幾星期前，我換了新手機(jī)。
伴隨新手機(jī)而來的是新鮮感、良好的用戶體驗(yàn)、美滋滋的心情。因?yàn)樾迈r，會(huì)在閑暇時(shí)，嘗試之前沒有關(guān)注的功能。
前天晚上，翻到了的“屏幕時(shí)間管理”。
給大家匯報(bào)一下：平均每天，我在手機(jī)上花7個(gè)多小時(shí)，每天拿起手機(jī)的次數(shù)是140多次。
每天24小時(shí)，拋去睡眠8小時(shí)后還有16小時(shí)，140/16=8.75。相當(dāng)于，醒著的時(shí)候平均每小時(shí)會(huì)拿起手機(jī)約9次，每7分鐘拿起手機(jī)一次。
這個(gè)數(shù)據(jù)，細(xì)思極恐：很多像手機(jī)用戶一樣，我有限的時(shí)間和專注力被切割成碎片！
當(dāng)然，頻次只能是一方面，有人可能一天只拿起了一次手機(jī)，但從未放下。比如：有個(gè)朋友說自己最近在追劇，一追就是一天，連蹲坑時(shí)手機(jī)都未曾離手。
意識(shí)到自己可能存在的問題后，我開始寬慰自己：“你刷手機(jī)不只是玩，因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、看書時(shí)也在用手機(jī)?！?nbsp;
其實(shí)，每個(gè)人的行為背后都會(huì)有兩個(gè)理由——一個(gè)高尚的借口和一個(gè)真正的動(dòng)機(jī)。騙別人容易，騙自己更容易，騙這個(gè)世界很難，因?yàn)?/span>"屏幕時(shí)間管理”這一功能，還詳細(xì)記錄了使用每個(gè)APP程序的使用占比。
當(dāng)看到娛樂類App的占比最高時(shí)，我終于無法再欺騙自己了。
我又想到了我爸爸，50歲剛出頭的他，大腦并不遲鈍，但最近在做菜時(shí)，燒糊了幾次，還燒壞了兩口鍋，只因?yàn)樵跓说拈g隙看了一會(huì)手機(jī)。
專注力，成為這個(gè)時(shí)代最稀缺的資源。
1.
事實(shí)無法回避。我開始反思，逼問自己：“為什么會(huì)這樣？怎么辦？”
首先，我嘗試“以毒攻毒”：放縱自己一直刷到凌晨2：00多，刷了很多微博、微信、朋友圈、抖音的美女、帥哥、美食、雞湯、段子……
最后，我問自己：“刷夠了嗎？爽嗎？”
我回答，“靠！當(dāng)時(shí)爽，之后是無盡的空虛?！?/span>
我又使勁捏了捏自己的大臉，質(zhì)問自己：明明有那么多的事情想做、要做、必須做，為什么還刷手機(jī)？”
想起來之前一位考研學(xué)生的分享：
手機(jī)成為學(xué)習(xí)最大的干擾，于是卸載了手機(jī)一切娛樂APP，關(guān)閉了通知，但還是控制不住自己看手機(jī)。在同學(xué)的建議下，換成了老年機(jī)。最后，把老年機(jī)里的“貪吃蛇”游戲打了好幾輪通關(guān)！
如果你也是低頭族，戒不掉手機(jī)的癮，僅僅是因?yàn)槭謾C(jī)好玩嗎？
答案是：你拉倒吧！你人性中的軟弱、懶惰、自制力差，才是根本。
《不可打擾》（Indistractable) 這本書的作者尼爾·埃亞勒（Nir Eyal）認(rèn)為，“驅(qū)動(dòng)人（做某事）的不是趨利就是避害。我們所做的一切事情都是為了逃避痛苦，因此時(shí)間管理就是痛苦管理?！?/span>
這句話告訴我們：戒不掉手機(jī)的癮，根本不是手機(jī)的罪，是你主動(dòng)尋找這些干擾，以便從眼下的痛苦中逃離。
那些讓你暫時(shí)從痛苦中逃離的選擇，像刷微博、看抖音、發(fā)朋友圈然后再看別人給自己點(diǎn)贊等等，都是你面對(duì)空虛和痛苦時(shí)逃避的手段。
但你我都要記住的是：幾乎所有的成長都來自舒適區(qū)之外，有些所謂的“痛苦”，是必須要面對(duì)和承擔(dān)的。
一個(gè)考研的同學(xué)，想要取得好成績，就不得不要面對(duì)那些背了忘、忘了背的英語單詞和專業(yè)課知識(shí)點(diǎn)；一個(gè)在讀的研究僧，頭都快禿了，但已然要面對(duì)讓你一籌莫展的論文；一個(gè)母胎單身的大齡青年，在寂寥時(shí)，也要面對(duì)內(nèi)心偶爾泛起的春潮和苦澀；一個(gè)幾天前就開始動(dòng)筆的文案寫作者，有時(shí)也要面對(duì)找不到靈感的痛苦……
選擇逃避痛苦，一時(shí)逃避一時(shí)爽，一直逃避一直爽。
2.
分享幾點(diǎn)我改變自己的方式吧！
我的前同事鄭文輝老師是職場(chǎng)管理的高手，按照他的建議，我嘗試把要做的事情從“重要”和“緊急”兩個(gè)維度進(jìn)行了排序，分別是：
a. 重要且緊急
b. 重要但不緊急
c. 緊急但不重要
d. 不緊急也不重要
嘗試了以上方法，第二天，我對(duì)手機(jī)的依賴減輕了。
你試了之后或許才發(fā)現(xiàn)：不看手機(jī)專心看書學(xué)習(xí)或工作的一個(gè)上午，充實(shí)高效的成就感，更爽！
也許，會(huì)有人說，“我就是死活管不住自己的手，怎么辦？”
除了嘗試剁手，還請(qǐng)你問問自己：“現(xiàn)在做的事情，是你發(fā)自內(nèi)心想做的嗎？”
如果一個(gè)人不是發(fā)自內(nèi)心想要做一件事，那么，他就無法改變自己的人生。
更多文字，與各位共勉??
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