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哈嘍，大家好，我是李小浩。這期給大家分享的是拉伸由來。

拉伸是古代文化中最古老的治療形式之一，具有悠久傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)教育。東漢神醫(yī)華佗的五禽戲就是模仿動(dòng)物的姿態(tài)進(jìn)行靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的拉伸，只是名稱不一樣而已，在土爾庫大學(xué)的醫(yī)學(xué)史記載，希臘醫(yī)學(xué)教父希波克拉底(西元前460-377年)已經(jīng)在他的著作中規(guī)定了使用壓揉和拉伸的方式進(jìn)行治療。

大家都知道五禽戲是中國民間廣為流傳的也是 流傳時(shí)間最長的健身方法之一,五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制，通過模仿老虎、猴子、鹿、鶴、熊的動(dòng)，作來進(jìn)行鍛煉。據(jù)傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不，聾，眼不花，牙齒完好，飲食不減，達(dá)到百歲高齡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，作為一種醫(yī)療體操，五禽戲可以使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展，有益于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。作為我國最早的具有完整功法的仿生醫(yī)療健身體操,五禽戲也是歷代宮廷重視的體育運(yùn)動(dòng)之一。

那為什么五禽戲有這樣神奇的效果呢?因?yàn)樗谌肓死旒夹g(shù)，在動(dòng)作過程中把我們的肌肉，肌腱拉長了，使我們的關(guān)節(jié)活度提高，自然血液循環(huán),代謝都會(huì)提升了。

無論對(duì)于正常人的健康而言，還是對(duì)于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員而言，柔韌性都是重要的因素之一，身體是一部最精密的機(jī)器，全身 600 多塊肌肉，任何一個(gè)部位的肌肉僵硬都會(huì)影響其相協(xié)同，或者相拮抗的肌肉的功能及柔韌性，(因?yàn)榧∪怄湹年P(guān)系)僵硬沒有彈性的的肌肉會(huì)壓迫我們的血管神經(jīng)，導(dǎo)致我們的循環(huán)代謝受限，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度變小，肌肉張力的不平衡直接導(dǎo)致骨骼的偏移和錯(cuò)位,錯(cuò)位的椎體又會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛麻木，或者椎間盤突出等情況出現(xiàn)。因此保持肌肉張力的平衡是防止脊柱相關(guān)疾病發(fā)生的最有效的手段,拉伸又是各種方法里面最簡單有效。

下期小浩教你“如何拉伸”。

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