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清華附小家長(zhǎng)學(xué)校教你“如何做一個(gè)不焦慮的父母”



教育就是一棵樹(shù)搖動(dòng)一棵樹(shù),

一朵云推動(dòng)一朵云,

一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。


——雅斯貝爾斯


“激發(fā)家長(zhǎng)潛在的教育能量,讓家長(zhǎng)的力量成為班級(jí)建設(shè)的千軍萬(wàn)馬?!笔乔迦A附小家校工作的努力方向之一。這個(gè)秋天,我們請(qǐng)來(lái)了一年級(jí)家長(zhǎng)趙煜鯤老師帶來(lái)一場(chǎng)題為做不焦慮的父母》主題講座,趙老師是誰(shuí)?講了啥?咱們一起來(lái)看!


主講嘉賓
趙煜鯤

清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心辦公室主任,國(guó)際積極心理學(xué)協(xié)會(huì)駐華代表,北京積極心理學(xué)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng),美國(guó)《積極心理學(xué)日?qǐng)?bào)》專(zhuān)欄作家。師從“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼。
干貨摘錄



1、 現(xiàn)代的人出現(xiàn)焦慮,是一件較為正常的現(xiàn)象。當(dāng)我們焦慮的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于現(xiàn)實(shí)的威脅,導(dǎo)致精神痛苦和自我效能下降,不自覺(jué)的預(yù)感到災(zāi)難或痛苦,軀體也會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)明顯不適反應(yīng),且不隨著問(wèn)題的解決而消失,即表明我們過(guò)度焦慮了。 

 


2、人生和育兒等是非線性的問(wèn)題。對(duì)于線性的問(wèn)題可以人為的控制,因?yàn)槲覀冎廊祟?lèi)需要發(fā)展到20歲左右大腦前額葉才能發(fā)育成熟,所以孩子在行為于父母的指令時(shí)常會(huì)有差異,而正是這種差異和不同,也證明了我們的孩子是正常健康的,不是一個(gè)機(jī)器人。

3、我們需要耐心地等待大腦的緩慢成長(zhǎng),一方面需要耐心地學(xué)習(xí)各種各樣的生存技巧,也就是,玩。孩子們自發(fā)玩的時(shí)候,就是他們?cè)趯W(xué)習(xí)實(shí)踐以后需要的技能。未可知的未來(lái)的到來(lái),給我們?nèi)祟?lèi)帶來(lái)很多機(jī)遇和挑戰(zhàn)。這就需要家長(zhǎng)尊重事物自身的發(fā)展規(guī)律,減少和消除我們的控制欲。對(duì)于我們不能改變的事實(shí),需要我們勇敢的承認(rèn)和擁抱。

 

4、培養(yǎng)學(xué)生的自主性,而不是替他設(shè)計(jì)。面對(duì)未來(lái)的問(wèn)題,怎么辦呢?沒(méi)有其他辦法,我們只有采用人類(lèi)獨(dú)一無(wú)二的養(yǎng)育策略,就是培育孩子的自主性,讓他在將來(lái)可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況自己來(lái)靈活應(yīng)對(duì)。假如我們能讓孩子自主地喜歡學(xué)習(xí),喜歡事業(yè),喜歡自己的人生,而不是逼他騙他去學(xué)習(xí)、工作和生活,那他在未來(lái)為自己做出的決策,肯定要比你現(xiàn)在給他設(shè)計(jì)的策略要好得多。



5、知之者不如好之者,好之者不如樂(lè)之者  ——孔子。一張圖讓我們認(rèn)識(shí)培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)的重要性。



6、真正的快樂(lè)其實(shí)是全心專(zhuān)注時(shí)所得到的寧?kù)o與心流狀態(tài)(flow)。



7、培養(yǎng)孩子的自主動(dòng)機(jī),獲得正面情緒。而受控動(dòng)機(jī),很難產(chǎn)生愉悅情緒,總是出現(xiàn)負(fù)面情緒。


8、感受是孩子內(nèi)心自然產(chǎn)生的,它沒(méi)有對(duì)錯(cuò),你承認(rèn)也好,否認(rèn)也罷,它都會(huì)產(chǎn)生。焦慮父母經(jīng)常用如下方式對(duì)子女進(jìn)行心理控制:否認(rèn)感受;壓制思考;激發(fā)內(nèi)疚;激發(fā)焦慮;有條件的愛(ài);動(dòng)機(jī)分析。長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端,要么就在心理上依附于父母,要么就會(huì)故意叛逆父母,總之都無(wú)法形成一個(gè)健康獨(dú)立的自我。


9、關(guān)鍵就是要讓孩子有自己的價(jià)值觀和道德評(píng)判體系,這樣她做錯(cuò)了事情之后,自己就意識(shí)到錯(cuò)了,自然就會(huì)感到內(nèi)疚。在你決定生孩子的時(shí)候,你就相當(dāng)于已經(jīng)做出了承諾,所以要為你后來(lái)的那些所謂犧牲負(fù)責(zé)的,不是孩子,而是你自己。激發(fā)內(nèi)疚不能直接培養(yǎng)感恩。



10、把對(duì)孩子的付出與要求分開(kāi)。 無(wú)條件的愛(ài)不是無(wú)邊界的“快樂(lè)教育”。國(guó)外無(wú)邊界的“快樂(lè)教育”培養(yǎng)了一代自我中心、低自尊、脆弱的一代。所謂無(wú)條件的愛(ài),是持續(xù)基于兒童穩(wěn)定價(jià)值觀的規(guī)范,并且不以家長(zhǎng)價(jià)值判斷為代價(jià)的愛(ài)的表達(dá)。


學(xué)習(xí)筆記




到場(chǎng)家長(zhǎng)邊聽(tīng)邊記,帶著滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲回家與家人分享:





學(xué)習(xí)和工作是線性的,是起點(diǎn)、方法、過(guò)程必然會(huì)導(dǎo)致結(jié)果的,所以我們成人的經(jīng)驗(yàn)是做對(duì)的事、用對(duì)的方法、加持續(xù)努力一定會(huì)導(dǎo)致好的結(jié)果。但戀愛(ài)、婚姻、育兒、人生,事關(guān)幸福的事都是非線性的,是混亂的,起點(diǎn)、方法、細(xì)節(jié)、努力與否是否能導(dǎo)致想要的結(jié)果,這是不確定的。享受教的過(guò)程就好,不要太在意教的結(jié)果,因?yàn)榻Y(jié)果不可控。

引導(dǎo)孩子發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)上學(xué)習(xí)、享受學(xué)習(xí)并主動(dòng)學(xué)習(xí),而不是用外力逼他學(xué)習(xí)。自我是按照自己想要的方式去活,活著活著就成了自我。

孩子如果愛(ài)上一個(gè)東西,出于興趣和內(nèi)在動(dòng)機(jī)去琢磨去做,自然會(huì)帶來(lái)意想不到的收獲。做自己喜歡的事,更容易幸福。所以家庭教育的重點(diǎn)是:培養(yǎng)興趣,建立好的價(jià)值觀。

孩子的行為必須有邊界,快樂(lè)教育不會(huì)教育出高自尊的一代,而是脆弱自尊的一代。壓迫越大反抗越強(qiáng),育兒要付出愛(ài)情感,注重的事過(guò)程,不要用線性的思維解決非線性的問(wèn)題。

為什么要育兒?清華的家長(zhǎng)大多不需要以?xún)悍览?,所以目的?dǎo)向不存在。一項(xiàng)研究表明,現(xiàn)在的小學(xué)生65%將來(lái)從事的工作,現(xiàn)在還沒(méi)出現(xiàn)。重視培養(yǎng)他們的各種能力最重要。

一個(gè)人總是由自主動(dòng)機(jī)決定自己做什么,就有了自我。人生本身沒(méi)有固定的目標(biāo),如果能讓孩子有自主動(dòng)機(jī),無(wú)論做成什么都不會(huì)有遺憾!自主動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人,正面情緒波動(dòng)大,更愿意投入,適合創(chuàng)造性工作,正面應(yīng)對(duì)高,受控動(dòng)機(jī)小;負(fù)面情緒波動(dòng)大,表現(xiàn)為疏離,在重復(fù)性工作表現(xiàn)較好!所以,大家從引導(dǎo)孩子自主動(dòng)機(jī)的方向上去思考!

不僅孩子學(xué)習(xí)生活要重在引導(dǎo)內(nèi)在動(dòng)力,家長(zhǎng)育兒本身也要注意多將自己往內(nèi)在動(dòng)機(jī)/內(nèi)在調(diào)節(jié)方向引導(dǎo),從而減少家長(zhǎng)自身的挫敗感、負(fù)面情緒和焦慮,以及由此帶給孩子的負(fù)反饋,甚至傷害。

青春期該怎么辦?許多孩子是因?yàn)楹透改戈P(guān)系沒(méi)相處好,導(dǎo)致青春期親子矛盾激化。成長(zhǎng),育兒的過(guò)程更重要,尊重它的規(guī)律,讓其自主發(fā)生。不聽(tīng)話(huà),有叛逆感,往往是孩子自主的正常反應(yīng)。成人也是這樣過(guò)來(lái)的,只不過(guò)忘記了。

沖動(dòng)抑制,大腦前額葉,其發(fā)展成熟要在20歲左右或以后,比較理智成熟的發(fā)展。但情緒系統(tǒng)是孩子很早就已經(jīng)具備的,以便及時(shí)做出反應(yīng)。這種本能是源自對(duì)遠(yuǎn)古時(shí)代的環(huán)境的適應(yīng)。原始人的孩子也喜歡玩,并以此來(lái)學(xué)習(xí)生存的能力。要求孩子跟大人期待的一樣,將大人的意志強(qiáng)加給孩子是不現(xiàn)實(shí)的。欲練神功,揮刀自宮,大人要控制住自己的控制欲,拋棄結(jié)果導(dǎo)向,去享受美好的過(guò)程。

 

育兒收獲的是享受育兒的過(guò)程本身和愛(ài)。興趣是最好的老師,要相信孩子的潛力?,F(xiàn)代社會(huì)發(fā)展得太快,難以為未來(lái)的就業(yè)進(jìn)行準(zhǔn)備。更重要的是孩子的興趣愛(ài)好,靈活應(yīng)變的能力,品格,和別人相處的能力。做一件事,是否出自?xún)?nèi)在的動(dòng)機(jī)。

《孩子》
紀(jì)伯倫

你的兒女,
其實(shí)不是你的兒女。
他們是生命對(duì)于自身渴望而誕生的孩子。
他們借助你來(lái)到這世界,
卻非因你而來(lái), 
他們?cè)谀闵砼裕?/section>
卻并不屬于你。
你可以給予他們的是你的愛(ài),
卻不是你的想法,
因?yàn)樗麄冇凶约旱乃枷搿?/section>
你可以庇護(hù)的是他們的身體,
卻不是他們的靈魂,
因?yàn)樗麄兊撵`魂屬于明天,
屬于你做夢(mèng)也無(wú)法到達(dá)的明天,
你可以拼盡全力,
變得像他們一樣,
卻不要讓他們變得和你一樣,
因?yàn)樯粫?huì)后退,
也不在過(guò)去停留。 
你是弓,
兒女是從你那里射出的箭。
弓箭手望著未來(lái)之路上的箭靶,
他用盡力氣將你拉開(kāi),
使他的箭射得又快又遠(yuǎn)。
懷著快樂(lè)的心情,
在弓箭手的手中彎曲吧, 
因?yàn)樗麗?ài)一路飛翔的箭,
也愛(ài)無(wú)比穩(wěn)定的弓。


來(lái)源:清華大學(xué)附屬小學(xué)官方微信

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