又到了一年的年中和畢業(yè)季，估計(jì)很多人都在準(zhǔn)備各種考試，比如高考和中考就迫在眉睫了，而考研、考公務(wù)員、考事業(yè)單位，現(xiàn)在也都可以開(kāi)始準(zhǔn)備了，但是許多人都很苦惱，因?yàn)椴还茏约涸趺磳W(xué)，很多知識(shí)還是記不住消化不了，于是有人就經(jīng)常說(shuō)“為什么我這么笨呢？為什么我一學(xué)就忘了？”其實(shí)并不是你笨，而是你沒(méi)有掌握學(xué)習(xí)和記憶的規(guī)律還有技巧，那今天小編就帶大家看一本書，叫做《考試腦科學(xué)》。
這本書的作者叫做池谷裕二，他是日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授，腦科學(xué)研究者，所以這本書跟一般的學(xué)習(xí)和記憶類書籍不同的是，它并沒(méi)有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的給你總結(jié)一大堆提升學(xué)習(xí)能力和記憶力的技巧，而是通過(guò)科學(xué)家對(duì)大腦的研究成果，向讀者傳授靈活運(yùn)用大腦規(guī)則，然后來(lái)提升學(xué)習(xí)和記憶能力，那具體怎么去做呢？接下來(lái)，我們就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下這本書的知識(shí)。
我們先來(lái)普及一下人腦中跟記憶相關(guān)的構(gòu)造，首先根據(jù)科學(xué)研究，在人類的大腦中跟記憶力有關(guān)的第一個(gè)構(gòu)造，叫做大腦皮質(zhì)。所謂的大腦皮質(zhì)指的是覆蓋在大腦半球表面的幾層灰質(zhì)，人類的視覺(jué)感覺(jué)語(yǔ)言表達(dá)和精神狀態(tài)等等，基本上都會(huì)受到大腦皮質(zhì)的影響，它還相當(dāng)于一個(gè)巨大的硬盤，用來(lái)儲(chǔ)存人類長(zhǎng)期的記憶。在這硬盤里面或者周圍，還有一大群配件起著至關(guān)重要的作用，就跟手機(jī)一樣，大腦不僅需要硬盤來(lái)儲(chǔ)存信息，還需要一根數(shù)據(jù)線，在大腦中就有一種被稱為海馬體的構(gòu)造，它就相當(dāng)于數(shù)據(jù)線，負(fù)責(zé)長(zhǎng)時(shí)記憶的存儲(chǔ)轉(zhuǎn)換和定向等功能。
比如說(shuō)當(dāng)有人問(wèn)你，地球是什么形狀的，你就會(huì)毫不猶豫的說(shuō)道，地球是圓的，或者是你走到一個(gè)很熟悉的地方，你就會(huì)突然想起這里來(lái)過(guò)，并且找到熟知的方向，這就是海馬體在起作用，它就像一根數(shù)據(jù)線把儲(chǔ)存在大腦皮質(zhì)中的長(zhǎng)期記憶給傳輸出來(lái)。但是你可能要說(shuō)了，別人問(wèn)我老媽的名字，我還就真的記不住，別人的生日我也記不住，這又是為什么呢？
這就牽扯到我們要講的第三個(gè)概念LTP，當(dāng)我們對(duì)腦中的海馬體施以高頻率的刺激時(shí)，海馬體對(duì)信息的加工時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，這樣一來(lái)，該信息儲(chǔ)存的時(shí)間也就會(huì)相應(yīng)的變長(zhǎng)，于是我們就更容易記住事物，這種現(xiàn)象被稱為“長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)”作用，英文縮寫為L(zhǎng)TP。除此之外，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，大腦當(dāng)中有一種腦電波叫做θ波，它跟記憶也是有關(guān)的，當(dāng)人對(duì)某種東西感興趣或者處于興奮的狀態(tài)時(shí)，θ波就會(huì)出現(xiàn)，相反，當(dāng)一個(gè)人對(duì)某樣?xùn)|西失去了興趣，θ波就重新消失了。
講了這么多關(guān)于大腦的知識(shí)，我們接下來(lái)就可以講一講如何提升學(xué)習(xí)和記憶能力了。首先我們剛才說(shuō)了，當(dāng)我們對(duì)腦中的海馬體施以高頻率的刺激時(shí)，海馬體對(duì)信息的加工時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，這樣一來(lái)，我們就更容易記住事物。根據(jù)這條研究，我們可以得出一個(gè)結(jié)論，當(dāng)我們反復(fù)刺激海馬體的時(shí)候，我們就能產(chǎn)生大量的LTP，這樣記憶能力就會(huì)提升，所以反復(fù)復(fù)習(xí)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)要做的第一步。
根據(jù)作者對(duì)海馬體特性的研究，他提出了一個(gè)建議，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)到一個(gè)新知識(shí)的時(shí)候，第一次復(fù)習(xí)可以安排在學(xué)習(xí)后的第二天，第二次復(fù)習(xí)安排在第一次復(fù)習(xí)的一周后，第三次復(fù)習(xí)安排在第二次復(fù)習(xí)的兩周后，第四次復(fù)習(xí)安排在第三次復(fù)習(xí)的一個(gè)月后，通過(guò)這樣四次復(fù)習(xí)，我們就能把知識(shí)儲(chǔ)存到大腦皮層中，成為長(zhǎng)期記憶。以后別人再問(wèn)你這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，你就能像回答地球是圓的一樣，隨口就能說(shuō)出答案。
你可能會(huì)說(shuō)，這樣做太耽誤時(shí)間了，我可不想復(fù)習(xí)，有沒(méi)有不復(fù)習(xí)這么多次也能加深記憶的。當(dāng)然也有，我們剛才提到，當(dāng)人們對(duì)某種東西產(chǎn)生興趣，或者處于興奮狀態(tài)時(shí)，θ波就會(huì)出現(xiàn)，所以保持強(qiáng)烈的好奇心就能夠提高θ波，從而提升記憶能力。比如說(shuō)有很多人覺(jué)得歷史知識(shí)很無(wú)趣，沒(méi)什么意思，所以根本記不住，但是最近幾年，隨著大秦帝國(guó)的小說(shuō)和電視劇的火熱，很多人都買了本秦朝前后的歷史書，一邊看劇一邊看小說(shuō)一邊看歷史著作，對(duì)歷史知識(shí)的掌握就更多了。還有很多大學(xué)生說(shuō)想考研，但是一直覺(jué)得考研太無(wú)趣了，總是學(xué)不好，但是也有人因?yàn)榭吹綇堁┓逶诰W(wǎng)上的視頻，突然覺(jué)得考研是一件很有趣的事，所以學(xué)起來(lái)就更簡(jiǎn)單了。所以大家千萬(wàn)不要把“我好無(wú)聊”、“我沒(méi)有興趣”之類的話掛在嘴邊，相反，保持好奇心，找到興趣點(diǎn)，是我們利用腦科學(xué)進(jìn)行記憶的第二種有效方法。
根據(jù)對(duì)大腦皮層的研究，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)到幾點(diǎn)能促進(jìn)海馬體工作的規(guī)律。首先是當(dāng)肚子餓的時(shí)候，我們的胃就會(huì)分泌出一種名為食欲刺激激素的饑餓激素，這種饑餓激素能隨血液循環(huán)進(jìn)入海馬體，促使海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生LTP，所以在我們感覺(jué)到稍微有點(diǎn)饑餓，但又不影響身體運(yùn)行的時(shí)候呢，我們的學(xué)習(xí)和記憶能力是會(huì)提高的。所以早上早起，在早飯之前看書，或者中午吃飯之前看一會(huì)兒書，效果一般是非常好的。其次是來(lái)回走動(dòng)的時(shí)候呢，海馬體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生θ波，這時(shí)候呢，我們的學(xué)習(xí)效果也會(huì)比較好。
第三個(gè)是睡覺(jué)也有助于提高記憶，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候呢，大腦皮層會(huì)對(duì)一整天收集到的雜亂無(wú)章的信息進(jìn)行整理和分類，所以睡覺(jué)前的一到兩個(gè)小時(shí)，是我們記憶的黃金期，因此呢，睡覺(jué)前非常適合背誦單詞、古詩(shī)詞、各門學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)等等。有些人喜歡在早上記憶這些東西，但其實(shí)早晨是人一天中最清醒的時(shí)候，用來(lái)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目，是要更好一點(diǎn)的。平時(shí)愛(ài)熬夜的小伙伴可能要注意了，減少熬夜重視睡眠，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和記憶也很關(guān)鍵。
好了，通過(guò)剛才簡(jiǎn)單的分享，想必大家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，正如我們開(kāi)頭所講的，這本書里面提供的每一種方法都是基于對(duì)大腦的研究所得出來(lái)的結(jié)論，它不僅講方法，而且講依據(jù)，它既是一本提升學(xué)習(xí)和記憶力的工具書，又是一本關(guān)于腦科學(xué)的科普讀物。所以，如果你或者你身邊的人正在準(zhǔn)備高考、考公務(wù)員、考研、考事業(yè)單位，或者是你們對(duì)如何學(xué)習(xí)，如何提升記憶力感到困惑等等，那么這本書都會(huì)給你提供很大的幫助。
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