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近日在《小巨人運(yùn)動會》中的“短跑王者”泡泡，在五歲時被確診為矮小癥，于是爸爸帶著他堅持運(yùn)動，如今六歲半的他成功長高16cm。

（圖源：微博截圖）

許多網(wǎng)友紛紛對父子倆的堅持表示敬佩，但也有人質(zhì)疑矮小癥患者長高“只談運(yùn)動不談藥物”是不是在誤導(dǎo)別人？以及運(yùn)動真的能讓人持續(xù)長高嗎？

敲黑板：

1.孩子長得矮不一定是矮小癥

2.除了遺傳，外部條件也能讓孩子發(fā)揮最大身高潛能

3.成年后再長高也不是沒有可能

如何判斷孩子是不是矮小癥？

矮小癥在過去是非常容易被家長忽視的疾病，老一輩認(rèn)為孩子一直比同齡人矮可能是“晚長”，再過幾年就好了，“二十三還能竄一竄”。

但這種做法往往會使矮小癥患者錯過最佳治療期，等骨骺基本閉合，長骨不再生長，這時再采取注射生長激素、提高營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動等做法，都已經(jīng)于事無補(bǔ)了。

矮小癥是指孩子目前身高低于同種族、同年齡、同性別人群平均身高的2個標(biāo)準(zhǔn)差，或低于第3百分位。

（圖源：首都兒科研究所）

如果孩子的身高發(fā)育在-2SD 和 +2SD 之間，且每年的生長速度能達(dá)到：

2～4 歲：每年身高增長至少 5.5 cm；
4～6 歲：每年身高增長至少 5.0 cm；
6歲～青春期：男孩每年身高增長至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm

則孩子的發(fā)育情況是正常的，如果達(dá)不到，建議帶孩子去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生看看。

矮小癥的患病原因主要有以下7個方面：

1）生長激素缺乏或分泌不足；

2）家族性矮身材；

3）生長激素不敏感或抵抗綜合征；

4）先天性卵巢發(fā)育不全（Turner綜合征）；

5）約1/3宮內(nèi)生長遲緩兒成年后身材矮小；

6）骨骼發(fā)育異常：如各種骨、軟骨發(fā)育不全等；

7）其他：如內(nèi)分泌及代謝性疾病等引起的生長發(fā)育落后

全國矮小癥普查顯示我國矮小癥發(fā)病率約為3%，約4000多萬人，其中5歲以上需要治療的就超過800萬，而真正去兒童內(nèi)分泌科接受治療的患者不到30萬名。

（圖源：123RF）

因此，家長一定要重視孩子的生長發(fā)育情況，最好每季度測量一次身高，如發(fā)現(xiàn)符合矮小癥的特征，一定要及時就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，矮小癥如今的預(yù)后效果一般是比較好的。

如何幫助孩子長高高？

雖然說身高這件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母雙方的遺傳因素對孩子的身高可以達(dá)到70%的影響，有一種粗略的孩子遺傳未來身高計算方法，可以簡單計算一下孩子未來可能的身高：

男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6

女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6

從計算公式中可以看到，孩子的身高增長有約12cm左右的浮動，也就是說，遺傳因素之外的“三分打拼”同樣重要。

1.睡眠充足

孩子睡眠質(zhì)量與睡眠時間是生長發(fā)育的關(guān)鍵。大量研究表明，睡眠會在一定程度上影響生長激素的分泌，一旦無法保障孩子的睡眠時間與睡眠質(zhì)量, 各類生長激素的分泌將會受到影響, 從而會影響孩子的體格發(fā)育。

美國兒科學(xué)會（AAP）及美國睡眠醫(yī)學(xué)會（AASM）推薦的兒童每日睡眠時長為：

2.營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡對于寶寶的成長發(fā)育至關(guān)重要，不均衡的飲食可能導(dǎo)致孩子不可逆轉(zhuǎn)的生長和認(rèn)知發(fā)育遲緩，降低學(xué)習(xí)能力，影響智力開發(fā)。

根據(jù)《中國居民膳食指南》(2016年)，處于0～6月齡的嬰兒其主要膳食來源最佳為母乳，7～24月齡嬰幼兒的主要營養(yǎng)來源仍然是母乳，但純母乳喂養(yǎng)可能會導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢或缺鐵性貧血等營養(yǎng)缺乏性疾病，可逐步添加營養(yǎng)均衡豐富的輔食。

（圖源：123RF）

兒童的日常飲食需食物多樣，以谷類為主；常吃魚、禽蛋、瘦肉類食物，重視奶、大豆及其制品的攝入；多吃新鮮蔬菜和水果，注意礦物質(zhì)的攝入。同時，要注意嚴(yán)格限制含糖飲料及高糖、高脂零食的攝入，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

3.適量運(yùn)動

沒錯，運(yùn)動確實(shí)是可以幫助長高的。在保證營養(yǎng)均衡充足的前提下，適度的運(yùn)動有助于孩子生長激素的分泌，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積（這也就是為什么很多喜歡打籃球踢足球的孩子長得都挺高的原因）。

（圖源：123RF）

研究結(jié)果表明，幼兒時期體育鍛煉可以促進(jìn)幼兒大腦的發(fā)育，培養(yǎng)幼兒優(yōu)良的心理品質(zhì)，發(fā)展幼兒社會化水平，甚至對于特殊孩子的發(fā)展都有積極的促進(jìn)作用。

即使孩子已經(jīng)得了矮小癥，也不要太擔(dān)心，目前臨床上主要是用重組人生長激素，來針對一些矮小疾病的治療，配合營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等方面，是可以較好地改善矮小癥癥狀的。

所以，盡管在#矮小癥男孩靠運(yùn)動長高16cm#的新聞中，正文并未提及生長激素的治療，但有矮小癥孩子的家長一定要及早去醫(yī)院接受系統(tǒng)的診治，不要自行盲目效仿，兒童突然過度鍛煉不但會損傷骨骺，還會耽誤最佳治療期。

成年后還能通過運(yùn)動長高嗎？

運(yùn)動給身體帶來的好處是多種多樣的，包括改善睡眠、舒緩壓力、提高抵抗力等，但在長高高這方面，主要還是看你的骨骺有沒有閉合。

有的人成年后換個環(huán)境又長了幾厘米，很可能是他的骨骺還沒有閉合，換個環(huán)境改善了他的睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動等各方面，于是下肢很給力地又“竄”高了些。

所以成年并不是長高的決定性因素，骨骺才是。那么，如何知道自己的骨骺有沒有閉合呢？很簡單，去醫(yī)院拍個片就一目了然了。

（左為未閉合，右為已閉合/圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

如果骨骺已經(jīng)閉合了，就不要想著為了增高而去打個激素、吃個藥、跑個步、跳個高、斷個骨（等會兒，這個不行，斷骨增高手術(shù)風(fēng)險太大了，我國衛(wèi)生部規(guī)定：肢體延長術(shù)是一項(xiàng)骨科臨床治療技術(shù)，適應(yīng)癥為先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所致的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形，嚴(yán)禁用于美容項(xiàng)目。）......

春雨君殘忍地告訴你，那都是徒勞的。雖然外形很重要，但內(nèi)在品質(zhì)同樣重要，人格魅力同樣可以讓人閃閃發(fā)光，或者換句話安慰自己說：濃縮的都是精華?。?/span>

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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編輯：春雨醫(yī)生

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