原因一：睡眠不足
晚上要是睡太遲，孩子第二天肯定會賴床。家長要注意了，通常2歲以上的孩子，每天的睡眠要保持在10—15個小時。
所以家長們一定要讓孩子保持充足的睡眠，這樣第二天孩子們才會不賴床，更有精神。
原因二：午睡太久
孩子們要是午睡太久，也會影響到他們夜間的睡眠質(zhì)量。
午睡過于充分，會讓孩子們精力特別旺盛，以致于孩子們晚上遲睡，導(dǎo)致第二天賴床。
原因三：孩子睡不安穩(wěn)
孩子們在夜間睡覺的時候，非常容易踢被子，或者翻身。
這些動作都很容易影響孩子的睡眠質(zhì)量，因此家長要引起關(guān)注。
解決方案一：家長以身作則
家長作為孩子們的榜樣，一定要以身作則。
如果只有孩子一個人去睡覺，而家長卻還在做自己的事情，會讓孩子的內(nèi)心出現(xiàn)不公平的心理，對睡覺這件事情就更不愿意去接受。
所以家長在孩子睡覺前，一定要讓孩子醞釀好睡覺的氛圍。
解決方案二：安撫情緒
孩子在起床之后內(nèi)心會有不穩(wěn)定的情緒，父母在孩子起床的時候，不要一味地催促孩子起床，要安撫孩子的內(nèi)心，了解孩子的想法。
解決方案三：做游戲
心理學(xué)家做過一個實(shí)驗(yàn)，讓一群6歲左右的孩子站在某個會議室門口，孩子一般很好動，因此他們并不能堅持很久。但是當(dāng)實(shí)驗(yàn)人員告訴他們：你們是神圣的哨兵，你們現(xiàn)在需要保護(hù)里面的人的安全。孩子們可以堅持半個多小時。
因此，家長可以讓孩子們將起床當(dāng)成是一種游戲，讓孩子們在這種游戲中，把起床當(dāng)成是一種樂趣。
解決方案四：買鬧鐘
家長可以讓孩子自己去挑選鬧鐘，每天在自己喜歡的聲音中起床，會讓孩子更加開心。
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主編 | 楊雅雯
來源 | 河北衛(wèi)視及網(wǎng)絡(luò)
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