小學(xué)生為什么要睡眠10小時(shí)？
最新版心理健康藍(lán)皮書《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》顯示：有95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時(shí)，平均為8.7小時(shí)。
在《開學(xué)第一課》中，張宏文醫(yī)生說(shuō)：“健康成長(zhǎng)比成績(jī)更重要，小學(xué)生每天保證10個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)才能更好的休息?！?/span>
由同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科吳優(yōu) 喬曉紅，發(fā)表在《中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生》2018.10期的《持續(xù)睡眠時(shí)間不足對(duì)兒童健康影響的研究進(jìn)展》中說(shuō)：睡眠狀況對(duì)語(yǔ)言、創(chuàng)造力和抽象思維能力有顯著影響，睡眠時(shí)間和質(zhì)量的下降會(huì)引起上課注意力、學(xué)習(xí)自覺性和學(xué)校關(guān)系的下降。存在睡眠問(wèn)題的孩子數(shù)學(xué)成績(jī)較差，語(yǔ)言藝術(shù)和科學(xué)上也存在不同程度的學(xué)習(xí)困難。
其次，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)的變化和食物攝入量的增加，從而提高體重。肥胖會(huì)影響兒童的腦發(fā)育、學(xué)習(xí)能力，也讓兒童對(duì)自己產(chǎn)生更消極的評(píng)價(jià)。
還有，睡眠減少會(huì)損害海馬神經(jīng)元的可塑性和功能，導(dǎo)致記憶力下降。睡眠不足會(huì)影響前額葉皮層功能，從而影響執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)所需要的各種認(rèn)知功能，導(dǎo)致個(gè)體思維緩慢，記憶、學(xué)習(xí)、自我控制等能力下降。
最后，睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌是在進(jìn)入慢波睡眠后分泌量才達(dá)到高峰。 睡眠不足，生長(zhǎng)激素減少，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育將受到影響，最明顯的就是長(zhǎng)不高。
但是因?yàn)閮和⑶嗌贂r(shí)期，孩子們的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，為了能多學(xué)一些，為了能學(xué)得好一些，大部分的家長(zhǎng)和老師，都會(huì)自覺不自覺地讓中小學(xué)生做大量的作業(yè)，認(rèn)為少睡一會(huì)沒什么。
但是睡眠不好，注意力、記憶力等都會(huì)大打折扣，用睡眠不足換取學(xué)習(xí)成績(jī)得不償失。
江蘇省錫山高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)唐江澎說(shuō)：”一個(gè)學(xué)生一天連睡眠都保證不了還談什么學(xué)習(xí)呢？我曾經(jīng)到某個(gè)省去聽課，一節(jié)課上有4個(gè)孩子一直站著，我以為是他們犯了什么錯(cuò)被罰站，結(jié)果下課之后我和他們交流了一下，孩子就說(shuō)，坐下去就睡著了。你想，晚上不休息，白天頭暈乎乎地硬站在那兒……有的孩子覺得，我都刻苦成這樣了，怎么成績(jī)還沒上去呢？我從另外一面想，可能是苦過(guò)頭了?！?/span>
我想說(shuō)：睡眠時(shí)間不足，看起來(lái)很努力，但效率低下，熬得越晚效率越低，第二天沒有精神聽課，晚上為了完成作業(yè)，又得熬得更晚，陷入惡性循環(huán)，熬壞了身體，熬近視了眼睛，學(xué)習(xí)還搞得一般，真是不明智啊。
睡眠不足，缺點(diǎn)多多，當(dāng)我們的孩子都成為特“困”生的時(shí)候，如何讓小學(xué)生睡夠10小時(shí)就成為理性的家長(zhǎng)不得不考慮的問(wèn)題了。
我（愛讀書的家長(zhǎng)）建議：
1 從一年級(jí)開始就要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
每天下午放學(xué)，如果有作業(yè)，就一定要讓孩子第一時(shí)間先完成作業(yè)。
2 孩子做作業(yè)的時(shí)候，保持一個(gè)安靜的環(huán)境。
不要打擾孩子做作業(yè)，集中注意力才能提高效率。
3 盡量少給孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班
只要保證睡眠，讓孩子每節(jié)課都能認(rèn)真聽講，每天把當(dāng)天老師講的知識(shí)搞懂，完全沒有必要報(bào)補(bǔ)習(xí)班，家長(zhǎng)不要人云亦云，看別人家的孩子都報(bào)補(bǔ)習(xí)班了，自己的孩子也一定要報(bào)一個(gè)補(bǔ)習(xí)班。
我感覺吧，報(bào)補(bǔ)習(xí)班越多的孩子，越往高年級(jí)，學(xué)習(xí)積極性、領(lǐng)悟能力越減弱，反而沒有那些不報(bào)補(bǔ)習(xí)班的孩子有學(xué)習(xí)的潛力。
4 孩子做完作業(yè)了，家長(zhǎng)不要再給加作業(yè)。
有的家長(zhǎng)，看不得孩子一丁點(diǎn)的休息，只要孩子做完老師布置的作業(yè)了，他就馬上給孩子找一套試卷做，這樣子真的不好，孩子做完作業(yè)了，如果時(shí)間還早，讓孩子做做他自己想做的事情，比如看看課外書等，到規(guī)定的時(shí)間了，就按時(shí)睡覺。
學(xué)習(xí)，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，有一個(gè)健康的身體比多做作業(yè)重要多了，學(xué)習(xí)好主要在于有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并不在于熬夜。
現(xiàn)在，某些老師是以多布置作業(yè)為教學(xué)的準(zhǔn)則，老師的習(xí)慣，我們家長(zhǎng)不好評(píng)價(jià)，但是家長(zhǎng)可以從自己這個(gè)角度出發(fā)，盡量的讓孩子保證充足的睡眠。
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