不止對(duì)于中國(guó)來(lái)講，在全球范圍內(nèi)，人口老齡化已經(jīng)成為一個(gè)普遍的現(xiàn)象。不過(guò)中國(guó)人口基數(shù)多，地域遼闊，人口老齡化嚴(yán)重，規(guī)模大程度深，而且傳播速度。
長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是人們的共同追求，尤其是到了現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活水平的不斷提高，人們的意識(shí)結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大改善，越來(lái)越多人都將養(yǎng)生保健作為了人生首要大事。
衰老是自然規(guī)律，也是每個(gè)人一生當(dāng)中比較經(jīng)歷的過(guò)程，沒(méi)有任何人可以逃避。所以衰老不可避免，當(dāng)衰老來(lái)臨時(shí)，我們也要積極坦然地去面對(duì)。
我國(guó)人均壽命在不斷增加，長(zhǎng)壽老人越來(lái)越多，也迫使快速進(jìn)入老齡化，這是由于長(zhǎng)壽的案例逐漸增多，所以人們更加渴望能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
但是長(zhǎng)生不老是人類無(wú)法攻克的難題，我們能做的只有減緩身體衰老的速度，使身體保持健康態(tài)。
人體中最先衰老的器官是什么？
1.胸腺
胸腺是人體重要的免疫器官，但是胸腺也是人體內(nèi)最先衰老的器官。胸腺的衰老在18歲左右時(shí)，功能就衰退了一部分。
胸腺衰退后，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞開始獨(dú)立執(zhí)行免疫任務(wù)。人近中年之時(shí)，淋巴細(xì)胞開始陸續(xù)自然死亡，此時(shí)人體的免疫功能也步入衰退期。
2.大腦
人體的大腦在20歲時(shí)處于巔峰狀態(tài)，當(dāng)20歲之后就開始逐漸衰退，記憶力、注意力等都呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，40歲后最為明顯。
3.皮膚
20歲開始，人體的皮膚就會(huì)出現(xiàn)自然衰退的現(xiàn)象，皺紋也會(huì)隨之增多。但可通過(guò)補(bǔ)充維生素、飲食調(diào)理、作息調(diào)整以延緩衰老。
4.聽力及視力
人體步入30歲以后，聽力會(huì)逐漸下降，同時(shí)視力在40歲以后也會(huì)出現(xiàn)老花眼等癥狀，呈明顯衰老趨勢(shì)。
影響人類壽命的因素有哪些？
1.遺傳因素
遺傳因素也是決定著壽命長(zhǎng)短的先天性因素，在人體近10萬(wàn)個(gè)基因中，存在著能夠決定生命長(zhǎng)度或者是衰老進(jìn)程的基因。
它們分別是影響細(xì)胞復(fù)制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。
2. 環(huán)境因素
好的環(huán)境是很重要的，優(yōu)美的環(huán)境可以讓人的身體健康，主要的還可以讓人的心情變得美麗。現(xiàn)在污染很嚴(yán)重，很多人都是因?yàn)槟切┪廴镜乃涂諝舛貌∪ナ馈?/p>
3.吸煙過(guò)多
吸煙會(huì)影響肺部功能，但吸煙不僅僅只導(dǎo)致肺部疾病這么簡(jiǎn)單。煙霧中含有的數(shù)百種有害物質(zhì)，毒害人體的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會(huì)增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的幾率。
當(dāng)然又有很多人說(shuō)了，不少長(zhǎng)壽老人也抽煙，這是為什么呢？這是因?yàn)槊總€(gè)人的身體都是不同的，有的人吸煙一輩子也不會(huì)生病，有的人年紀(jì)輕輕就得病了。
但這并不是說(shuō)吸煙對(duì)人的健康沒(méi)有影響，如果想要長(zhǎng)壽，能避免吸煙的還是要盡量避免。
4.心理承受能力
眾所周知，心理承受能力越大的人，每天都樂(lè)呵呵的，往往能夠預(yù)防疾病以及延緩疾病的惡性發(fā)展，壽命要更長(zhǎng)。相反，每天都想法消極的度日，只會(huì)成為微生物和病毒愛找上的人。
退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺(jué)，而是堅(jiān)持做好這3件小事
最近兩年來(lái)，隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，大家養(yǎng)生意識(shí)不斷增加，越來(lái)越多的中老年人開始意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性。
在日常生活當(dāng)中，男女老少都會(huì)通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)維護(hù)身體健康，減少疾病，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝及時(shí)為身體排毒。
其實(shí)多睡覺(jué)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，是非常不現(xiàn)實(shí)的。
對(duì)于老年人而言，并不意味著走路越多身體就越強(qiáng)壯。路走得多了可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，另外走路激烈還會(huì)導(dǎo)致血壓升高等，所以老年人不宜過(guò)多運(yùn)動(dòng)。
除此之外，老年人也不宜多睡覺(jué)，經(jīng)常性地坐著或者躺著會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多，滋生各種心腦血管疾病還會(huì)帶來(lái)便秘。因此如果想要健康長(zhǎng)壽，并不能光指著走路和睡覺(jué)，還要堅(jiān)持做好以下3件小事。
1.擁有樂(lè)觀的心態(tài)
在平時(shí)保持良好的心態(tài)，是長(zhǎng)壽最好的方法，樂(lè)觀心態(tài)最好的表現(xiàn)就是每天保持良好的心情，臉上露出微笑，笑對(duì)心情好對(duì)于健康長(zhǎng)壽也有一定的幫助。
從許多長(zhǎng)壽老人的個(gè)性特點(diǎn)來(lái)看，盡管飲食生活習(xí)慣各有不同，但一個(gè)最大的特點(diǎn)就是保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)。
可以用心去感受一下樂(lè)觀的人，每天都有自己明確的目標(biāo)，并努力朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，相反悲觀的人每天都活得昏昏沉沉不充實(shí)，有時(shí)感覺(jué)度日如年。
樂(lè)觀的人也懂得享受生活，讓自己的身體和精神狀態(tài)保持得非常好，從而會(huì)讓自己的壽命有所延長(zhǎng)。對(duì)于那些整天郁郁寡歡的人，在大量的研究下證明最終活不過(guò)70歲，這就是心態(tài)樂(lè)觀給身體帶來(lái)最大的好處。
2.飲食均衡
食物當(dāng)中含有人類所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，想要獲得健康長(zhǎng)壽的好身體，在飲食上絕對(duì)不能隨便應(yīng)付，保證均衡膳食攝入才是關(guān)鍵。
水果、蔬菜、主食、肉類，一樣都不能少，每天適量攝入水果蔬菜，可以幫助補(bǔ)充維生素。
適當(dāng)攝入肉類，可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適當(dāng)攝入主食，可以補(bǔ)充膳食纖維及碳水化合物。
長(zhǎng)壽的人群，基本都會(huì)有很好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)成分充足攝入，比如新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，牛奶等。
補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)，微量元素，使高糖量降低，能夠避免心腦血管疾病發(fā)生。生活當(dāng)中食物最好選擇一定要做到清淡飲食，不能攝入過(guò)多的熱量以及脂肪，降低腸胃的壓力，避免每餐吃飽，大約七八分飽即可，或能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
3.重視身體的每一次不適
當(dāng)身體出現(xiàn)輕微不適時(shí)，絕大多數(shù)人都不會(huì)放在心上，會(huì)憑借自己的經(jīng)驗(yàn)去購(gòu)買相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。
其實(shí)有些時(shí)候身體的一些不適，正是提示自己身體已出現(xiàn)問(wèn)題了，所以大家一定要多重視身體的不適。
當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)若還伴隨一些其他癥狀的話，一定要及時(shí)去相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查，也建議每個(gè)人都要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：身體是革命的本錢，沒(méi)有健康的身體都什么事情都是無(wú)法成功的，為自己的身體投資永遠(yuǎn)是值得的，因此希望大家在平時(shí)都能夠重視自身的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，為自己健康的人生添磚加瓦。
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