第五式 倒轉(zhuǎn)河車
歌 訣：
河車依法倒行拳 內(nèi)升真水降心元
陰陽交替并行用，抽坎添離法延年
解：顧名思義，倒轉(zhuǎn)河車的功能就是把腎水提升上來，用以平和體內(nèi)的心火。“河車依法倒行拳，內(nèi)升真水降心元”，倒行拳：即是倒轉(zhuǎn)拳。內(nèi)升真水指的是腎水，降心元指的是降心火。此二句的內(nèi)涵之意是：形容該式的動作要領(lǐng)，以及行功的作用。
行功姿勢：由原式起，雙手由身體兩側(cè)向外轉(zhuǎn)動，手心向前，握固。然后向前慢慢抬起小臂，雙肘同時彎曲成90度，拳心向上，拳眼向外，放于身體兩側(cè)。然后開始做立體太極式圓周運動，先轉(zhuǎn)動左拳，即左拳向前下------前-----前上，與乳同高。然后收回腰間。右手同時動作，向后收回，將拳收到腰間。然后慢慢地向前運動（同左拳一樣）。左右手同時運動，各做6-----36次。
如圖
心法：速度要求緩慢，不宜過快。要細細體會雙手及兩拳的感覺。
行功要領(lǐng)：在行功中，要注意兩拳所轉(zhuǎn)得遠的大小。不可過小，尤其是兩個拳向后的時候，一定要盡處。這時要重點體會肘部的感覺。兩拳向前的時候，要重點體會小臂到肘的感覺。
目地：此式是以調(diào)節(jié)心臟功能為目的。心臟強盛，人的精力就旺盛。因此，打開手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)，使真氣不斷地充盈兩經(jīng)，達到陰平陽秘之目的就顯得尤為重要了。
收式 五氣朝元
歌 訣：
意氣相抱法易精 氣遍周身法常行
練就五行精華后 五氣朝元歸丹庭
解：顧名思義；就是周身所有的真氣，都流回丹元。“意氣相抱法易精，氣遍周身法常行”，此二句的含義是練功的具體要領(lǐng)，就是意氣相抱，用來行功。
“練就五行精華后，五氣朝元歸丹庭”，此二句的含義是指行功后，要注意的是五氣朝元收功。收功地目的是把練功所得的真氣，收到氣海丹田之中。
收功在整個練功的過程中，占有十分重要的地位。練功是為了使人的精氣神更加充足，收功則是把所練之氣全部收凈。如果收功時沒有把所練之氣收凈，真氣就會在平時不由自主地在全身流動。習練者就會感到周身不適。因此，習練者切忌。
行功姿勢：由原式起，兩手由身體兩側(cè)向小腹丹田處抱合，雙手重疊一處左手內(nèi)勞宮扣與右手外勞宮，扣于丹田處，頭正體直，目視前方。
心 法：意想周身真氣通過肢體經(jīng)脈回歸丹田，直到收凈為止。
