今日豆瓣評(píng)分8.3分，211人評(píng)價(jià)
本書是關(guān)于“學(xué)習(xí)”與“記憶”的腦科學(xué)科普讀物。作者圍繞“如何有效記憶信息”這一問(wèn)題，結(jié)合腦科學(xué)前沿研究與實(shí)驗(yàn)，通俗講解了人腦“記住與遺忘”的原理，不僅呈現(xiàn)了人腦篩選、存儲(chǔ)信息的奇妙機(jī)制，還向讀者傳授了靈活運(yùn)用人腦規(guī)則，通過(guò)“欺騙大腦”實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)期記憶轉(zhuǎn)化”，以及應(yīng)用人腦中信息“理解與遷移”現(xiàn)象的記憶方法與策略。
此外，作者還針對(duì)學(xué)習(xí)者的“記憶困擾”“動(dòng)機(jī)不足”等咨詢案例，從腦科學(xué)與心理學(xué)角度給出了建議。本書可作為中考、高考、研究生考試、公務(wù)員考試、職業(yè)資格考試等各種考試的備考參考，也可作為日常工作、學(xué)習(xí)中的“高效記憶法”。
池谷裕二，日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授，腦科學(xué)研究者。1970年生于日本靜岡縣，1998年取得東京大學(xué)藥學(xué)博士學(xué)位，2002年起擔(dān)任美國(guó)哥倫比亞大學(xué)客座研究員。專業(yè)為神經(jīng)科學(xué)與藥理學(xué)，研究領(lǐng)域?yàn)槿四X海馬體與大腦皮層的可塑性?，F(xiàn)為東京大學(xué)藥學(xué)研究所教授，并同時(shí)擔(dān)任日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本藥理學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)評(píng)議員，ERATO人腦與AI融合項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。
池谷博士擅長(zhǎng)用通俗易懂的語(yǔ)言向大眾講解最新的腦科學(xué)研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《海馬記憶法》《進(jìn)化過(guò)頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦,復(fù)雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等。
你是否有去一個(gè)新地方卻仿佛以前來(lái)過(guò)？
其實(shí)這是一種認(rèn)知的判斷
讓你產(chǎn)生熟悉感的只是你潛意識(shí)里所曾幻想過(guò)的
所以也就想不起來(lái)是什么時(shí)候經(jīng)歷過(guò)這樣的真實(shí)場(chǎng)景
這在心理學(xué)中叫做海馬效應(yīng)
著名腦科學(xué)家池谷裕二，經(jīng)過(guò)多年研究和實(shí)驗(yàn)
總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系
2021年2月的第一天，藍(lán)色周一，讓我們一起來(lái)看看
在腦科學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，大腦中有一個(gè)區(qū)域形狀很像海馬，故取名海馬體。海馬體是大腦中邊緣系統(tǒng)的一個(gè)組成部分，主要負(fù)責(zé)記憶的存儲(chǔ)轉(zhuǎn)換和定向等功能，所以海馬體代表著我們大腦中與記憶運(yùn)作息息相關(guān)的組成部分，隨著研究的發(fā)展幻覺(jué)記憶又被稱作海馬效應(yīng)。
1.記憶的種類
（1）短期記憶：
30秒至幾分鐘的記憶，7個(gè)左右的小容量
通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)記憶的話，可以達(dá)到9個(gè)，記憶力不太好的一次只能記住5個(gè)
不管怎樣，每個(gè)人的短期記憶幾乎沒(méi)有太大的分別
人類瞬間把握、可記憶的對(duì)象數(shù)目大致為7，如果再多，大腦記憶起來(lái)就會(huì)混亂了
（2）長(zhǎng)期記憶：
a 情景記憶：個(gè)人的回憶
b 語(yǔ)義記憶：知識(shí)
c 程序性記憶：身體所感知的事物的程序
d 促發(fā)記憶：誤解的根源——潛意識(shí)效果
在上面五種記憶里，短期記憶和情景記憶都是處在個(gè)人記憶水準(zhǔn)智商的外顯記憶，所以能夠有意識(shí)地回憶起來(lái)。
相反，其他的三種記憶，都是沒(méi)有自我意識(shí)介入的，所以稱為內(nèi)隱記憶。
2.記憶三原則
（1）應(yīng)該首先從大局把握
（2）應(yīng)該遵循一定的步驟記憶
（3）應(yīng)該在反復(fù)失敗的過(guò)程中記憶
3.鍛煉記憶力的方法
我跟大家分享其中的五個(gè)小方法。
（1）自我暗示擁有好的記憶力
神經(jīng)細(xì)胞的總數(shù)的確會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少
但是，突觸的數(shù)量反而會(huì)增加
也就是說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶容量會(huì)變得更大
但是，為什么經(jīng)常會(huì)有人嘆息“上歲數(shù)了，記憶不好了”
其實(shí)，這可能是基于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)之后對(duì)大腦的鍛煉不夠?qū)е碌?br>
消極的自我暗示會(huì)妨礙正常的記憶力
（2）不同年齡段適應(yīng)不同的記憶方法
這個(gè)圖上面的五種記憶，對(duì)應(yīng)的其實(shí)就是我們從小到大的記憶方法
（3）懷有濃厚興趣的好奇心和探究心
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們對(duì)各種事物的熱情漸漸淡漠
不再熱衷和執(zhí)著于某一件事物了
眼前的人或事再也不能引發(fā)內(nèi)心的感動(dòng)
這個(gè)時(shí)候，記憶力就會(huì)每況愈下
只有經(jīng)常對(duì)外在環(huán)境的刺激保持一種敏感性
人的記憶力才會(huì)增強(qiáng)
（4）情緒輕微觸動(dòng)，避免過(guò)度緊張
不要喪失感動(dòng)之心
沒(méi)有感動(dòng)之心的人將一事無(wú)成
不要完全不緊張
也不要太過(guò)緊張
在適當(dāng)緊張的狀態(tài)下勤奮學(xué)習(xí)才是最有效的學(xué)習(xí)方法
（5）在學(xué)習(xí)中加入睡眠更有效
在考試前夕，填鴨式的學(xué)習(xí)絕不是一種好方法
但假如真的是走投無(wú)路了
與其頭一天挑燈夜戰(zhàn)，還不如當(dāng)天早晨奮力苦讀
后者獲得的記憶持續(xù)到考試的可能性更高一些
考試前的4小時(shí)是決定勝負(fù)的關(guān)鍵
另外海馬保管記憶的期限最長(zhǎng)是一個(gè)月
也就是說(shuō)，一個(gè)月是進(jìn)行復(fù)習(xí)的最好時(shí)期
如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就沒(méi)有啥效果了
另外，每天睡眠至少6小時(shí)
記憶具有相乘效益，腦記憶的信息越多，機(jī)能就越好。腦是一個(gè)奇妙的記憶裝置，使用頻率越高，性能越好。五色圖書，五彩人生，祝你有效提升記憶力，二月快樂(lè)，周一藍(lán)色學(xué)習(xí)日快樂(lè)！
編輯：九分
審校：冬舜萊
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