有些夢對你來說是噩夢，對他人來說可能很正常。只要這個夢給你帶來了強烈的負面情緒，比如恐懼或驚嚇，那這就是一個噩夢。
噩夢其實是你的記憶和一些其他外界信息的隨機組合
以一種詭異的方式表現(xiàn)了出來。
夢到自己被僅有過一面之緣的同事綁架？或者是被困在比薩斜塔頂端下不來？說實話，其實這些夢都還算很正常，遠遠達不到“光怪陸離”的標準。
噩夢本質(zhì)上一個信息綜合體，它包括你的一部分回憶、最近接觸到的一些外界事物，以及你這段時期的情緒狀態(tài)。
噩夢的故事情節(jié)則直接反應(yīng)了你內(nèi)心的恐懼和壓力，比如被追趕、被折磨等等。
區(qū)別于普通夢境，噩夢往往持續(xù)時間較長，而且情節(jié)比較現(xiàn)實，細節(jié)非常清晰。
噩夢不一定都是恐怖的
卻都能讓你感到恐懼。
有些夢對你來說是噩夢，對他人來說可能很正常。只要這個夢給你帶來了強烈的負面情緒，比如恐懼或驚嚇，那這就是一個噩夢。
例如，你夢到了前男友，哪怕他只是坐在你對面什么都不做，對你來說都是噩夢——它讓你感到悲傷或憤怒。
還有一些夢，情節(jié)比較恐怖，比如被人追殺或掉落懸崖，但只要它沒有對你造成困擾，就不是噩夢。比如夢到被人追殺，讓你感到很有趣或興奮，像在演動作片，那就不是噩夢。
只能夢到自己曾經(jīng)認識
或見過的人。
當你睡覺時，你的記憶正在完成從短期記憶到長期記憶的轉(zhuǎn)化，你噩夢中的大部分影像都來自這部分記憶。
夢中的人物除了身邊的人，也包括一些你在電影或者書籍里看到的角色，比如雷神、加菲貓。
噩夢中也有可能出現(xiàn)一些你認為完全陌生的人物形象，但追其根本，這些形象一定是你見過的人的混合體。
噩夢對你造成的情緒影響
會使你從夢中醒來。
在動畫片《頭腦特工隊》里，樂樂想用開心的夢叫醒主人，發(fā)現(xiàn)很難做到，最后只能靠制造噩夢讓主人醒來。這是為什么？
研究者發(fā)現(xiàn)，大部分夢都發(fā)生在腦部的視覺皮層，而視覺皮層恰恰和掌管人體情緒反應(yīng)的杏仁體相連。噩夢可以同時激活這兩塊區(qū)域，并引發(fā)身體的自主覺醒。
做噩夢時，你的心臟會砰砰直跳，呼吸慌亂，甚至在夢中被驚嚇得滿頭大汗，這些都是你的身體給自己發(fā)出“快醒來”的信號。
大多數(shù)噩夢都發(fā)生在快速眼動睡眠期
也就是你大腦最活躍的時候。
從理論上說，整個睡眠過程都可以產(chǎn)生夢境，但噩夢往往發(fā)生于快速眼動睡眠（REM睡眠）的第二階段。
這個階段最接近人意識清醒的狀態(tài)，神經(jīng)更敏感、思維更活躍。這就是為什么噩夢要比一般夢境更長、更生動。
哪怕已經(jīng)醒了
噩夢還會在你的腦海中揮之不去。
噩夢之所以特別清晰，因為它們就發(fā)生在你醒來之，而且，人的負面情緒總是比正面的更難以忘卻。人們可以把那些可怕的噩夢記上好幾年，甚至是好幾十年。
如果噩夢后的第二天你還是感覺心慌，那你接下來的睡眠也會受到影響。你越不想再夢到這些，越無法忘記它們。
噩夢是睡眠的一部分
可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒。
研究表明，超過70%的成年人每個月至少會做一次噩夢。
噩夢的一個功能，就是幫助人消化生活中的各種負面事件。白天困擾你的事情，到了晚上也不會放過你，噩夢會幫助你更好地應(yīng)對這些煩心事。
壓力很大的時候
噩夢也會更嚴重。
噩夢中有一種叫做“壓力性噩夢”，它會重復(fù)出現(xiàn)，讓你感到恐慌，卻沒有那么恐怖，比如夢到自己遲到或丟東西。
這種噩夢通常反映了生活中各種變故帶來的壓力：例如親友過世、分手、換工作、搬家等等。
不管你的噩夢多么逼真
它都不是預(yù)知夢。
有時你的噩夢很像真實事件：朋友傷害了你、恐怖襲擊、伴侶出軌……場景逼真得像將要真實發(fā)生的事。
不過這些噩夢并不是預(yù)知夢，它們很有可能是你內(nèi)心深處的恐懼或潛在創(chuàng)傷的具體反映。對于攻擊、強暴等的恐懼可能會在你的夢中變成事實，這種恐懼不一定真實發(fā)生過，可能來自你看過的某部電影。
沒有任何證據(jù)表明噩夢可以預(yù)測未來。反過來也一樣，夢到這些事情也不能說明你過去一定受過同樣的傷害。
無論如何，這種讓你感到很受打擊的噩夢并不正常，如果你經(jīng)常受到這類噩夢的困擾，最好去咨詢一下醫(yī)生或心理咨詢師。
噩夢不會要命
卻可能引起心臟病發(fā)作。
至今并沒有證據(jù)表明噩夢可以直接讓人死亡。雖然有數(shù)據(jù)顯示，對于心臟衰弱或有心臟疾病的人，睡眠過程中心率加快可能導致心絞痛（即由冠狀動脈供血不足引起的胸痛）或心臟病發(fā)作。做噩夢確實有可能引起心率加快，但是生活中能引起心率加快的事情實在太多了，噩夢還排不上號。
噩夢有時候是件好事。
它會讓你感到刺激，甚至提供創(chuàng)作靈感
有些人甚至會因為不再做噩夢而感到不高興，因為噩夢除了帶來不適外，還會讓你感到刺激，甚至帶給你靈感。
經(jīng)常做噩夢的人似乎比其他人要更具創(chuàng)造力，他們看待事物沒有那么呆板，因此想象力更加豐富。而且，噩夢有時候也能為看待事物、處理情緒提供新的角度。
能成為藝術(shù)家創(chuàng)作的源泉
一直以來，藝術(shù)家和作家們都在從噩夢中汲取創(chuàng)作靈感。噩夢可以讓人從一個完全不同的角度領(lǐng)略世界，這種多角度的探索對于藝術(shù)創(chuàng)作非常有益。
恐怖小說大師斯蒂芬·金就是其中一位，他小說里的恐怖情節(jié)很多都來自于自己的噩夢。
無獨有偶，據(jù)傳著名畫家薩爾瓦多·達利的名作《Geopoliticus》，就是創(chuàng)作于達利噩夢初醒之時，他把夢中各種栩栩如生的細節(jié)由畫筆傳遞而出，創(chuàng)造了一場“畫布上的噩夢”。
Via：buzzfeed.com
原標題：19 Things You Probably Never Knew About Nightmares
翻譯：胡雙
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