同時(shí)希望網(wǎng)友不要太苛刻，認(rèn)為不管什么身材胖瘦，都是獨(dú)一無二的自己，認(rèn)為“皮肉的美，終究不過一顆赤子之心?！?/strong>
不過有些網(wǎng)友表示質(zhì)疑，認(rèn)為“藝人想賺錢卻做不到保持身材嗎？”
因此在張馨予的微博評(píng)論區(qū)引發(fā)很大爭(zhēng)議。
是苛刻還是健康？
咱們到底應(yīng)不應(yīng)該追求“瘦為美”？
事實(shí)上，越來越多的人不單單只看重吃的好壞，更在意自己的身材管理。
不管是周圍的朋友還是明星，都在努力的做一個(gè)瘦子。
但事實(shí)上，絕大多數(shù)的明星被認(rèn)為“胖”，在醫(yī)學(xué)上還是屬于正常范圍。
（秦嵐也曾在節(jié)目里吐槽演員在瘦身這條道路上前仆后繼）
有媒體機(jī)構(gòu)就曾數(shù)據(jù)調(diào)查，根據(jù)他們自身百科詞條的官方體重身高，計(jì)算下他們的BMI，大多數(shù)都是在“體重正?！毕戮€，有一些女明星甚至屬于“體重過輕”。
肥胖當(dāng)然是對(duì)健康有害，但若過多追求瘦，甚至不惜付出健康代價(jià)，的確也不是一種健康的審美風(fēng)向。
怎么樣，才算達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)？
很多人判斷身材的好壞都是取決于體重，但這是不準(zhǔn)確的。
事實(shí)上，體脂率才是判斷胖瘦的最準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。體脂率就是指體內(nèi)的脂肪含量占總體重的百分比，而體內(nèi)的脂肪是由兩部分構(gòu)成--皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
體脂率多少才算達(dá)標(biāo)呢？
首先要提一下體脂率的計(jì)算方法：體脂率=1.2?BMI+年齡?0.23-10.8?性別指數(shù)-5.4。
其中BMI指的是用你的體重除以你身高的平方，男性性別指數(shù)是1，女性的是0。
舉個(gè)例子：一個(gè)男性的身高是180公分，體重是75公斤，年齡是30歲。
計(jì)算一下BMI就是用75?2除以1.8的平方，得出來BMI就是46.3，把BMI套進(jìn)體脂率的計(jì)算公式中得出來該男子的體脂率是46.26。
一般來說，女性的健康體脂率不超過34%，男性的不超過23%，所以該男子的體脂率已經(jīng)很大程度上超過了23%，算是超重了。
體脂率過高該怎么辦？
最簡(jiǎn)單也是最普遍的方法就是通過飲食調(diào)節(jié)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，高纖維的低脂食物。
高熱量食物會(huì)使得脂肪堆積造成肥胖影響健康，高纖維和高蛋白可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以更好地吸收養(yǎng)分。
合理的飲食搭配加上身體鍛煉就可以使得體脂率維持在正常的水平。
若還想有一個(gè)好看的肌肉線條，還能夠配合有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練，身體的曲線就會(huì)更加的明顯，身形變得漂亮，肌肉會(huì)變得結(jié)實(shí)，同時(shí)也能降低體脂率。
值得注意，運(yùn)動(dòng)根據(jù)自身的情況合理的安排運(yùn)動(dòng)量，過多的運(yùn)動(dòng)量反而可能會(huì)損壞身體的關(guān)節(jié)，得不償失。
減肥，本身就是一個(gè)持久戰(zhàn)
“邁開腿，管住嘴”這個(gè)道理我們都懂，問題是若離開“量”去談減肥，實(shí)際上也是耍流氓。
也正因如此，很多人壓根不知道自己到底要管住多少嘴、邁開多少腿，從而一味追求體重，逐漸誤入減肥歧途，直到減到“體重反彈”、減到“進(jìn)食障礙”、減到“營養(yǎng)不良”......
所以懇請(qǐng)各位朋友們，需要記?。嚎茖W(xué)管理體重才是根本。
畢竟，胖，不是犯罪，你本來就很美。
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