每個(gè)人都希望寫(xiě)得一手好字，因?yàn)閺哪撤N程度上說(shuō)，它是我們的臉面。
不管是自己想寫(xiě)好字也好，還是希望自己的孩子寫(xiě)好字也好，許多人往往不知道該如何開(kāi)始。筆者不是什么書(shū)法家，但是練字也有十余年的經(jīng)驗(yàn)和體悟，寫(xiě)出來(lái)的字算是勉強(qiáng)夠的上“好看”的標(biāo)準(zhǔn)，身邊常有朋友問(wèn)及這方面的東西，因此打算寫(xiě)一個(gè)比較全面的練字教程，希望能幫助到一些想練字的朋友們。
前面的一篇《零基礎(chǔ)學(xué)硬筆（1）——紙、筆》，我們大體了解了紙和筆方面的內(nèi)容，今天我們一起研究一下練字的坐姿。
我們從小學(xué)剛開(kāi)始拿筆寫(xiě)字開(kāi)始，老師就教過(guò)我們坐姿的重要性了。不過(guò)那個(gè)時(shí)候，大多是站在健康的角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，無(wú)論你寫(xiě)的好或不好，錯(cuò)誤的坐姿容易造成身體的畸形、眼睛的近視等問(wèn)題，在此不作深談。
實(shí)際上，如果我們想要寫(xiě)好字，錯(cuò)誤的坐姿，也會(huì)起到非常大的負(fù)面作用。
在寫(xiě)字的時(shí)候，坐姿的不同，會(huì)產(chǎn)生幾個(gè)方面的影響：
一是對(duì)書(shū)寫(xiě)體驗(yàn)的影響。很多錯(cuò)誤的姿勢(shì)就是由此而來(lái)，怎么寫(xiě)舒服就怎么坐，甚至有不少人喜歡斜著面向左前方坐著，而紙張也同樣如此斜著放著。
正確的坐姿，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，往往不是最自然的狀態(tài)，在開(kāi)始階段一定會(huì)讓你不舒服，好習(xí)慣為什么需要“培養(yǎng)”，也在于此。但是這種短暫的不舒服是值得的，因?yàn)樽说牟煌?，除了老生常談的?duì)你的健康產(chǎn)生影響，還會(huì)對(duì)你的寫(xiě)字質(zhì)量產(chǎn)生影響。
二是對(duì)視角的影響。也就是說(shuō)，不同的坐姿，我們看到紙面上的字的角度是不同的。
當(dāng)我們觀(guān)察字的角度不同，產(chǎn)生的視覺(jué)效果就會(huì)不同，對(duì)字的好壞判斷也就會(huì)不同。
比如下面這個(gè)字，如果我們歪著腦袋看，它可能是正的：
視角斜的時(shí)候看到的“中”字
當(dāng)我們坐端正了看這個(gè)字，發(fā)現(xiàn)它其實(shí)是這樣：
視角正的時(shí)候看到的“中”字
三是對(duì)視野的影響。我們離直面近了視野就小，看一個(gè)字會(huì)顯得很大；離直面遠(yuǎn)了視野就大，看同一個(gè)字就會(huì)顯得很小。這種視覺(jué)差異，會(huì)讓我們對(duì)一個(gè)字的判斷出現(xiàn)偏差。
我經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)：寫(xiě)鋼筆字的時(shí)候，寫(xiě)完一整頁(yè)，感覺(jué)良好，都寫(xiě)得不錯(cuò)，但是拍下照片來(lái)，字縮小了很多倍之后，卻發(fā)現(xiàn)很多字形都是有問(wèn)題的；寫(xiě)毛筆字的時(shí)候，坐著寫(xiě)，感覺(jué)寫(xiě)得不錯(cuò)，站著看，又看出許多問(wèn)題來(lái)，帖到墻上離遠(yuǎn)了看，發(fā)現(xiàn)更加不是那么回事。
比如我2015年的時(shí)候?qū)懥艘豁?yè)字，當(dāng)時(shí)我還覺(jué)得挺不錯(cuò)，沾沾自喜，其中一些字是這樣：
放大了看，似乎還可以
然后在整篇字里去看，味道就變了：
縮小了看，問(wèn)題多多
“早”字的上方明顯過(guò)于扁了，上緊下松；“何”字右邊略微低了一點(diǎn)，并且“口”字略微靠右；“見(jiàn)”字稍好，“說(shuō)”字過(guò)扁。
類(lèi)似的例子還有很多很多，由此我們可以知道，坐姿對(duì)于寫(xiě)一手好字的重要性。
錯(cuò)誤的坐姿千奇百怪，比如以下這幾組照片：
離紙面太近
頭歪、紙歪
各種歪，各種近，第二排的小男孩不錯(cuò)
那么，怎么樣才算正確的坐姿呢？
正確的坐姿
上圖基本上就是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿了。
如果能夠完全按照?qǐng)D中的“頭正、身直、臂開(kāi)、胸離、足平”的要求來(lái)坐，當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題，但是我希望大家能夠有更深入的理解。
說(shuō)一下我認(rèn)為最重要的幾個(gè)要點(diǎn)。
身正就包括胸腹的正以及脖頸、頭部的正。整個(gè)人做在那里，保持你的視線(xiàn)是正對(duì)著你寫(xiě)字的紙張的，這樣有利于練字的時(shí)候觀(guān)察自己的字是否寫(xiě)正。
有很多人有歪著腦袋寫(xiě)字的習(xí)慣，這樣一是視線(xiàn)不正，二是坐姿不美，三是習(xí)慣不好，時(shí)間長(zhǎng)了，容易變成歪脖子。
總之，身體坐正，是第一要素，每次坐在桌前練字時(shí)，都要注意這點(diǎn)。
如果不是有眼疾，實(shí)在看不清楚，那么不要把那袋湊到紙面上去寫(xiě)字。尤其是年紀(jì)尚輕的時(shí)候，切忌養(yǎng)成這種習(xí)慣。
湊到紙面寫(xiě)字，除了極其容易引起近視意外，還有就是前面所講的，視野太小，對(duì)字形結(jié)構(gòu)的把握吃力。（在毛筆書(shū)法中，許多人提倡懸肘，和視野有很大的關(guān)系）
圖中說(shuō)的“臂開(kāi)”和“足平”，只要你放松，基本上是沒(méi)有問(wèn)題的。如果整個(gè)人坐得非常僵硬，手臂夾得很緊，渾身肌肉緊繃，即使你的姿勢(shì)和圖中一模一樣，也寫(xiě)不好字。
首先你沒(méi)有辦法堅(jiān)持寫(xiě)下去，寫(xiě)字是需要心平氣和的，身體也是一樣。其次是你沒(méi)有辦法寫(xiě)好，一筆一劃都無(wú)法穩(wěn)定自然地寫(xiě)出來(lái)。
為什么把寫(xiě)字時(shí)的坐姿單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)，是因?yàn)樗?jīng)常被大家忽視掉它的重要性，覺(jué)得只要坐著舒服就行，到最后不但字沒(méi)有寫(xiě)好，還弄出一身的毛病出來(lái)，實(shí)在是得不償失。
怎么樣養(yǎng)成良好的坐姿呢？歸根結(jié)底是一個(gè)重視與否的問(wèn)題。
如果是青少年，只要意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的重要性，基本上都能養(yǎng)成好的習(xí)慣；如果是成年人，多年以來(lái)已經(jīng)形成了東倒西歪的坐姿，那么我的建議是，在初期的時(shí)候，把每天的練字時(shí)間，重點(diǎn)放在坐姿的培養(yǎng)上，沒(méi)有寫(xiě)好也不要緊，先把坐姿培養(yǎng)出來(lái)。
練硬筆的條件比較容易滿(mǎn)足，坐姿不端的，可以在梳妝臺(tái)這類(lèi)有鏡子的地方練，或者在穿衣鏡前擺放一張桌子，這樣更方便監(jiān)督自己的坐姿，久而久之，當(dāng)可做到氣正、身正、字正。
下一篇講執(zhí)筆姿勢(shì)，謝謝關(guān)注。
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