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更年期又稱(chēng)圍絕經(jīng)期，特指女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過(guò)渡時(shí)期。我國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡，農(nóng)村女性為47.5歲，城市女性為49.5歲。大多數(shù)女性自然絕經(jīng)年齡發(fā)生在45～55歲之間。

但隨著內(nèi)外環(huán)境的變化，女性更年期明顯提前，一些30多40歲的女性朋友進(jìn)入“隱性更年期”階段。在隱性更年期，內(nèi)環(huán)境變化主要是指卵巢功能下降、激素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化則涉及工作、學(xué)習(xí)、家庭等問(wèn)題。受到內(nèi)外環(huán)境的影響，這一年齡段的女性會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。隱性更年期的這些現(xiàn)象還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)心理焦慮的癥狀。

月經(jīng)不正常是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。如果連續(xù)三個(gè)月月經(jīng)都不正常；或者月經(jīng)超過(guò)10天不干凈；或者較既往月經(jīng)量明顯增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

更年期是子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌的高發(fā)期。因此更年期女性要特別重視這些腫瘤的預(yù)防篩查，定期行宮頸HPV高危、TCT、子宮附件超聲、乳腺超聲等檢查。

激素替代是普遍用于控制更年期癥狀的方法。在絕經(jīng)10年之內(nèi)開(kāi)始，對(duì)有癥狀的中年婦女進(jìn)行激素補(bǔ)充治療，將形成對(duì)心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的長(zhǎng)期益處。但是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療，切不可盲目服用。

更年期陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸，是由于因雌激素水平下降，植物神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致的血管舒縮綜合征?？梢栽诮^經(jīng)前1～2年出現(xiàn)，持續(xù)至絕經(jīng)后2～3年。

保持和諧的性生活，可以促進(jìn)夫妻雙方的感情，有利于保持飽滿、愉悅的情緒，所以予以鼓勵(lì)。

失眠是更年期常見(jiàn)的癥狀之一，表現(xiàn)為難入睡、睡眠淺易驚醒、多夢(mèng)。可以每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，舒緩頭皮、放松神經(jīng)。天冷可以睡前用中藥泡腳（桂枝30g、夜交藤30g、紅花20g）。平時(shí)可以根據(jù)情況服用枸杞配伍菊花、或五味子、或決明子，或者元肉紅棗等代茶飲。失眠情況較嚴(yán)重時(shí)可以服用中藥湯劑、針灸，或者腹針進(jìn)行治療，療效也比較好。

情緒波動(dòng)一部分是由于內(nèi)分泌改變的結(jié)果，另一部分則是受到社會(huì)心理因素的影響。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，及時(shí)尋求家人的支持和幫助。平時(shí)可以考慮適當(dāng)選用玫瑰花、素馨花、合歡花、酸棗仁等，配伍枸杞代茶飲，補(bǔ)充多樣維生素，西藥可考慮加用谷維素，中藥最為典型的方劑就是逍遙丸。

豆?jié){中含有大豆異黃酮相當(dāng)于植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)更年期綜合征有一定的好處。每日喝1～2杯，一次200～300ml即可。豆?jié){一定要煮熟，切莫空腹服用。

很多人有一個(gè)誤區(qū)，總認(rèn)為保健品是有益的?？梢赃@么說(shuō)，除了所謂安慰劑效應(yīng)以外，如果這個(gè)保健品能夠真正減少你的更年期癥狀，它里頭一定是含有雌激素。需要服用鈣片，絕經(jīng)前后鈣質(zhì)流失是正常的3倍，我們不僅要補(bǔ)充鈣，而且應(yīng)該要早補(bǔ)充，至少40歲以后就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充一些鈣制劑。而維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，因此補(bǔ)鈣產(chǎn)品中加入適量的維生素D可以增加對(duì)鈣的吸收。