小寶：
時(shí)下，越來越多孩子步入成年人的節(jié)奏：睡不好！而潛在的危機(jī)是：長不高，記憶力下降、性早熟等。這樣的新聞事件，總是一次次地出現(xiàn)，給大家敲響警鐘，可是現(xiàn)實(shí)又是怎樣呢？
“十三五”上海兒童發(fā)展需求調(diào)查，由上海市婦兒工委委托上海市兒童發(fā)展研究中心開展，采用問卷調(diào)查的形式，共發(fā)放問卷1300份，回收1229份。做了以下調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
小學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)不足兩成！
根據(jù)最新發(fā)布的“上海兒童發(fā)展需求調(diào)查報(bào)告”顯示，只有17.2%的小學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)以上，19.1%的初中生達(dá)到9小時(shí)以上，17.9%高中生中達(dá)到8小時(shí)以上。
換言之，各個(gè)年齡階段達(dá)到睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)的孩子均不足兩成。
近半數(shù)孩子每天花1—3小時(shí)寫作業(yè)
報(bào)告顯示，孩子每天完成學(xué)校老師布置作業(yè)的時(shí)間在3小時(shí)以上的學(xué)生占18.7%，1—3小時(shí)的占45.4%。
更苦的是，孩子除了花大量時(shí)間完成學(xué)校作業(yè)之外，還有71.8%的父母會(huì)另外布置課外作業(yè)。
大部分孩子還要上補(bǔ)習(xí)班和興趣班
這還不算完，參加課外補(bǔ)習(xí)、興趣特長班也是很多孩子每天的主要任務(wù)。
小學(xué)生、初中生、高中生中每天參加課外補(bǔ)習(xí)的分別為50.4%、73.1%和66.5%；每天參加興趣特長班的分別占59.2%、43.1%和25.8%。
高學(xué)歷家庭孩子開啟“hard模式”
調(diào)查還顯示，家長學(xué)歷高的孩子課外閱讀時(shí)間更多，參加的興趣班、課外補(bǔ)習(xí)也更多。以父親學(xué)歷為研究生的孩子為例，他們每天花在課外閱讀、課外補(bǔ)習(xí)、參加興趣特長班和做家長布置的課外作業(yè)的時(shí)間分別為1.6小時(shí)、1.8小時(shí)、1.5小時(shí)和1小時(shí)（總時(shí)間將近6小時(shí)），明顯高于父親為其他學(xué)歷層次的孩子。
看完這篇報(bào)告的分析，真是要由衷地感概一句：不擠占睡眠，孩子的時(shí)間哪里夠用！之前網(wǎng)上很火的那個(gè)虎媽給孩子制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃“每天學(xué)習(xí)18個(gè)小時(shí)、睡眠6個(gè)小時(shí)”還真不是個(gè)例，真為這個(gè)小p孩感嘆：睡眠時(shí)間少得真可憐…
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很多家長也許會(huì)無奈地說：
是幼升小，小升初的殘酷形勢，
是孩子名校目標(biāo)的壓力，
是教育制度的畸形推動(dòng)，
是孩子參加的各種補(bǔ)習(xí)班和興趣班，
...
這些無法改變，也很難改變。
甚至認(rèn)為：
自古以來就有美談“頭懸梁、錐刺股”、“三更燈火五更雞”等等。我們曾經(jīng)為了學(xué)習(xí)和工作，熬熬夜加加班，起早貪黑，不是很正常嗎？
然而，從健康角度看呢？
有點(diǎn)基本保健常識(shí)都應(yīng)該知道，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間不能少于9個(gè)小時(shí)，否則無論是身高、智力、精力等都會(huì)受到一定程度的影響。
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長激素。
一個(gè)人的身高取決于：睡著時(shí)生長激素的分泌量。
生長激素由腦垂體分泌：生長就是由腦垂體分泌的，除此之外，腦垂體分泌還分泌激素、腎上腺素等。因?yàn)槟X垂體工作很忙，所以它不是一天到晚都在分泌生長激素。
而生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段：
21:00-1:00，5:00-7:00
最助長高的時(shí)間：
記?。喝绻銢]有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，生長激素就不再分泌了，你就錯(cuò)過它了。（潛臺(tái)詞是，你錯(cuò)過了一次長高的機(jī)會(huì)...)
1
孩子睡眠少對(duì)記憶力的危害大于成人
兒童期是人體生長發(fā)育的特殊時(shí)期，也是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。良好的睡眠有利于孩子智力的發(fā)育和體格生長。相反，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差能夠引起腦細(xì)胞能量代謝異常、細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變，甚至影響學(xué)習(xí)記憶、認(rèn)知及情緒等腦的功能。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的關(guān)于睡眠的研究表明，睡眠不足會(huì)破壞負(fù)責(zé)大腦近期學(xué)習(xí)記憶的重要區(qū)域——海馬神經(jīng)功能。成人睡眠不足往往隨后會(huì)產(chǎn)生睡眠補(bǔ)償，這可能有助于因睡眠不足所導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力損害的修復(fù)，但兒童睡眠不足卻往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制。
2
危害二：傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。
另外，人在睡覺的過程就是身體恢復(fù)的過程，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗力就會(huì)減弱。
3
睡眠不足可能導(dǎo)致孩子肥胖、性早熟
睡眠不足或睡眠的不定時(shí)，是體重增加的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃饑餓素分泌增加，同時(shí)在睡眠不足的時(shí)間里，可能會(huì)攝入許多高能量零食，最終導(dǎo)致超重或肥胖。
晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長不高，又出現(xiàn)性早熟。
那個(gè)小P孩近10個(gè)興趣班曾引起大片質(zhì)疑，當(dāng)然小P孩的北大虎媽也逐一解釋了這些興趣班的目的所在。這里再次提到這張作息表，不是為了批評(píng)或贊成什么，畢竟每個(gè)家庭不一樣，每個(gè)孩子也不一樣，怎么教育孩子是每個(gè)家庭的事。但要注意一點(diǎn)：不論怎么做，都不要過于剝奪孩子的睡眠。
所以，父母不要總是要到睡眠日才想起要孩子能夠有個(gè)足夠的睡眠時(shí)間，凡事都是量變才能達(dá)到質(zhì)變。那么，怎樣才能確保孩子睡覺、學(xué)習(xí)兩不耽誤呢？
如果將孩子睡覺以外的時(shí)間劃分一下，那么寫作業(yè)和各種興趣班基本占滿了孩子所有的課外時(shí)間。因此，想要孩子能夠多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，還是要從這兩個(gè)方面著手。
作業(yè)擠占孩子大量時(shí)間怎么破？
① 孩子自制力和條理性差。由于孩子時(shí)間觀點(diǎn)差不強(qiáng)，加上很多孩子的自制力不強(qiáng)，又沒有養(yǎng)成良好的寫作業(yè)習(xí)慣，很容易出現(xiàn)寫作業(yè)過程中邊玩邊寫，導(dǎo)致拖延時(shí)間。
② 孩子基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)。一些基礎(chǔ)差的孩子經(jīng)常出現(xiàn)寫作業(yè)慢。由于基礎(chǔ)差，老師同樣的講解，基礎(chǔ)好的學(xué)生能及時(shí)吸收，而基礎(chǔ)差的學(xué)生就不能完全消化，做起作業(yè)肯定會(huì)慢。
③ 有些孩子“暗中偷懶”。許多家長喜歡在孩子做完學(xué)校作業(yè)后，還給孩子布置額外的作業(yè)。孩子發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象后，就故意放慢寫作業(yè)的速度，反正寫完了又要布置新作業(yè)，還不如耗著不寫完，久而久之就導(dǎo)致做作業(yè)慢。
④ 有些孩子協(xié)調(diào)性差。孩子寫作業(yè)慢還有可能是生理原因造成的，有些孩子幼年時(shí)父母過于關(guān)愛導(dǎo)致他在發(fā)育的自然歷程中被人為破壞，孩子缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏游戲、缺乏大自然的熏陶，從而出現(xiàn)協(xié)調(diào)性、平衡感差，甚至語言表達(dá)差。
反映在寫作業(yè)中就是孩子思維可能比表達(dá)和書寫，所以出現(xiàn)寫錯(cuò)、漏寫、跳字甚至串行；或者手眼不協(xié)調(diào)，看著“朋友”卻寫成“明友”。
實(shí)際上現(xiàn)在的孩子壓力也很大，根本沒有一點(diǎn)玩的時(shí)間，這樣容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，會(huì)出現(xiàn)做作業(yè)慢的情況。家長要做的是有的放矢，即怎么幫助孩子高效完成作業(yè)。
① 家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的做作業(yè)習(xí)慣。培養(yǎng)孩子做作業(yè)的良好習(xí)慣從樹立時(shí)間觀念開始，家長可以在書桌上給孩子放一個(gè)小鬧鐘，根據(jù)孩子的作業(yè)量提出一個(gè)時(shí)間要求，有助于提高孩子寫作業(yè)的效率。
父母要教會(huì)孩子先做什么，后做什么，比如做作業(yè)前督促孩子檢查學(xué)習(xí)用具是否齊備，對(duì)安排好各科作業(yè)的先后順序等，要讓孩子慢慢學(xué)會(huì)規(guī)劃和條理。
② 不要輕易打斷孩子做作業(yè)。家長不要隨便要求孩子在固定的學(xué)習(xí)時(shí)間里做家務(wù)或其他事情等，也不要在孩子做作業(yè)期間玩電腦、看電視，這既會(huì)分散孩子的注意力，又給孩子拖拉作業(yè)落下口實(shí)。
還有些父母力求完美，極其嚴(yán)格要求孩子作業(yè)工整無誤，導(dǎo)致孩子寫了擦、擦了寫，這不僅使孩子寫作業(yè)慢了，還容易打斷孩子的思路。父母對(duì)孩子要求嚴(yán)格是對(duì)的，但要適可而止且要看時(shí)機(jī)而定，不要在孩子寫作業(yè)當(dāng)中打斷。
③ 家長陪寫不要輕易“發(fā)言”。孩子不獨(dú)立寫作業(yè)是做作業(yè)慢的一個(gè)重要原因，基礎(chǔ)差的孩子總是一邊做作業(yè)、一邊問家長，既分心又沒有自己思考，更耽誤了時(shí)間。
這時(shí)父母要做的是告訴孩子做作業(yè)的技巧，比如遇到不會(huì)做的題目可先做其他的題目，最后再來做不會(huì)的。這樣既可以節(jié)省時(shí)間，也不會(huì)打斷思路。
實(shí)在是基礎(chǔ)差導(dǎo)致不會(huì)做的孩子，家長一定要有計(jì)劃地幫助孩子把落下的知識(shí)補(bǔ)上來，否則只會(huì)讓孩子更加抵觸和拖延寫作業(yè)。
④ 孩子做好作業(yè)后不要隨意加碼、加壓。對(duì)于故意“磨洋工”的孩子，家長要反思，孩子既然在預(yù)定時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，要給予他“放風(fēng)”的時(shí)間，否則得不償失。
⑤ 父母要加強(qiáng)對(duì)協(xié)調(diào)性差的孩子的鍛煉。協(xié)調(diào)性差的孩子普遍不太善于交流，家長平時(shí)多鼓勵(lì)孩子交流，有意識(shí)地鍛煉孩子的表達(dá)能力和讀寫能力。
孩子寫作業(yè)慢有很多原因，但大部分原因不在孩子自身，而是在于家長和老師。因此家長要及時(shí)與老師溝通、聯(lián)系，與老師共同配合，形成合力來共同督促孩子。
興趣班擠占孩子大量時(shí)間怎么破？
對(duì)于興趣愛好來說，很少有人能夠同時(shí)在不同的領(lǐng)域取得很大的成績，并且有些興趣愛好要想取得成績，孩子可能要付出難以想象的艱辛。但對(duì)于一些基礎(chǔ)學(xué)科，如語文、數(shù)學(xué)、英語，一旦落下就會(huì)對(duì)孩子今后的產(chǎn)生很大影響。打個(gè)比方，想讓孩子成為藝術(shù)家的概率可能很小，但相比同樣的付出，孩子學(xué)好基礎(chǔ)學(xué)科的知識(shí)，在今后的升學(xué)、工作中取得優(yōu)勢的概率明顯比較大，畢竟稱得上大家的人很少，但說好英語且能運(yùn)用的場合卻很多。
因此，一般建議家長適當(dāng)安排孩子的業(yè)余愛好，并且充分尊重孩子的意見，過分的“望子成龍”反而會(huì)起到相反的效果。
因此，一般在孩子上三年級(jí)以后，建議家長對(duì)孩子興趣愛好的要求最好降到三樣以下，不要花費(fèi)太多的時(shí)間。等到初中后盡量保持一樣，其它的變?yōu)闃I(yè)余愛好，剩下的一樣往精通的方面發(fā)展，這樣基礎(chǔ)學(xué)科一般也不會(huì)落下。
我們得承認(rèn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在小孩學(xué)業(yè)壓力大，要求八九點(diǎn)就上床睡覺是不大可能。但最遲不能超過10點(diǎn)，這樣12點(diǎn)才能達(dá)到深睡眠狀態(tài)，才有利于孩子的生長發(fā)育。
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