周末的時(shí)候閨蜜抱著孩子來(lái)我家“避難”，說(shuō)不然的話(huà)孩子爸爸一個(gè)勁兒說(shuō)孩子的不好。
我就納悶兒了，佳佳這么一個(gè)可愛(ài)的姑娘，還有人能說(shuō)她的不好？
佳佳一直是個(gè)聽(tīng)話(huà)乖巧的小姑娘，我們總開(kāi)玩笑說(shuō)，誰(shuí)不想要孩子，跟佳佳呆一下午，就會(huì)被小朋友的溫暖融化掉。
有多可愛(ài)呢？
?我去閨蜜家的第一天，佳佳第一次見(jiàn)我，就拉著我坐在她的書(shū)桌前，給我畫(huà)了一幅畫(huà)，畫(huà)上是我跟我閨蜜兩個(gè)人穿著公主裙帶著皇冠。
?吃完飯我跟閨蜜坐在陽(yáng)臺(tái)喝茶，佳佳跑前跑后給我們倒水、拿果盤(pán)，看著我好像比較年輕還偷偷塞給我一根棒棒糖。
?美甲翹邊了我只是隨口一提，缺了個(gè)口子不好看，佳佳拿出自己的兒童指甲油給我找到相近的顏色要給我補(bǔ)上。
這么可愛(ài)的小姑娘，誰(shuí)不愛(ài)呢？
可是不知道為什么還有點(diǎn)兒心疼。
這個(gè)周末的相處，我終于明白了當(dāng)初心疼孩子的原因。
佳佳身上，沒(méi)有一個(gè)小孩子的天真，有的更多的是小心翼翼地討好。
上周佳佳被同桌欺負(fù)了。細(xì)究下來(lái)這不是第一次了。
前段時(shí)間出差給佳佳從迪士尼買(mǎi)了個(gè)公主文具盒，佳佳超級(jí)喜歡，她的同桌看見(jiàn)了之后就讓佳佳把文具盒給她，佳佳不同意，同桌就把筆盒給摔了。
佳佳跟同桌理論沒(méi)幾句，就被推到地上。
恰巧上課鈴響了，佳佳還在擔(dān)心影響老師上課，趕緊把筆盒收拾收拾撿起來(lái)，噙著淚上完課還被同學(xué)嘲笑為“愛(ài)哭鬼”。
佳佳在同桌的冤枉下一時(shí)語(yǔ)塞不知道該如何解釋發(fā)生的事情，老師也本著息事寧人的念頭讓她們趕緊做好上課。
回家告訴爸爸，爸爸卻說(shuō)：你是不是應(yīng)該學(xué)學(xué)怎么跟同學(xué)相處??？怎么一天天的總是跟同學(xué)起爭(zhēng)執(zhí)。
閨蜜倒是因?yàn)楹⒆忧榫w的持續(xù)低落隱隱覺(jué)得這事兒不太對(duì)勁，好像不僅僅是跟同學(xué)相處不來(lái)導(dǎo)致的。
可是佳佳哭了一陣之后，閨蜜再問(wèn)那天發(fā)生了什么，佳佳一句話(huà)都不愿說(shuō)了。
?總能敏銳覺(jué)察別人需求，幾乎難以拒絕任何人請(qǐng)求即使無(wú)禮或過(guò)分的，都會(huì)無(wú)條件滿(mǎn)足對(duì)方。
?當(dāng)被別人夸獎(jiǎng)時(shí)，會(huì)覺(jué)得很不自在，甚至反駁他們，證明自己并不如別人夸獎(jiǎng)的那般好。
?一旦事情進(jìn)展不順，就會(huì)覺(jué)得都是自己的錯(cuò)，認(rèn)為是自己的能力不足或者自己不夠好才導(dǎo)致這樣的局面。
?委屈自己、成全別人。
這是典型“討好型人格”的表現(xiàn)。
這種人格的真正問(wèn)題，不是把自己搞得很累這么簡(jiǎn)單，而是這樣做根本不討好——你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是討好別人，別人就越不把你當(dāng)一回事，越看不起你。
而你，也會(huì)愈加覺(jué)得自己一文不值。
更可怕的是，一旦別人接受了你的人設(shè)，你之后只要稍有拒絕或排斥，就會(huì)遭到比普通人更多的不滿(mǎn)和非議。
這種討好型人格是如何產(chǎn)生的?
1、沒(méi)有得到過(guò)「無(wú)條件的愛(ài)」
討好型人格形成的最根本原因在于：他們?cè)谠彝ブ袥](méi)有得到過(guò)父母“無(wú)條件的愛(ài)”。
父母對(duì)他們的愛(ài)都是有條件的，只有當(dāng)他們滿(mǎn)足父母的需求、表現(xiàn)出父母期望的樣子時(shí)，才能得到父母的關(guān)愛(ài)和贊賞，他們才能感覺(jué)到自己是安全的，是不會(huì)被拋棄的。
當(dāng)他們違背父母的需求和期望的時(shí)候，就會(huì)被父母大肆的否定，批判，甚至是打罵。
在這個(gè)時(shí)候因?yàn)閷?duì)于幼兒而言父母無(wú)疑是他們心目中最大的權(quán)威，并且他們的生存與安全感是完全來(lái)自于父母，所以他們會(huì)對(duì)此形成很大的心理陰影。
為了逃避或不再受到這種被父母否定或打罵的痛苦，他們不得不隱藏起自己的真實(shí)需求和感受。
在他們既沒(méi)有迎合父母的期望也沒(méi)有違背父母期望的時(shí)候，他們也很少能得到父母的關(guān)注和愛(ài)。
一個(gè)幼兒是很難獨(dú)自面對(duì)和承受自己的孤獨(dú)感的，這個(gè)時(shí)候他就會(huì)刻意的想去做些什么來(lái)迎合父母的期望和需求，從而能夠獲得父母的關(guān)注和贊賞。
久而久之，這就形成了他的一種習(xí)慣，甚至他會(huì)逐漸的把父母的需求“內(nèi)化”為自己的需求，因?yàn)樵谒恼J(rèn)知里：
滿(mǎn)足了父母的需求就等于滿(mǎn)足了自己的需求。
而這也成為了他對(duì)今后所有親密關(guān)系的認(rèn)知藍(lán)本：
我是沒(méi)有價(jià)值的，我是不值得被愛(ài)的，真實(shí)的我無(wú)法獲得別人的認(rèn)可和關(guān)注。
只有當(dāng)我不斷地滿(mǎn)足別人的需求和期望的時(shí)候，我才能獲得別人的關(guān)注和愛(ài)。
2、“討好”能獲得認(rèn)可和肯定
第二個(gè)原因在于，在“討好者”的認(rèn)知中，對(duì)于獲得別人的認(rèn)可與贊賞的途徑，只有“討好”別人這一個(gè)方式。
“討好者”的內(nèi)在與心態(tài)太過(guò)的無(wú)力和空虛，他們從一開(kāi)始就直接忽略了他們其實(shí)可以通過(guò)努力工作，做出成就，提升自己的能力等這些方式來(lái)得到別人的欣賞和認(rèn)可。
從這個(gè)層面上來(lái)講，“討好者”是很懶惰且不求上進(jìn)的，他們就和那些幻想著通過(guò)買(mǎi)彩票發(fā)大財(cái)然后衣食無(wú)憂(yōu)的人一樣。
在他們看來(lái)，“討好”別人是獲得別人認(rèn)可的最容易的途徑，你只需要多說(shuō)幾句好話(huà)，裝出善良無(wú)害的樣子別人就會(huì)認(rèn)同你了，別人就會(huì)夸獎(jiǎng)你了。
但是像這種廉價(jià)的認(rèn)同與贊賞不過(guò)是用來(lái)填補(bǔ)他內(nèi)心一時(shí)的空虛和不安全感——因?yàn)榱畠r(jià)，所以來(lái)的容易，去的也快。
醉心于追逐這種廉價(jià)的認(rèn)同和贊賞，只會(huì)令“討好者”越來(lái)越依賴(lài)和沉迷于那內(nèi)心的空虛得到暫時(shí)滿(mǎn)足的假象之中而無(wú)法自拔。
3、“討好”形成了習(xí)慣
第三個(gè)原因是：“討好行為”已經(jīng)成為了討好者的一種習(xí)慣，成為了他人格模式的一種。
“討好者”——已經(jīng)成為了他自我認(rèn)知的一部分，成為了他潛意識(shí)里對(duì)自己的定義。
這一點(diǎn)其實(shí)是大多數(shù)人的心理或認(rèn)知問(wèn)題很難被改變的最深層次的原因。
因?yàn)樵谖覀兊囊庾R(shí)層面，是我們的行為習(xí)慣、思維習(xí)慣、認(rèn)知習(xí)慣等構(gòu)建成了我們的人格模式。
我們的人個(gè)模式一旦形成就會(huì)變得十分的穩(wěn)固，因?yàn)槿藗€(gè)模式將我們的各種習(xí)慣和行為等等全部聯(lián)系并且雜糅在了一起。
在我們的認(rèn)知層面中，我們即便只是想改變?nèi)烁衲Ｊ街幸粋€(gè)非常小的點(diǎn)，那感覺(jué)起來(lái)卻是我們要將自己全盤(pán)否定，我們要將自己的整個(gè)人格模式全部改變。
所以我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到：
我懶就是因?yàn)槲覒邪?，如果我不懶了那還是我野生范冰冰么？
我愛(ài)吃甜食就是因?yàn)槲覑?ài)吃甜食啊，不吃甜食的坂田銀時(shí)還有資格叫坂田銀時(shí)么！
我特么就是喜歡強(qiáng)X郭德綱，一個(gè)不強(qiáng)X郭德綱的于小謙活在這世上還有什么意義？
這一類(lèi)的人不愿意改變自己的缺點(diǎn)其實(shí)倒也真不是把“改掉了這一點(diǎn)我就不是我了”當(dāng)借口，而是在他們的認(rèn)知中的的確確就是這個(gè)樣子的。
這些缺點(diǎn)或行為是他們自我認(rèn)知的一部分，改掉了這一部分的確會(huì)給他們帶來(lái)仿佛“整個(gè)自我都被否定”或是“我就要不存在了”這樣的恐慌。
但是我們要意識(shí)到，這種自我認(rèn)知只是我們意識(shí)層面對(duì)自己的一個(gè)固化的定義，實(shí)際上并不存在一個(gè)固定的“自我”，也不存在你改變了身上的某個(gè)習(xí)慣某個(gè)點(diǎn)你就不是你了這回事。
固化的自我認(rèn)知只是為了維持我們的情緒，思維，意識(shí)等保持在一個(gè)穩(wěn)固的、不會(huì)輕易崩潰的狀態(tài)中。
意識(shí)到了這一點(diǎn)你就能明白，堅(jiān)持固化的自我認(rèn)知實(shí)際上是對(duì)自我的限制，同時(shí)我們也完全可以改變我們身上的任何方面，這并不會(huì)影響我們“是誰(shuí)”。
可是，如果已經(jīng)形成了討好型人格，究竟該如何改變呢？
1、接受有人會(huì)不喜歡你的現(xiàn)實(shí)
討好者一般有這種想法，就是我必須幫別人做什么或是忍受什么，別人才會(huì)喜歡我。
背后的原因是自己無(wú)法接納自己，必須要通過(guò)外部來(lái)獲得肯定。
你不能控制別人怎么想，與此同時(shí)，你也沒(méi)有義務(wù)對(duì)別人的話(huà)完全贊同。
你應(yīng)該明白，你的價(jià)值不是由別人的評(píng)價(jià)決定的，而在于自身的評(píng)價(jià)。
-別人沒(méi)有義務(wù)喜歡你，也不會(huì)對(duì)你做的事情有太多想法，少給自己一些壓力；
-當(dāng)你做不好一件事的時(shí)候，沒(méi)必要苛責(zé)自己，不如總結(jié)教訓(xùn)，不斷成長(zhǎng)。
你無(wú)須去刻意追求別人的喜歡和接納。
從現(xiàn)在開(kāi)始，想想如果全世界的人都不喜歡你，你身上有唧些值得自己肯定的地方。
你首先要自己喜歡自己，全世界也都自然的接納和喜歡你了。
2 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,建立邊界意識(shí)
把自己放在第一位并不意味著自私。
或許你可以找一個(gè)安靜的、不被打擾的地方，會(huì)議你在過(guò)去一段時(shí)間內(nèi)所做的事情，并列出那些你不喜歡但是不自主去幫別人做了的事情。
然后，寫(xiě)出你為什么不想做這些事情。這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些事情都違背了你的原則。
舉幾個(gè)栗子:
我不喜歡負(fù)能量，但是別人讓我?guī)兔ψ龅氖虑闀?huì)讓我心情不好，我會(huì)拒絕；
要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r(jià)值觀(guān)，否則拒絕；
我今天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，如果這個(gè)忙太花時(shí)間，我會(huì)拒絕；
……
3、預(yù)演反應(yīng)模式
即使我們現(xiàn)在意識(shí)到，這種行為對(duì)我們有影響，但還是難免有討好傾向——因?yàn)檫@近乎是你的本能反應(yīng)。
改變習(xí)慣的開(kāi)始總是艱難的。由于習(xí)慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說(shuō)岀口。
所以我們要在討好行為發(fā)生前，做好預(yù)演反應(yīng)的準(zhǔn)備。
想好你會(huì)出現(xiàn)討好行為的場(chǎng)景，想出你恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。不要立刻答應(yīng)對(duì)方，把答復(fù)的時(shí)間拖長(zhǎng)。
你可以回答：我現(xiàn)在有點(diǎn)忙，下班再答復(fù)你。
給自己時(shí)間去考慮，值得付出時(shí)間和精力這樣做嗎？這是幫助我們不要本能地對(duì)別人的拜托都說(shuō)是。
拒絕別人的時(shí)候，不用內(nèi)疚、不用抱歉，因?yàn)樗麜?huì)找另一個(gè)可以幫忙的人，或者另一種解決辦法。
如果你還是還是心軟了，可以從反面想象一下事情的后果：我又幫忙做了一件自己不喜歡的事……
然而事情總是可以解決的。別人也不會(huì)因?yàn)橐患∈掠刑嗟南敕ā?/p>
4.學(xué)會(huì)自愛(ài)，提高自信。
討好行為的另一個(gè)原因是內(nèi)心空虛—— 他們無(wú)法自我滿(mǎn)足，必須從外界尋求認(rèn)可來(lái)填補(bǔ)。
遵從己心，相信自己，不要過(guò)多地在意別人的想法，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不可能討好所有人。即使你獲得了別人再多的好評(píng)，但這不是真正的你。
學(xué)會(huì)自愛(ài)才會(huì)體現(xiàn)你的價(jià)值。
不必時(shí)常和別人做比較，接受并且更愛(ài)自己，像對(duì)待良師益友一樣善待自己。
有時(shí)間不如去做一些喜歡的事或者能夠有效提神自己的事情，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。
自信的人才是真正被人喜歡。
別人的認(rèn)可真的能有用嗎?
我們只會(huì)更加小心翼翼地去看別人臉色行事，更加敏感，覺(jué)得自己一文不值——這樣的委曲求全與討好，給了全世界傷害你的權(quán)利。
很喜歡蔣方舟在奇葩大會(huì)上的這段發(fā)言：
每個(gè)人都有自己獨(dú)特價(jià)值。
如果你放棄自己的個(gè)性和價(jià)值，去打造一個(gè)被人喜歡的人設(shè)，就意味著你吸引來(lái)的不是真正欣賞你的。
真正能欣賞你的人，永遠(yuǎn)欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子。
不要去尋找自己的意義，而是賦予自己意義。
活著不是為了成為更好的自己，而是更好地成為自己。
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