隨著社會發(fā)展，消費升級。枕頭都用不起，或者是一個枕頭枕一輩子的時代已經(jīng)過去了。枕頭對于頸椎有問題的人來說，是很重要的，但是很多人在選擇枕頭的時候并不知道該如何選擇。
一個枕頭的科學使用壽命是2-4年，當然也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經(jīng)張馳無度，加帶頸后肌群的老化程度。
選購枕頭時，一個消費者要重點考慮：枕頭大小、材質(zhì)、高度、軟硬度。
家人枕頭選購四步走
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枕頭的大小
最主流的枕頭標準大小是 43×63cm 的，大多數(shù)枕套的大小也是這個尺寸。比正常尺寸稍大的有 50×70cm，常見于賓館酒店。一般來說標準尺寸就夠了。
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枕頭的材質(zhì)
不同的材質(zhì)之間的區(qū)別，主要體現(xiàn)在支撐度、可塑性、軟硬程度等維度上。
市面上最常見的那種大蓬松纖維枕頭的升級版，鵝絨和纖維的使用體驗區(qū)別，鵝絨使用體驗，非常接近慢回彈的記憶棉，無論你喜歡高枕還是矮枕，鵝絨枕都能滿足你。由于慢回彈的性質(zhì)，鵝絨枕對于緩解頸部壓力是有立竿見影的效果！缺點在于價格非常非常昂貴，中高檔的700蓬95%鵝絨含量的中檔填充量鵝絨枕至少要1500大洋左右，如果不缺錢，就趕緊買買買吧。
乳膠這個材質(zhì)小編用過，感覺非常不舒服，棄用，在下文頸椎病的地方會討論。
說蕎麥枕非常好的童鞋，絕大多數(shù)都是矮枕愛好者，并且都非常喜歡仰睡，部分評價提到對肩膀的放松很有幫助。說蕎麥枕不好的童鞋，絕大多數(shù)此前都是長期使用傳統(tǒng)蓬松纖維枕的，大多數(shù)評價提到了硬這個詞，極小部分評價提到蕎麥枕對失眠的幾乎有負面作用。
蕎麥枕的特點，一個是矮，一個是硬，矮不多說，硬這個特點，能夠讓蕎麥枕固定你的頭部位置，不讓你的頭滑動尤其是往下滑動，這點仰睡的童鞋會很喜歡。
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枕頭的高度
過高的枕頭很容易讓頸椎僵硬：枕頭過高時，頸部一整晚都處于不自然的彎曲狀態(tài)，同時后腦勺被提高、下顎內(nèi)縮。此時，從后腦勺到頸部和肩膀的血液循環(huán)惡化，頸部持續(xù)承受了不必要的力量，導致肩頸僵硬。與此同時，呼吸道變得狹窄，打呼聲音變大，呼吸無法保持順暢。壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神 經(jīng)衰弱的情形，還容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
過低的枕頭很容易讓血液流通不順暢：那枕頭太低時又如何呢 ? 頸椎拉長、下顎抬高，對頸部造成過大的負擔，也是造成肩頸僵硬的原因。此外，血液容易聚集在頭頂部刺激腦部，也讓睡眠的情況惡化。如何選擇合適的高度參見下圖：
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枕頭的軟硬
枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經(jīng)，引起頭頸的酸麻、疼痛等癥狀。
枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)，透氣性差，對于有俯臥習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈等癥狀。
軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過于深陷（<3cm）為宜。
給女性挑選枕頭
作為一名主婦，最關心的自然是自己的皮膚啦，枕頭還會影響皮膚？？答案：是的。溫馨提醒：頭皮和臉每晚都會分泌很多油脂，建議一周清洗一次枕套。
如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據(jù)統(tǒng)計，全世界有15%的人對羽絨過敏。好在現(xiàn)在中端產(chǎn)品都做了防過敏處理，基本上杜絕了鉆絨導致的過敏問題。如果是干性皮膚，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產(chǎn)生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使皮膚越來越干。
夏天可以選擇蕎麥枕頭。到了夏天，臉部皮膚變得極易脆弱，尤其是北方，又容易干又容易油，對于混合性皮膚簡直是災難。
盡量保持身體不處于過高溫度環(huán)境很重要，選擇睡涼席和蕎麥枕頭不僅會讓身體涼快些，同樣對毛孔愛擴張、皮膚脆弱的臉部也是有益的。
給寶寶挑選枕頭
寶寶的頭等大事，往往是決定寶寶睡眠質(zhì)量的一個重要環(huán)節(jié)，寶寶睡得好不好，往往影響到一個家庭的幸福指數(shù)。另外，如果枕頭太硬不合適，除了讓寶寶睡不好，還會引起寶寶顱骨發(fā)育不好，變成大小臉。
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何時給寶寶枕枕頭？
寶寶在出生后，剛開始的3個月內(nèi)是沒有生理曲度的，寶寶頸椎是稍直且向后彎的，也有點類似英文字母C。所以說新生兒是不需要枕頭的。如果寶寶能自如翻身了，坐立了，寶寶睡覺時候喜歡把頭枕著大人的胳膊，那就意味著寶寶喜歡枕著，這樣更舒服，就可以給寶寶用枕頭了。
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怎么選擇好枕頭？
1.枕頭的高度，預防頸椎發(fā)育不良
枕了枕頭后，頭和身體平躺能在同一水平線上，才是最適合寶寶的高度。
枕頭太高，相當于寶寶是低著頭睡覺；枕頭太低，相當于抬著頭睡覺，對睡眠和身體發(fā)育都是不利的，所以我們給寶寶選擇枕頭也是要隨著寶寶年齡特點而變換的。有的大人覺得寶寶不用枕頭看了很難受，就自己用毛巾折疊一下給寶寶墊上，一定要考慮寶寶的所能接受的高度。
2.合適材質(zhì)的，預防大小臉
太硬的枕頭沒有彈性，睡了不舒服。太軟的枕頭，等于沒有枕頭，一躺下頭就陷進去了，容易被堵住口鼻增加缺氧和窒息的風險，所以米枕、蕎麥枕頭等自然不是最佳選擇，可選用市售寶寶專用枕頭。
3.可以定期清洗，讓寶貝更健康
寶寶生長過程中容易流口水，出汗，枕頭容易成為細菌的發(fā)酵的溫床，無論是什么材質(zhì)的枕頭，都要定期清洗晾曬，最好能選擇枕頭和枕頭套都能清洗的。
頸椎病家人挑選枕頭
對于頸椎病患者，一個好的枕頭十分重要，既然生病了，睡姿不要怎么爽怎么來。讓頭到脖子的七節(jié)頸椎保持自然狀態(tài)的高度和形狀，是重中之重。從側(cè)面來看時，頸椎能保持平順的S型弧線是最理想的狀態(tài)。
其次，平躺在枕頭上時，下顎稍稍下斜，就表示枕頭高度適當。所謂稍稍下斜，是指從額頭到下顎畫一直線時，從側(cè)面看直線的斜度約2~5度，就這么一點點而已。這種狀態(tài)表示頸椎受到良好支撐，跟人站立時的姿勢一樣，頸椎壓力處于平均分布的狀態(tài)。
仰臥時枕頭最高點應在頸后正中間（相當于第4頸椎處），使枕、頸部同時緊貼枕頭，以襯托頸曲，保持枕頸部的生理曲度，穩(wěn)定頸椎。頭部下陷深度恰好維持頸椎與胸椎的弧度，有利于頸椎周圍組織的休息，側(cè)臥時使枕頭的支點位于頸部側(cè)方的中央，枕頭高度以維持脊柱的水平位置，沒有頭部下垂或頸椎側(cè)彎，肩部沒有重量壓迫感。
對于頸椎病患者，專業(yè)醫(yī)生強烈推薦乳膠枕頭和記憶枕頭，這類枕頭最大的特點就是彈性好，對脖子的支撐非常有力，能把你的頸椎保持為一個非常正確的位置，這點非常適合某些頸椎不太好的童鞋?？梢詽M滿恢復頸椎屈曲度，降低頸椎病的癥狀。
為啥正常人用乳膠枕不舒服呢，因為正確的姿勢、舒緩的姿勢不一定是舒服的姿勢。舉個粟子，很多去按摩的童鞋會遇到這種情況，按摩師幫忙按住某個穴位，剛開始的時候非常舒服，感覺一下就緩解過來了，但按摩師一直給按著，那種舒服的感覺就慢慢變成了酸痛甚至疼痛！
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