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凡事都有解
導(dǎo)語：脫單困難的你有沒有過這種想法：難道我和睡美人一樣被種了魔咒？只不過睡美人被種了沉睡魔咒，而我是單身魔咒。自己在脫單這件事情上真的沒有天賦、沒有能力，搞不定這件事情，我是注定要一直單身下去了。
然后你就會發(fā)現(xiàn)，真的是這樣，即使遇到對自己有點好感的人，在交往的過程中兩人的關(guān)系也會被自己搞砸，然后在心里默默的說一句：“命中注定我就要一直單身下去了！”
其實哪有什么命中注定，你只是陷入了戀愛的負(fù)面期望效應(yīng)而已，只要打破這種負(fù)面期望效應(yīng)，就能夠順利脫單，找到屬于自己的幸福。
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什么是期望效應(yīng)？
以往的戀愛過程中你是不經(jīng)常遇到這樣的情況：
1、你先喜歡上的女生/男生，往往都不喜歡你。
2、你越想得到，或者越想要挽回，往往最后的結(jié)果都不太好，與你想要的結(jié)果背道而馳。
3、你越擔(dān)心對方會離開你，最后他真的會離開你。
有些人遇到自己喜歡的人，心里的第一反應(yīng)就是自己配不上對方，一定追不到，但是又真的很喜歡，于是就想要去嘗試，每當(dāng)你抱著自己得不到、搞不定的心態(tài)去追求對方、接觸對方時，往往得到的結(jié)果都是不好的，然后你心里默默的說一句“果然是這樣，她/他不喜歡我?！?/p>
有的男生在追女生的過程中，女生一旦反應(yīng)不好，有些冷淡的時候，男生就慌了，就認(rèn)為女生不喜歡自己，就想要去挽回，但是其實女生可能只是不舒服不想說話而已。
男生之所以想挽回就是內(nèi)心中覺得自己要失去，然后就急著去做一些不合理的事情，最后對方就真的會離開。
其實造成這些結(jié)果的原因是你自己心里對這件事情的期望是負(fù)面的，不相信自己能夠得到，認(rèn)為對方不會喜歡自己，認(rèn)為自己配不上對方……這些想法對于兩個人的關(guān)系的定義都是負(fù)面的，所以人陷入了負(fù)面期望效應(yīng)。
期望效應(yīng)又叫"皮格馬利翁效應(yīng)"也叫"羅森塔爾效應(yīng)"。人們通常用這樣來形象地說明期望效應(yīng):"說你行，你就行;說你不行，你就不行。
期望效應(yīng)實驗
羅森塔爾教授和雅各布森教授帶著一個實驗小組走進一所普通的小學(xué)，對校長和教師說明要對學(xué)生進行"發(fā)展?jié)摿?的測驗。
她們在6個年級的18個班里隨機地抽取了部分學(xué)生，然后把名單提供給任課老師，并鄭重地告訴他們，名單中的這些學(xué)生是學(xué)校中最有發(fā)展?jié)撃艿膶W(xué)生，并再三囑托教師在不告訴學(xué)生本人的情況下注意長期觀察。
8個月后，當(dāng)他們回到該小學(xué)時，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生不但在學(xué)習(xí)成績和智力表現(xiàn)上均有明顯進步，而且在興趣、品行、師生關(guān)系等方面也都有了很大的變化。這一現(xiàn)象被稱為"期望效應(yīng)"。
期望對于人的行為影響巨大。積極的期望促使人們向好的方向發(fā)展，消極的期望則使人向壞的方向發(fā)展。
所以自己對一件事情的發(fā)展或者是感情發(fā)展的走向是積極的還是消極的，基本決定了最后的結(jié)果。
人際關(guān)系的本質(zhì)基本就是期望效應(yīng)互動的結(jié)果。這就要求一個人要有穩(wěn)定得到三觀，才能在遇到事情的時候客觀、積極的看待這件事情。
比如男生追求女生時，女生的反應(yīng)好，男生會認(rèn)為這樣很好，說明兩個人的關(guān)系有進展，而當(dāng)女生反應(yīng)不好的時候，有的男生就會認(rèn)為女生是不喜歡自己。
但是積極的男生就會認(rèn)為這種情況很正常，女生反應(yīng)不好不一定是不喜歡自己，有可能是自己什么地方做的不好，是可以改正的，還可以爭取。
第一種男生就是陷入了負(fù)面期望效應(yīng)，他自己對這件事情的解讀就是消極的，而第二種男生就是積極的。
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期望效應(yīng)怎樣影響你的戀愛關(guān)系？
人處于戀愛關(guān)系中，對這段關(guān)系是否有積極的正面的期望，決定了這段關(guān)系的結(jié)果走向。當(dāng)你在開始時對這段感情的期望就是負(fù)面的，那么最后這段關(guān)系的走向也會是負(fù)面的。
這是因為當(dāng)一個人陷入負(fù)面期望效應(yīng)時所有的想法、行為都會被負(fù)面期望所影響，對關(guān)系的發(fā)展是不利的。
負(fù)面期望導(dǎo)致戀愛失敗的原因：
1、產(chǎn)生焦慮感。
比如當(dāng)男生與女生交往時，如果男生認(rèn)為自己配不上女生，女生可能不會喜歡自己。這時他在與女生交往時就會很焦慮，內(nèi)心不夠篤定，他就會總想要去確定、試探女生是不是喜歡自己。
很多女生也是這樣，當(dāng)對一段感情沒有信心的時候，就總是想要試探對方，想要通過試探的方式得到對方肯定的答案，來增加自己的信心。
但是被試探的一方會非常反感，本來有的好感也會被消磨掉。
2、失去主見，陷入“當(dāng)局者迷”的狀態(tài)。
人陷入負(fù)面期望后，產(chǎn)生焦慮情緒，當(dāng)人被情緒控制，就沒辦法正常思考，忽略事實本身而是會不斷的猜測。
很多人搞不清楚什么是事實，事實就是確定的，真實的情況。
比如男生追女生，男生找女生聊天，女生都會回應(yīng)，但是從來不會主動找男生，陷入負(fù)面期望效應(yīng)的男生就會想：“她都不主動找我，肯定是不喜歡我?！边@就是典型的“當(dāng)局者迷”，女生喜不喜歡男生是男生猜測的，不是事實，而真正的事實是女生能夠積極回應(yīng)男生。
能看到事實的男生，才能對事情做出客觀的判斷。
3、沒事找事，過度解讀。
人陷入負(fù)面期望以后就會過度關(guān)注對方的一舉一動，對與對方的一些無心之舉都會過分解讀。
比如男生與女生約會，過程中女生皺眉了，男生就會想她是不是不高興了，不喜歡跟我在一起，但是實際上可能女生只是聞到不好的氣味而已。然后男生就可能去追問女生是不是不高興了，即使女生回復(fù)沒有不高興，男生可能會一直追問，最后女生就真的不高興了，會認(rèn)為這個男生好煩啊。
4、過度擔(dān)心。
對兩人關(guān)系有負(fù)面期望時，就會對這段關(guān)系過度擔(dān)心，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。過度的擔(dān)心，人就會急于求成，不顧對方的感受做出一些不合理的行為。
比如女生一不理自己，男生就去想該怎么挽回，其實女生只是不高興了而已，男生只要去想怎么哄女生高興就行了。男生把這件事情想的特別嚴(yán)重，不去哄女生高興，而是急著去表白，跟女生確定關(guān)系等等，最后把事情搞砸。
陷入負(fù)面期望效應(yīng)會讓人不知道應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，最后做的都是無效的，對關(guān)系的發(fā)展沒有任何好處。
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如何避免進入負(fù)面期望效應(yīng)
期望效應(yīng)的原理就是自我批評和自我肯定，自我批評會阻礙行動力，而自我肯定則會促進行動力。所以一件事情能否得到好的結(jié)果，很大程度上取決于你對這件事情的期望是積極的還是消極的。
情感中容易進入負(fù)面期望效應(yīng)的人：
1、在情感方面缺乏自信的人，特別是在高價值的人面前容易缺乏自我價值感，就會進入負(fù)面期望效應(yīng)。
比如有的男生在顏值高的女生面前，就會很沒有自信，認(rèn)為自己的價值遠(yuǎn)低于對方，這種情況下，即使女生并沒有不喜歡男生，但是在兩人的互動、溝通中女生也會越來越不喜歡男生。
很多“癩皮狗”就是因為進入了負(fù)面期望效應(yīng)，認(rèn)為自身沒有價值，又想要，就只能用“舔”的方式去換取女生的好感，送禮物、無底線的對她好，把讓女生喜歡自己這件事情推到女生身上。
2、缺乏主動思考和行為能力的人，就會被負(fù)面期望效應(yīng)所控制。
做任何事情一個好的心態(tài)都是非常重要的，有好的心態(tài)才能夠不斷的尋找正確的方法，即使面對失敗也不會輕易放棄。
很多男生在追求女生的時候，稍微遇到一點挫折就會放棄，還為自己找借口，認(rèn)為女生不理你，你還堅持，這種行為就是“舔”。
這樣的人就是不會主動思考，人云亦云，是否是“舔”是因人而異，不同情況，同樣的行為是不能一概而論的，而是要看行為的動機。
簡單說就是不愿意思考、不動腦筋，而做出的想要換取對方的好感的行為才是“舔”。而經(jīng)過思考，會想各種辦法用各種方式，希望對方有更好的體驗，就不是“舔”。
比如男生追求女生，女生不理男生，男生就不停的給女生送禮物、發(fā)紅包、每天打卡式聊天，而不是去思考如何建立情感上的連接，這就是“舔”。
而同樣是女生不理男生，男生還堅持給女生發(fā)消息，并且按照女生的喜好，去尋找不同的話題，試圖建立連接，這種行為就不是“舔”。
能夠主動思考的人，遇到挫折也不會輕易放棄，而是懂得在行動中不斷的吸取教訓(xùn)，不斷的改善自己的行為，以獲得自己想要的結(jié)果。
一旦出現(xiàn)負(fù)面期望效應(yīng)就會破事自己做出低智的行為，早場對方好感度下降，陷入惡性循環(huán)。
如何擺脫負(fù)面期望效應(yīng)？
1、修正信念體系，也就是修正三觀，用以對自事情做出正面的解讀。
比如第一次做一件事情，特別是自己沒有經(jīng)驗、又有一定難度的事情，不要想著要一次就做對、做好，獲得正面反饋。
而是要明白，沒有經(jīng)驗第一次即使做不好也是很正常的，只要在過程中不斷吸取經(jīng)驗尋找正確的方法，就一定能夠成功。
用正常合理的邏輯去思考，用合理性來代替期望和個人需求。
比如男生沒有太多追求女生的經(jīng)驗，也不懂得如何與女生相處，那么首先就要接受自己在這方面不夠強，所以會失敗是合理的正常的，而不是因為一次失敗，就徹底否定自己。
學(xué)會接納自己，接受自己，才能不斷的尋找解決的方法，否定自己只會給自己的行動設(shè)立障礙。
就像有的男生認(rèn)為只要有錢，什么女生都能追到，這種價值觀，就會導(dǎo)致他認(rèn)為追不都女生就是因為自己沒有錢，沒有什么辦法能夠解決，這就是不接納自己。
如果能夠接納自己，以自己沒有錢這個事實作為前提，再去思考如何能不用錢去追求女生，你會發(fā)現(xiàn)其實也有很多的辦法可以不需要錢就能獲得女生的好感。
2、明確目標(biāo)體系。
明確自己的目標(biāo)，弄清楚自己真正想要的是什么，才不會被外界所干擾。
很多男生追女生時就怕被別人說自己的行為是“舔”，網(wǎng)上那些言論“女生是靠吸引的，不是靠追求的?！薄ⅰ芭焕砟?，你還堅持，就是舔”、所以縮手縮腳，不敢堅持、不敢對女生好。
這樣的男生就是根本不知道自己的目標(biāo)是什么，被外界影響自己的節(jié)奏。
3、用行為來改變思維。
擺脫負(fù)面期望效應(yīng)需要形成快速的行動節(jié)奏，掐斷負(fù)面期望形成的苗頭。
負(fù)面期望產(chǎn)生的各種焦慮情緒都是因為在這件事情上停留過久，越想越陷入情緒中不能自拔，處于這種狀態(tài)時最正確的辦法就是去行動，打斷這種負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)移注意力。
就像是男生與其自己不停的猜測女生是不是喜歡自己，不如去約女生見面、聊天，對兩個人的關(guān)系發(fā)展更加有利。
睡美人的魔咒需要王子才能化解，你的單身魔咒自己就能解開。從現(xiàn)在開始，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，找到自己的目標(biāo)，快速的去行動，下一個脫單的就是你！
