在改變自己之前，先有改變的因，當(dāng)焦慮，抑郁，情緒容易失控，在意別人的評(píng)價(jià)，比較，羨慕，后悔，抱怨存在的時(shí)候，痛苦也就存在了。這些感受的根源只有一個(gè)，和自己缺少聯(lián)結(jié)。不愛自己，甚至有了討厭。每天洗臉，梳頭，也不會(huì)從鏡子里看看自己。
然后把對(duì)自己的不愛投射出去，就會(huì)和萬物的各種關(guān)系中顯現(xiàn)出來，它就像一面鏡子，讓你看到真實(shí)的自我。你不能改變外在，也不能改變各種關(guān)系。但可以改變自己，當(dāng)和自己有了聯(lián)結(jié)，和外在的關(guān)系就會(huì)改變。
薩古魯說：愛不需要與任何特定的人發(fā)生，你可以有一個(gè)美好的愛，但它并不存在你和任何人之間而是你與生活之間。你可以帶著愛意看待一切，整個(gè)世界在你的體驗(yàn)里都會(huì)美麗起來。你會(huì)認(rèn)識(shí)到愛不是你要做什么，愛是你存在的方式。
一個(gè)被負(fù)面情緒包圍的人，很難體會(huì)到這句話的意義。你會(huì)覺得有道理，但是無法感受到。因?yàn)閻郾挥洃浭`了。
只有把不屬于你存在的東西去掉，愛才會(huì)顯現(xiàn)。對(duì)于陷入負(fù)面情緒的人，如果你問，你喜歡自己的嗎？答案都是不喜歡。雖然外在的形式表現(xiàn)不同，但根源是一個(gè)。
其實(shí)，也不需要追因。追因只是為了更多的了解自己。如果不行動(dòng)，追因只是停留在理論。但不會(huì)改變情緒的起伏。沒有經(jīng)過實(shí)踐，情緒只是反應(yīng)，反應(yīng)是無意識(shí)的，所以會(huì)重復(fù)。
當(dāng)學(xué)會(huì)了對(duì)情緒回應(yīng)，那么重復(fù)就會(huì)改變?；貞?yīng)是有意識(shí)的，是一種選擇。所以很多人讀了書，聽了課效果不是很大。
而行動(dòng)也不復(fù)雜，每天對(duì)著鏡子說：“我愛自己”。簡(jiǎn)單的四個(gè)字，卻具備巨大的能量。對(duì)于和自己缺少聯(lián)結(jié)的人，就算獨(dú)自一人站在鏡子前，也很難說出這句話。這和自己過去的觀念是相反的，潛意識(shí)以不好意思的感受來抗拒。
你要知道，大腦不是你，你可以主導(dǎo)你的潛意識(shí)。當(dāng)你不在意這種對(duì)抗的信息，只要大聲的說出。雖會(huì)感到陌生，但也會(huì)感動(dòng)流淚。都沒有關(guān)系，堅(jiān)持下去就有收獲。
像習(xí)慣一樣，習(xí)慣不會(huì)被改變，但會(huì)被替代；潛意識(shí)里的信息不會(huì)被改變，但可以被替代。日日的練習(xí)，潛意識(shí)就會(huì)接受對(duì)自己的愛，那么和外在的關(guān)系就會(huì)發(fā)生改變。
如果很難說出來，也沒有關(guān)系，從對(duì)自己說“早上好，某某”開始，直到有勇氣說出“我愛自己”，這個(gè)過程大約需要30天左右。對(duì)有的人來說，或者3天就可以了。沒有絕對(duì)。
有的人懷疑，有的人覺得太簡(jiǎn)單了，有的人做了幾天覺得沒有效果就放下了。其實(shí)這些都是順應(yīng)惰性的反應(yīng)。
從簡(jiǎn)單的行為開始，行為的改變，思想才會(huì)改變。情緒與發(fā)生無關(guān)，與你對(duì)發(fā)生產(chǎn)生的想法有關(guān)，而想法是片面的，里面夾雜著否定，抗拒。只有回到是，臣服，如其所是的看待發(fā)生，才會(huì)看到事物的本相。
如果不能堅(jiān)持讀書，不能堅(jiān)持寫作，不能堅(jiān)持跑步，不能堅(jiān)持冥想。從每天對(duì)自己說“早上好”開始。早上好，會(huì)開啟新的人生模式。
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