)，說(shuō)的很明白，以上情況無(wú)論是輕還是重，或多或少，都是有一定的社交障礙，那歸根結(jié)底不外乎以下4個(gè)方面。
第一個(gè)，自認(rèn)為的主角光環(huán)。為什么說(shuō)自認(rèn)為的主角光環(huán)？因?yàn)閯e人根本沒(méi)把你當(dāng)成主角，只是你自己自認(rèn)為你是主角，不管走到哪里，你認(rèn)為全世界都靜止下來(lái)關(guān)注你一樣。感覺(jué)所有人都看著你，其實(shí)，這個(gè)叫過(guò)度自我關(guān)注，其結(jié)果不是自卑就是自戀，甚至兩者之間反復(fù)橫跨跳躍。
從而，衍生出接下來(lái)兩個(gè)方面，自卑導(dǎo)致的自我懷疑。自戀導(dǎo)致的強(qiáng)迫性高標(biāo)準(zhǔn)的完美主義。
第二個(gè)，自卑導(dǎo)致的自我懷疑。這個(gè)方面的基礎(chǔ)是第一點(diǎn)，自我關(guān)注度過(guò)高，又加上了對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)過(guò)重，產(chǎn)生的自我懷疑，認(rèn)為自己這兒不行，那兒不行，不僅質(zhì)疑自己的容貌，還會(huì)質(zhì)疑自己的各個(gè)方面形態(tài)，聲音，說(shuō)話的內(nèi)容。從頭到腳的否定！
第三個(gè)，自戀導(dǎo)致的強(qiáng)迫性高標(biāo)準(zhǔn)的完美主義。這類(lèi)人和上面第二類(lèi)有截然相反的不同，他們對(duì)自己評(píng)價(jià)很高，不在乎客觀事實(shí)，更聽(tīng)不進(jìn)去周?chē)说恼鎸?shí)評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己非常完美，所以要求看到完美的自己，容貌要完美，說(shuō)話要完美，做事兒也要完美，期待別人也覺(jué)得自己是完美的，需要不斷的打探自己在對(duì)方心目中的看法。而且，這個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)非常的高！
最后，可想而知，在焦點(diǎn)只關(guān)注自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們非常在意別人的評(píng)價(jià)，認(rèn)為他們是明星，而明星最注重的就是人設(shè)是否還在，觀眾的觀影感受是否良好，因此，就有了第四個(gè)方面。
第四個(gè)，高敏感性。對(duì)方對(duì)自己的情緒變化、態(tài)度變化都讓你情緒高低起伏。十分敏感。因?yàn)槟氵@是就是淘寶商家，十分在意用戶的體驗(yàn)和好評(píng)！結(jié)果呢，你發(fā)現(xiàn)你的精神持續(xù)緊張，由于你是“明星”，你認(rèn)為到哪里別人都在關(guān)注你，所以，你很在意周遭的變化和一切的反饋，以讓你做出實(shí)時(shí)的調(diào)整！
說(shuō)到這，基本上就有點(diǎn)眉目了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，《心理能量提升專項(xiàng)課》里面講道一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：你其實(shí)并不是天生的主角，也根本沒(méi)幾個(gè)人把你當(dāng)成主角，只是你自己認(rèn)為別人一直把你當(dāng)成主角的錯(cuò)覺(jué)罷了。
所以，這件事就是能解決的，能改善的。這些都是可以通過(guò)后天練習(xí)和打磨不斷改善掉的。、
那么，為什么你會(huì)有這樣的行為習(xí)慣和思維模式呢？
因?yàn)楹ε氯恕⒒蛘咧鹘枪猸h(huán)都是后天習(xí)得，通過(guò)環(huán)境反饋得到的。這些環(huán)境反饋大多數(shù)是學(xué)校、原生家庭、社會(huì)的陌生人接觸。這些最初反饋，即刺激，導(dǎo)致你恐懼陌生人。
舉個(gè)例子，我很小的時(shí)候，第一次到陌生城市，突然手機(jī)沒(méi)電了，也沒(méi)錢(qián)，很小，所以本能的以為公用電話的叔叔會(huì)讓我打個(gè)求救電話給我媽媽，結(jié)果呢，叔叔來(lái)了句“我不是雷鋒”，這一下就讓我的情緒跌落谷底，也就是社交拒絕+當(dāng)時(shí)我恐懼、弱小情緒被否認(rèn)。其實(shí)，更深層次，還有一個(gè)就是價(jià)值認(rèn)同缺失。因?yàn)樵谖业娜^里，路見(jiàn)不平拔刀相助，是一個(gè)大人對(duì)一個(gè)小孩，應(yīng)該可以做到的援手，可是，那個(gè)叔叔一句“我不是雷鋒”徹底粉碎了我的價(jià)值認(rèn)同，認(rèn)同缺失。
其實(shí)，不管是你的父母還是你的老師，沒(méi)有在童年期間給你足夠的認(rèn)同，經(jīng)常要你學(xué)學(xué)別人家的孩子，不斷否認(rèn)你的進(jìn)步等等等等，這些本質(zhì)上都是對(duì)你造成社恐或者陌生人恐懼最初的刺激！
這三種早期的刺激是導(dǎo)致你今天社恐、或人群焦慮的根本原因。總結(jié)下：1.社交拒絕+當(dāng)時(shí)我恐懼、弱小情緒被否認(rèn)。2. 我的價(jià)值認(rèn)同，認(rèn)同缺失。
那么，怎么解決才是重點(diǎn)，我會(huì)根據(jù)我走出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，分成兩部分給到你，價(jià)值2980元的《心理能量提升專項(xiàng)課》都有詳細(xì)記載，有興趣的朋友可以報(bào)課系統(tǒng)學(xué)習(xí)，可以有效幫助你解決社恐、或人群焦慮的問(wèn)題。
第一，把關(guān)注點(diǎn)放在事情上，而不是放在你自己身上。你想做什么，那就盡管去做，只盯著目標(biāo)就好，目標(biāo)完成，全身放松，不要認(rèn)為失敗了是你自己的錯(cuò)，記住，失敗的只是這件事，而不是你這個(gè)人，任務(wù)失敗≠人失敗！
第二，把聚光燈打在對(duì)方身上，你沒(méi)有錯(cuò)，他也沒(méi)有錯(cuò)，其實(shí)這是更高級(jí)的看問(wèn)題維度，如果你還不理解，那么你就把責(zé)任都推到對(duì)方身上，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越有力量，不在關(guān)注自己哪里不好，甚至?xí)鷼鈱?duì)方怎么會(huì)這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變強(qiáng)大了，順便說(shuō)一句，生氣確實(shí)會(huì)讓你的能量瞬間變強(qiáng)大。
第三，但，高緯度的，還是要平和而溫潤(rùn)的接納一切的發(fā)生，緣起緣散都是來(lái)成就你，幫助你進(jìn)步的，記住以前講的“謝謝你、對(duì)不起、感恩你、我愛(ài)你”的內(nèi)容嗎？沒(méi)記住，再結(jié)合本節(jié)內(nèi)容，再去翻一翻！
