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麗春卷

麗春杯·老舍文學(xué)創(chuàng)新獎(jiǎng)大賽征文啟事

暨瑞冬杯大賽評(píng)選揭曉公告

（詳情點(diǎn)擊進(jìn)入）

王醫(yī)師：

您好！我的名字叫季紅（化名），女性，現(xiàn)年36歲，某國(guó)營(yíng)旅行社的副總經(jīng)理，工資很高，權(quán)力也不小。可不知何故，近年來，我似乎覺得身心越來越疲憊，漸漸成了醫(yī)院的?？?。您大概也知道，旅游系統(tǒng)近年來的競(jìng)爭(zhēng)可謂“你死我活”，游客也越來越難“侍侯”。

更叫人煩的是，吃“旅游”飯的人，實(shí)際上是在吃“青春飯”，女人一到了30歲以后，就有“昨日黃花”、“葉落歸根”的感覺，不管您是導(dǎo)游還是總經(jīng)理。

老實(shí)講，我是從一個(gè)導(dǎo)游一步一個(gè)腳印干起來的，“混”到如今這個(gè)地步很不容易。為了鞏固這個(gè)“地位”，我可謂是沒黑沒白地干，整天像拼命似的。然而，我的心里還是越來越不平衡。旅行社每年都來好幾個(gè)年輕漂亮的女孩子，這些女孩子也很能干，主管局里的“頭”以及我們旅行社的老總越來越將喜歡和欣賞的目光投向她們，為此，我常常感到很茫然，很失落，也很悲哀和無奈。我現(xiàn)在每日都在擔(dān)心，害怕有一天被淘汰。這種擔(dān)心和憂慮嚴(yán)重地影響了我的身心健康，弄得我每天神思恍惚、疲憊不堪。而且，經(jīng)常感到情緒不穩(wěn)，有時(shí)無端發(fā)火，夜里經(jīng)常失眠，想到未來的生存危機(jī)，半夜還會(huì)突然驚醒。這段時(shí)間，我還出現(xiàn)了潮熱、煩躁不安以及性生活障礙等不適癥狀。我煩惱死了，我該怎么辦呢？

 

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：通過這位白領(lǐng)麗人的“苦訴”，很可能是屬于“隱性更年期”現(xiàn)象。所謂隱性更年期，即還沒有到更年期的歲數(shù)，就提前來了相似的癥狀，一般在30歲至40歲的白領(lǐng)女性較多，這主要與她們的身心緊張和工作強(qiáng)度大以及不善于調(diào)節(jié)自身的情緒和心理有關(guān)。這種癥狀主要表現(xiàn)是精神不振、身心疲憊、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂、心慌易驚、活動(dòng)氣短、腰腿酸軟等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作，莫名其妙地病一場(chǎng)，雖然服用了大量保健品也無濟(jì)于事，其結(jié)果嚴(yán)重地影響了自己與家人的生活與工作，有的家庭為此而“裂變”。

據(jù)悉，在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。

而且，這種病人到醫(yī)院就醫(yī)時(shí)，常被醫(yī)生診斷為神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥、癔癥等，有的干脆稱之為“慢性疲勞綜合征”或“亞健康”。而中醫(yī)則將此認(rèn)為屬于虛證，或虛實(shí)夾雜證。

當(dāng)今，有多少白領(lǐng)女士患有這樣的毛??？有關(guān)專家通過一項(xiàng)在上海30—40歲的白領(lǐng)女士問卷調(diào)查表明，約有27%的人存在著這樣的現(xiàn)象。

“隱性更年期”有可能使患者落入難以復(fù)原的境地，病人感到越來越疲勞、力不從心、煩躁不安、焦慮憂郁以及心慌、胸悶、氣短、面部潮紅、月經(jīng)紊亂或提前等等，有的可能釀成自殺。這種“隱性”癥狀主要是造成了植物神經(jīng)的功能紊亂，而植物神經(jīng)最大的特點(diǎn)就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動(dòng)、體溫的高低等。這種調(diào)節(jié)由植物神經(jīng)中樞控制，該神經(jīng)中樞可因內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生指揮失調(diào)。

有關(guān)專家指出，在30—40歲的女性中，內(nèi)環(huán)境的變化主要指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外環(huán)境變化則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問題。像季紅這樣的女強(qiáng)人，由于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不考慮年齡及生理的變化，整天憂慮不安，飯吃不好，覺睡不著，再加上現(xiàn)代女性快節(jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活，豈能不引起機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)？久而久之，則出現(xiàn)卵巢功能早衰，從而出現(xiàn)如皮膚失水去皺、乳房下垂、體形趨胖等，反過來，這些外在的變化又造成了心理上的惡性循環(huán)，導(dǎo)致焦慮、煩躁、便秘或腹瀉等癥狀進(jìn)一步加重。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，心情抑郁或沮喪，常使婦女月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)；而情緒緊張，則使月經(jīng)量增加，甚至月經(jīng)提前。

現(xiàn)在，很多女青年從小以刨冰、可樂、泡沫紅茶等冰冷之物解暑，夏日冰不離手，結(jié)果導(dǎo)致月經(jīng)消失、子宮急速老化，年紀(jì)輕輕便患上隱性更年期綜合征。

如何讓季紅這樣的女性走出“黑色漩渦”？基于心理社會(huì)因素對(duì)女性的生理機(jī)能影響，因此，跨入這個(gè)年齡的季紅們，既要注意飲食起居，講究生理衛(wèi)生，又要注意調(diào)節(jié)情志，講究心理衛(wèi)生，并使兩者結(jié)合起來，才能使機(jī)體恢復(fù)平衡。所以，對(duì)于季紅這樣的女性，目前關(guān)鍵的問題是要以心理治療為主，消除不良情緒刺激，保持樂觀情緒，再適當(dāng)配合藥物及食療，即可收到立竿見影的效果。否則，只顧吃藥，而不消除引起機(jī)體平衡紊亂的消極心理社會(huì)因素，是難于治療此病的。當(dāng)然，如果經(jīng)醫(yī)學(xué)檢測(cè)確實(shí)卵巢功能已經(jīng)早衰，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取雌激素替代治療。

還有，按摩療法可謂簡(jiǎn)便易行，療效確切。

按摩具有調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑、行氣活血、舒筋通絡(luò)、衛(wèi)外營(yíng)內(nèi)的功效。

按摩手法很多，無外乎就是推、拿、按、揉、捏、掐、摩、擦、滾、拔伸等。推拿手法操作：（一）患者端坐位，雙目微閉，術(shù)者位于前方。以按揉法施于百會(huì)、四神聰穴2分鐘，繼以按揉太陽(yáng)、睛明、印堂、抹眉弓及眼眶周圍約5分鐘；術(shù)者再立于背后拿風(fēng)池、頸項(xiàng)肌從上至頸根部往返3—5遍，拿肩井3—5次。（二）術(shù)者立于一側(cè)。以一指禪推期門（乳頭直下，第6肋間隙）、梁門、建里、關(guān)元、氣海（臍下1．5寸）穴各1分鐘，分推膻中，從鎖骨下至臍往返操作10—20次；按順時(shí)針方向摩腹300—500次，再按揉足三里、太沖（足背，第一、第二跖骨底中間凹陷中）穴各半分鐘，宜重刺激，以酸脹為佳，兩側(cè)交替；點(diǎn)揉涌泉3—5次。（三）患者俯臥位，術(shù)者以一指禪推心俞、膈俞、脾俞、腎俞，每穴1分鐘，橫擦脾俞、腎俞、命門（第二腰椎棘突下），以發(fā)熱為宜，再拿肩井5—10次；用一手或雙手魚際或五指端輕叩擊胸、腰背幾下肢后側(cè)，上下往返3—5遍。若兼有關(guān)節(jié)酸痛、肌痛，用滾、按、揉法在局部作重點(diǎn)治療；有頭暈、失眠、耳鳴者加按揉大椎、三陰交、耳門、神門、志室、太溪諸穴。

患者也可實(shí)行自我保健法，即（1）揉印堂、抹前額，分推兩顳、按揉百會(huì)、指叩頭、搓手浴面，共3—5分鐘。（2）推耳旁、按揉風(fēng)池、天柱、擦大椎、拿揉神門、合谷、三陰交、太溪，共3—5分鐘。（3）摩中脘、揉氣海、關(guān)元。按揉脾俞、腎俞、志室、擦涌泉計(jì)5—10分鐘。（4）每次治療10—30分鐘，每日早晚各1次。

按摩，人人可學(xué)用。

現(xiàn)在，提供2則食療方，可供季紅這樣的女性參考：方一、如果您的月經(jīng)提前，并有乳房胸腹部脹痛、心煩易怒等，可取山楂10克、川楝子6克加入適量水煎取汁，調(diào)入白糖50克服用，便可達(dá)到清熱疏肝、活血調(diào)經(jīng)的作用；方二、如果您頭暈耳鳴、手足心發(fā)熱或午后低熱、口干心煩、腰腿酸軟及月經(jīng)量多色深紅、質(zhì)稠等，可先將糯米50克煮粥，然后加入阿膠10克再煮10分鐘即可服用，便可達(dá)到滋陰養(yǎng)血的作用。

那么，飲食上該注意什么？平時(shí)應(yīng)少食油炸及咖啡、濃茶、辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥熱刺激性食物，減少鹽、糖攝取。每天喝一杯牛奶，多吃雜糧、蔬菜、瓜果等，尤其是應(yīng)多吃大豆及其制品，其含有的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)人體雌激素的不足，對(duì)內(nèi)分泌有良好的調(diào)節(jié)作用。目前已發(fā)現(xiàn)含植物雌激素的食物有460多種，以大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等含量最為豐富。母雞、海參、海帶、木耳、紫菜、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、豬皮、豬蹄、骨頭湯等可滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣益血，常食能增進(jìn)卵巢功能。頭痛、頭暈、失眠時(shí)可常食小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物；月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素等。

另外，患有隱性更年期現(xiàn)象的女性，不妨多聽聽音樂。音樂，作為治病健身在我國(guó)由來已久?，F(xiàn)代研究已證明，快速和愉快的樂曲，可以使人肌收縮力增強(qiáng)，激發(fā)人的熱情；徐緩深幽的樂曲，可使人呼吸平穩(wěn)，情緒穩(wěn)定；優(yōu)美流暢的樂曲，可使植物神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)整，大腦得到休息。一句話，音樂對(duì)于頭暈、失眠、多夢(mèng)、心煩、心悸、胸悶、腹脹、肌顫、乏力等均有很好的療治作用。有“隱性更年期”現(xiàn)象的女士們，可以根據(jù)自己的生活情趣、欣賞水平選擇自己喜愛的曲調(diào)，分類使用，每次以30分鐘為好，音量也不要太高，限制在70分貝以下，以聽后感到舒適為好。那么，如何選擇使用呢？如果您近日失眠多夢(mèng)，易驚易醒，可聽聽《二泉映月》、《平湖秋月》等；如果您此時(shí)煩躁不安，恐懼易怒，過于興奮，可聽聽《塞上曲》、《春江花月夜》等；如果您此時(shí)心情郁悶，脅脹氣滿，可聽聽《春天來了》、《喜洋洋》等；如果您此時(shí)肌肉疲勞酸痛，乏力懶言，可聽聽《步步高》、《狂歡》等；如果您近日食欲不振，腹部脹滿，可聽聽《花好月圓》、《歡樂舞曲》等?？傊?，女士們可按自身興趣選擇與之旋律節(jié)奏相近的樂曲享用。

最后要說的是，祛除“隱性更年期”的“良方妙藥”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，如讀書學(xué)習(xí)、游山玩水、打球、練氣功以及接受桑拿浴按摩等等，均有很好的療治作用。然而更重要的是，要學(xué)會(huì)“放下”，即放下名利、放下一切奢求，正確對(duì)待自己，如此，即可心境坦然，“一身松”了。

千方百計(jì)別讓更年期提前！

劉女士今年53歲，近來覺得睡不著、沒力氣，經(jīng)常發(fā)生潮熱、出汗、口干、眼癢等，到醫(yī)院就診，醫(yī)生說她是更年期，她疑惑地對(duì)醫(yī)生說，是不是搞錯(cuò)了，因?yàn)樗?0歲左右已經(jīng)發(fā)生過這樣的癥狀，后來逐步消失了。醫(yī)生說沒錯(cuò)，這次屬于第二次更年期，那次“更年期”是“隱性”的。劉女士將信將疑，醫(yī)生的解釋對(duì)嗎？

如今，像劉女士這樣有疑惑的人不在少數(shù)。其實(shí)，醫(yī)生的解釋是對(duì)的。更年期標(biāo)志著卵巢功能逐漸衰退。中國(guó)女人的更年期多出現(xiàn)在45-55歲，平均絕經(jīng)年齡為52歲。不過不少女性到了30多歲或45歲之前就表現(xiàn)出了絕經(jīng)癥狀，但這不是真正的更年期，而是卵巢早衰，也有人說是“隱性更年期”。

為啥45歲之前甚至30多歲就開始有了更年期癥狀？有關(guān)專家認(rèn)為，有的是先天性早衰，有的是遺傳，還可能是身心壓力造成。據(jù)悉，在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占至門診量的20% 左右。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始得越早，癥狀也越明顯。

為此，職業(yè)女性從30歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)激素的平衡，預(yù)防更年期癥狀。注意生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。由于更年期與精神狀態(tài)有著密切的關(guān)系，而這一時(shí)期的身心變化容易使女性情緒不穩(wěn)、煩躁不安，因此，必須學(xué)會(huì)和提高自我調(diào)節(jié)及控制的能力，保持精神愉快。

 

編輯同志：

我是個(gè)不愛做家務(wù)事的中年女性，平時(shí)家務(wù)都讓保姆包了，可我最近聽說，女性多做家務(wù)事有益于身心健康，并可防更年期提前，有這樣的說法嗎？

   廣州：閻麗芳

閻讀者：

確實(shí)有這樣的說法。女性經(jīng)常下廚房，做飯菜，從醫(yī)學(xué)的角度來看，可以刺激五官，培養(yǎng)創(chuàng)造力和增強(qiáng)體力，同時(shí)可以加強(qiáng)神經(jīng)反射功能，保持左右大腦的平衡，加強(qiáng)美感，并能防治一些急慢性疾病等等。據(jù)悉，由澳大利亞和我國(guó)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，女性經(jīng)常做家務(wù)事，還有助于預(yù)防卵巢癌以及防更年期提前等。這些中外專家對(duì)900名中國(guó)婦女經(jīng)過2年多的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一位婦女如果一周只做20分鐘的家務(wù)，基本上沒有起到鍛煉作用。但是，若每天做3—4個(gè)小時(shí)的家務(wù)，對(duì)于預(yù)防卵巢癌以及防更年期提前等有相當(dāng)大的作用。該研究還發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)不僅有助于預(yù)防卵巢癌以及防更年期提前等，同時(shí)還可預(yù)防其它婦科病，如子宮癌、乳腺癌等。另外，加拿大公共衛(wèi)生局的研究人員對(duì)442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌但情況類似的2135名女性進(jìn)行了問卷式的調(diào)查，結(jié)果顯示，那些運(yùn)動(dòng)水平最高的女性，其患卵巢癌的危險(xiǎn)有了明顯減少。適量運(yùn)動(dòng)水平最高的女性患卵巢癌的危險(xiǎn)減少了33%；總運(yùn)動(dòng)水平最高的女性，這一危險(xiǎn)減少了27%。至于具體原因可能是適量的運(yùn)動(dòng)阻止了身體過多的脂肪積累，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到激素的分泌。且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，從而降低了婦科疾病的發(fā)生?？梢?，您不愿做家務(wù)事是不對(duì)的，俗話說：“懶惰生百病”，望您適當(dāng)做做家務(wù)事。

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