在中醫(yī)看來，判斷身體是否健康，有個(gè)最基本的指標(biāo)，就是“三頭不冷”。這三頭指的是，脖子上的頭，手指頭，腳趾頭。這三頭都不冷，首先代表這個(gè)人的陽氣水平正常。在這個(gè)基礎(chǔ)上，無論是治病還是調(diào)理身體都比較容易。
這兩天天氣冷了，群里有個(gè)朋友找到我說，自己的手指頭和腳趾頭呀，到冬天就凍得生疼，拿不住東西，嚴(yán)重的時(shí)候都沒感覺了，有沒有啥辦法能解決？其實(shí)這個(gè)朋友的情況很常見，尤其是今年。今年是太陽寒水之年，所以，今年會很冷！正好趁著這個(gè)機(jī)會，來跟大家分享幾個(gè)實(shí)用的方法，希望大家都能暖暖和和過冬。
手腳冰涼的根本原因是什么呢？
首先，要想身體的各處溫暖起來，靠體內(nèi)最重要的一樣?xùn)|西——陽氣。人體是靠陽氣活著的，陽氣就跟太陽一樣，照到哪里哪里就暖和起來，所以身體無論哪里覺得冷，都是因?yàn)殛枤獠坏健?/span>
陽氣不到，是有幾種可能性：其一，陽氣本身不足，其二，陽氣到達(dá)的路上堵了。第一個(gè)原因好理解，常出現(xiàn)在陽虛體質(zhì)的人身上。第二個(gè)原因我稍微解釋一下，陽氣這個(gè)東西，要靠這血來運(yùn)行到身體各處，血如河流，陽氣如舟楫。血瘀了，或者血虛了，陽氣就過不來。
所以，對于手腳冰涼，怕冷的朋友來說，主要也從補(bǔ)陽氣+活血通脈，這兩個(gè)方面入手，才可以徹底調(diào)理。
下面來分享幾個(gè)簡單實(shí)用的方法：
1. 張仲景的名方——當(dāng)歸四逆湯。
組成：當(dāng)歸9克，桂枝9克，白芍9克，細(xì)辛3克，炙甘草6克，通草6克，大棗4枚。
這個(gè)方子其實(shí)是桂枝湯去掉生姜，加了當(dāng)歸、細(xì)辛、通草。桂枝湯能生化能量，去掉走氣分的生姜，換成走血分的當(dāng)歸，補(bǔ)血活血。再加通草和細(xì)辛，如虎添翼，打通全身的血脈。這個(gè)組方思路很經(jīng)典，把上面我們提過的兩個(gè)原因都兼顧到了，真是張仲景老先生為后世留下的溫暖全身的名方。
不想喝湯藥的朋友們，也可以用這個(gè)方子泡腳。在這個(gè)原方基礎(chǔ)上，赤腳老師開發(fā)了四季春足浴包，調(diào)理陽虛體質(zhì)，手腳冰涼，四肢關(guān)節(jié)受涼等問題，效果翻倍。
2. 泡腳
說到泡腳，大家都知道寒從腳起，腳不暖和，全身都會感覺到冷。經(jīng)常泡腳有助于保護(hù)陽氣，特別是對于宮寒的女性來說，泡腳還有暖宮的作用。
泡腳需要注意這幾個(gè)方面，首先是水量最好超過三陰交，其次是水溫，以微微發(fā)汗為主。另外，還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇合適的泡腳方子。堅(jiān)持一段時(shí)間，手腳冰涼的狀況一定會有很大改善。
3. 曬背
夏天的時(shí)候，赤腳老師專門邀請大家一起曬背，不知道各位朋友有沒有一起做呢？堅(jiān)持下來的小伙伴，今年一整年都不會冷。
背部屬陽，腹部屬陰，曬背是從大自然吸收陽氣的好方法。我們的背部是督脈，督脈統(tǒng)領(lǐng)全身的陽氣，曬背有助于打通督脈，督脈一通，全身就暖和起來了。
4. 艾灸
手腳冰涼的人最推薦灸2個(gè)穴位：命門穴、陽池穴。
命門穴，這個(gè)名字可以說是生命的門戶，元?dú)獾母?。命門的火力小，寒邪就容易入侵體內(nèi)。艾灸命門穴，把這個(gè)火補(bǔ)起來，陽氣自然就足。
陽池穴，簡單地理解，這個(gè)穴位是三焦經(jīng)的陽氣匯聚的地方。三焦經(jīng)很重要，在身體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，它扮演者疏通、調(diào)暢、通達(dá)的角色。三焦經(jīng)通暢，全身氣血運(yùn)行會更好。所以艾灸這個(gè)穴位，可以讓三焦的陽氣通暢發(fā)散，溫暖全身。
5. 食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
大家別看這是個(gè)簡單的食療方啊，它名氣可大了，出自于中醫(yī)必讀經(jīng)典《金匱要略》。簡單說一下做法：羊肉一斤，搭配當(dāng)歸20克，生姜50克，煲湯即可。
羊肉是補(bǔ)虛的上品，起到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果，生姜通經(jīng)散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，這三樣搭配起來，陰陽同補(bǔ)，氣血同補(bǔ)，可以說是冬天最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方子，尤其是虛癥和寒癥的朋友，一定要喝。
但是實(shí)癥和熱證的朋友不建議喝，比如像容易上火，容易失眠，肝陽上亢，正在感冒的朋友就不建議喝啦。
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