如果你想直接知道答案，那當然是“有必要”！
如果你想知道為什么有必要，請接著往下看……
究竟有多少肥胖人群？
現(xiàn)在奮斗社會一線且為人父母的多為80后，關(guān)于肥胖，一個嚴重的事實就是自1980年以來，世界肥胖人數(shù)已經(jīng)翻了一番，當然這里面美帝、歐洲等發(fā)達國家貢獻了不少“胖紙”。
時間到了2014年，此時肥胖率相比1980年又翻了一番，全世界成年人中已經(jīng)有19億人超重，當然超重用現(xiàn)代流行術(shù)語來說的話應(yīng)該是——微胖，盡管如此在這19億微胖中肥胖的人超過了6億……6億是個什么概念呢？我國第一次人口普查的時候，全國人口就差不多6億多……
這是個嚴肅且嚴重的話題
脂肪囤積本來是為了貯存能量而演化出的生存系統(tǒng)，諷刺的是面臨肥胖問題的國家和地區(qū)已經(jīng)不會出現(xiàn)食品短缺問題，反而是因為我們可以輕松的獲得高熱量的飲食，所以……
在古代，有肉的人存活率、壽命要更久。
而現(xiàn)代，死于超重和肥胖的人數(shù)，要大于死于體重不足的人數(shù)（撒哈拉以南、非洲和亞洲部分地區(qū)除外）。
而現(xiàn)在，世衛(wèi)組織2013年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，5歲以下的兒童超重或者肥胖數(shù)竟然有4200萬，這相當于阿根廷全國人口數(shù)。預(yù)計到2025年，也就是8年后這一數(shù)量將增長到7000萬……
關(guān)注青少年肥胖，為什么要強調(diào)兒童期？
其實答案很簡單，兒童期肥胖幾乎是可以過渡到青少年期的。
并且，肥胖對兒童的心血管、代謝等會產(chǎn)生不利的影響，比如肥胖兒童中有患有高血壓的比例將近三成，這里面有將近一半的高血壓兒童在成年后會發(fā)展成成人高血壓，說得再直白一些，兒童期如果有肥胖問題，那就相當于為以后的一些疾病埋下了種子，有些影響可能是永久性的。
以前在和朋友聊到這個話題的時候，總會聽到這樣的聲音：“我小時候很瘦，學校體檢血壓也正常啊，長大后照樣高血壓??！”
很多家長看著孩子肥胖，認為那是“壯實”，當你和他談及一些肥胖引起的相關(guān)疾病時，總會和你詭辯。依舊拿高血壓來說，兒童時期血壓正常的人群中，長大后患高血壓的比例只有9.5%。
作為父親來說，我從來不擔心長輩們說孩子瘦了，因為生活在現(xiàn)代社會除非孩子特別偏食，否則不可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，反倒是肥胖會成為孩子以后健康的障礙，除了遺傳性、病理性或者罕見疾病引起的肥胖之外，肥胖本身就是可預(yù)防的。
所以，如果孩子在兒童期就已經(jīng)肥胖了，那么控制體重要趁早，減掉影響他健康的那部分脂肪。
沒時間減肥，長大后再說吧？
其實報有“成年后再減肥”這樣心態(tài)的父母或者孩子有很多，可必須再三強調(diào)一遍，那就是——兒童期的肥胖有很大概率會使成年期也肥胖。
而說到肥胖對兒童、青少年的危害，除了會增加成年后患病以及早逝的風險外，肥胖的兒童還會出現(xiàn)呼吸困難的經(jīng)歷，骨折風險也會增加。
比起成年人肥胖危害項一個都不少，反倒是增加了很多，比如肥胖可能會引起性早熟，影響孩子的自信心以及情商，還有可能出現(xiàn)抑郁癥，尤其是在青春期階段，肥胖兒童以及青少年也會在這個階段被“孤立”，這種種連鎖反應(yīng)也會影響到學習。
孩子肥胖，“罪魁禍首”可能就是你
兒童和青少年經(jīng)濟沒有獨立，衣食住行都要考父母提供，也就是說孩子日常生活中熱量的來源幾乎都是父母給予的，可以不客氣的說，肥胖兒童、青少年都是父母花錢一點點培養(yǎng)出來的。
“我們孩子學業(yè)重，沒時間減肥，怕耽誤孩子學習……”這類借口是很常見的，可當你說出口的時候是否想過問題就出在孩子的生活環(huán)境中？
身體力行，與孩子一起健康飲食
很多家庭的情況是，孩子和家長都有肥胖問題，脂肪堆積是由于身體攝入的熱量小于身體支出的熱量，如果長期保持這樣的熱量收支那就會產(chǎn)生肥胖，說的通俗些就是吃的食物整體熱量太多，或者運動、活動的太少。
如果父母不注重飲食健康，那么孩子幾乎是被動接受這些并且逐漸從父母那“繼承”了這樣的飲食行為習慣，所以幫助孩子減肥的第一步就是逐漸改善飲食習慣，在菜單中增加健康的脂肪，增加蔬果，減少精加工的食品。
你知道孩子一天應(yīng)該有多少運動量嗎？
5到17歲的青少年兒童，每天應(yīng)該累計最少60分鐘的中等到高強度的身體活動，有些家長說孩子不可能抽出1個小時鍛煉，請注意這里有累計二字，比如一天兩次活動，每次半小時。
大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動為主，同時每周至少進行3次高強度的身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
什么運動適合孩子呢？
首先考慮的是孩子自己的興趣愛好，比如踢球、跑步、籃球、滑冰等等，盡管電競也算是體育競技了，但是坐姿、躺姿打游戲不在我的建議內(nèi)。
其次，盡管上面提到了肌肉鍛煉，但是10歲以前孩子的肌肉生長和力量增長較慢，不建議進行負重訓(xùn)練，也就是不要帶著孩子去舉鐵，但是一些自重的訓(xùn)練是可以做的，比如跑跳這些。
第三，12-13歲肌肉體積和力量增長速度均有提升，這個時候就可以適度的舉鐵了，可以增加一些抗阻力的訓(xùn)練，比如彈力繩、啞鈴、杠鈴等等，但是建議一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。
第四，15-18歲是肌肉增長和力量增長最快的時期，如果想鍛煉肌肉，（男性）這個時期身體就像開掛了一般，可以進行一些肌肉、力量的訓(xùn)練，也就是放松玩鐵去吧，但同時這個時期也容易出現(xiàn)運動傷，所以還是建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。
飲食上我只強調(diào)一點
相信每個家長會收藏些減肥食譜、健康飲食的文章，所以在這里我就不贅述了，關(guān)于飲食上我只強調(diào)一點，那就是含糖飲料。
含糖飲料價格低廉很容易購買到，尤其是兒童、學生人群對于含糖飲料很容易口味上習慣，可能孩子在家中飲食很健康，但在非監(jiān)控環(huán)境下飲用了過多的糖類飲料，并且不會感覺這樣的行為有什么不妥。
實際上含糖飲料的消費與肥胖風險增加是有必然聯(lián)系的，世界衛(wèi)生組織甚至開始建議一些國家針對含糖飲料征稅，美國加州參議院也通過了一項法案，要求對加糖飲料包裝增加警示語，就像香煙上會印有吸煙有害健康一樣。
所以一定要孩子少喝或者不喝含糖飲料，水是最好的飲料。
怎樣界定肥胖和超重？
判斷標準：目前世界范圍內(nèi)評斷肥胖和超重的標準最普遍的就是采用身體質(zhì)量指數(shù)，也就是BMI，它的計算方式為：
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（M）的平方
在衡量肥胖和超重的標準里，兒童和青少年與成年人是有差別的（標準差），所以讀者們可以直接參考下面這張圖表。
雖然BMI并不完美，但僅就目前來看BMI是對于肥胖統(tǒng)計、計算最簡單、普遍和誤差小的方法了。
不過有一點必須額外說明一下，那就是腹部脂肪的堆積，有些兒童、青少年身體指數(shù)是在標準內(nèi)的，但是腹部脂肪堆積的很多，就是那種很容易讓人看出來是缺乏運動的體型。
題圖來源：123RF.com.cn圖庫
聯(lián)系客服
