大家已經(jīng)知道了，我是臨床醫(yī)生，還是中醫(yī)，又是搞康復(fù)的，而為我們搭建這次平臺(tái)的是懷眾心理，或許會(huì)有人感到奇怪，黃老師你到底是做什么的？這次課到底是什么課？
我先不去揭示謎底。
黃翠立老師
我成為今天的我，除了我主任醫(yī)師的身份、跟我是中醫(yī)、做康復(fù)專業(yè)、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳有關(guān)系，更是因?yàn)槲覅⒓恿藝鴥?nèi)第一屆、四年制的費(fèi)登奎斯師資認(rèn)證培訓(xùn)有關(guān)。
我現(xiàn)在是國內(nèi)第一批獲得國際認(rèn)證的可以教授費(fèi)登奎斯動(dòng)中覺察的老師，也是國內(nèi)第一個(gè)把費(fèi)登奎斯引入醫(yī)學(xué)臨床工作的醫(yī)生。
費(fèi)登奎斯把我既往的這些經(jīng)歷整合在了一起，使我在臨床工作中的思維方式和觀念發(fā)生了更深刻的變化，這種變化使我的患者深深受益；另一方面，它使我個(gè)人生活也發(fā)生了顛覆性的變化，無論是身體還是心態(tài)，還有我的家庭關(guān)系更和諧更美好，也感覺到每天生活的是如此美好和幸福。
我的體會(huì)是，醫(yī)學(xué)相關(guān)的專業(yè)人士可以用來提高專業(yè)技能；普通大眾，費(fèi)登奎斯可以帶給你驚喜，減輕病痛，放松身心，讓你活出真正的自我。
這次課的前半部分我講兩個(gè)我的案例，大家就當(dāng)做聽故事好 了，我盡量用講故事的語氣給大家講，體會(huì)下這樣輕松的氛圍下上課的感覺。在講案例的過程中，我會(huì)穿插一部分理論的部分。
課程的后半部分會(huì)是一節(jié)迷你ATM，就是動(dòng)中覺察，是費(fèi)登奎斯團(tuán)體課的教學(xué)形式。
這部分大家最好躺在床上，床不能太軟，那種席夢(mèng)思之類的就不合適，海綿的那種也不合適，稍微硬一點(diǎn)的比較好，或者找個(gè)墊子鋪在地上。沒準(zhǔn)備好的同學(xué)抓緊時(shí)間去準(zhǔn)備了。
大家看過我的簡歷會(huì)知道，我還有另外一個(gè)身份是費(fèi)登奎斯老師。
學(xué)生中一部分會(huì)是做康復(fù)的、醫(yī)學(xué)臨床的；一部分是做心理的；一部分是關(guān)注自我成長的；還有一部分是想改善健康的。
實(shí)際上，費(fèi)登奎斯課程對(duì)所有人都適合。還沒有哪一個(gè)方法、哪一門課程能跟費(fèi)登奎斯一樣，有這樣廣的普適性。
案 例
案例一：媽媽帶著脊柱側(cè)彎的孩子來就醫(yī)
視頻
這是一個(gè)小學(xué)二年級(jí)的孩子，癥狀是脊柱側(cè)彎，骨盆不正，沒有在正常人的位置。
孩子的媽媽帶著他到好多地方看，想去矯正他出現(xiàn)的這些問題。在醫(yī)院做過脊柱矯正、骨盆矯正，經(jīng)過了一段時(shí)間，孩子的情況還是沒有改善，后面通過其中一家醫(yī)院的醫(yī)生介紹到我這邊。
這個(gè)孩子見我的時(shí)候，有個(gè)特點(diǎn)：臉是正對(duì)著我，但是身體是側(cè)著走向我的。我就開始覺得很奇怪，他為什么是這樣的呢？（因?yàn)楹⒆右呀?jīng)在好多家醫(yī)院做了矯正，但是還是沒有改善，我想可能還是有其它一些原因）我就問孩子的媽媽：你注意到孩子的這個(gè)情況嗎？這個(gè)情況是什么時(shí)候開始的呢？媽媽回答：知道這么一個(gè)情況，但是不大記得是什么時(shí)候開始的。我又問：那孩子平時(shí)是怎么睡覺的呢？自己睡還是跟你睡？媽媽說：一起睡，孩子在我的左邊，中間隔著妹妹。我又說：孩子跟你的關(guān)系就一直這樣的嗎？媽媽說：不是的，是在有了妹妹之后開始對(duì)孩子嚴(yán)厲。
原來，媽媽有了妹妹之后，孩子開始覺得自己的媽媽不愛自己了，只喜歡妹妹。即使在睡覺的時(shí)候，孩子總是想著轉(zhuǎn)頭去看媽媽是不是在疼愛妹妹，而不管自己。所以，在床上躺著的時(shí)候也是扭身去看著媽媽。
所以我們可以看到形成這樣的動(dòng)作習(xí)慣、姿勢(shì)，僅僅是簡單的脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜嗎？不是的，它其實(shí)還有更深層次的問題。了解了這樣的情況之后，我就帶著孩子做了一些費(fèi)登奎斯的ATM。
經(jīng)過一些練習(xí)后，孩子?jì)寢屨f：好奇怪，孩子的注意力變好了。我就說：哦，是的，上了費(fèi)登奎斯之后，會(huì)有一個(gè)“副作用”：注意力會(huì)變好。（有些多動(dòng)癥的孩子注意力之類都會(huì)有變化）
再后來，我用了功能整合的手法進(jìn)行治療，即一對(duì)一的個(gè)案治療，孩子躺著不動(dòng)，我給他做。很快，孩子就呼呼地睡著了。
治療總共進(jìn)行了三次，也跟孩子的媽媽做了交流，教他媽媽如何和孩子進(jìn)行高效的溝通。
這個(gè)案例我們可以看到孩子和媽媽都缺乏覺察，尤其是媽媽。
作為我，醫(yī)生來說，更重要的也是覺察，覺察到孩子的問題不是脊柱、骨盆局部的問題，是姿勢(shì)的問題，姿勢(shì)的后面是孩子心理的問題，孩子心理問題的后面是媽媽的問題，媽媽的問題根源是她沒有覺察到，自己的行為、行為習(xí)慣背后的真正的想法和動(dòng)機(jī)。
案例二：34歲的她，走路不穩(wěn)為哪般？
視頻
去年春節(jié)前，30歲出頭的梅子（化名）來就診，說她走路腳下沒“根”，磕磕絆絆，經(jīng)常跌倒，最近方向感也變得很差，甚至不敢獨(dú)自出門到遠(yuǎn)處。最嚴(yán)重的一次是摔倒后不省人事，身體完全不能自主活動(dòng)，送到醫(yī)院后，各種檢查結(jié)果都是正常的，試過各種方法、藥物也都不見效果。既然檢查結(jié)果沒有問題，應(yīng)該不是器質(zhì)性的疾病，那到底是什么問題呢？
她老公建議她看心理醫(yī)生，她很抗拒，但她很想搞明白自己身體到底出了什么問題。
通過和她交談得知，她在家人和朋友心目中是一個(gè)人緣很好的人，對(duì)別人全部是有求必應(yīng)。生活中，她首先想到的是照顧別人的需求，比如和婆婆逛街，買回來的全部是給婆婆的衣物，根本沒有去挑選自己喜歡的衣服。
她說，我特別想做個(gè)別人都說好的好兒媳婦，但是，無論我怎么做，我婆婆都不滿意我，總是跟外人說我不好。
我不是心理醫(yī)生，但我知道她有嚴(yán)重的心理問題。她想討好所有人，讓所有人都說她“好”，但是，無論她怎么做，也不能換來包括她婆婆在內(nèi)的一些人對(duì)她說“好”，甚至?xí)性S多人利用她的“好說話”得到他們的利益。
她內(nèi)心其實(shí)是很不高興的。比如說她和婆婆計(jì)劃去逛街，按照她的習(xí)慣，是要陪婆婆、給婆婆買婆婆喜歡的衣服和用品，她去這樣做的時(shí)候，內(nèi)心真正的想法是“不愿意”，人不可能同時(shí)執(zhí)行兩個(gè)完全相反的動(dòng)機(jī)，這個(gè)想法和動(dòng)機(jī)特別強(qiáng)烈的時(shí)候，會(huì)讓她“不出去”“不誑街”，這讓她身體的一部分作出和“走”、“逛街”相反的姿勢(shì)和動(dòng)作，逛街、走路的身體產(chǎn)生矛盾和沖突，出去與不出去、走和不走，形成了矛盾，以致于她每次“走”和“動(dòng)作”都會(huì)有個(gè)相反的力量產(chǎn)生，從而讓她的身體不聽使喚，走路越來越不穩(wěn)、行動(dòng)起來越來越困難。
這樣的身體她怎么會(huì)喜歡呢？她對(duì)自己身體的察覺越來越少，就會(huì)感覺越來越麻木。表現(xiàn)在身體上，如果是下肢，特別是雙腳的各種感覺都會(huì)很差，腳是在什么位置、是怎么站著的她都不能察覺，走路難免就會(huì)磕碰東西，就會(huì)摔倒。何況她是對(duì)全身各個(gè)部位的感覺都已經(jīng)不敏感，就好像自己的身體是別人的一樣。
既然她不愿意看心理醫(yī)生，只有通過我這個(gè)康復(fù)醫(yī)生來給她治療了，費(fèi)登奎斯可以幫助她。
費(fèi)登奎斯方法會(huì)通過很小的、輕緩的身體動(dòng)作，去幫助她覺察自己的身體，覺察動(dòng)作時(shí)自己的內(nèi)在感受，慢慢地讓身體和內(nèi)在建立連接，并在動(dòng)作過程中學(xué)會(huì)探索各種可能性，做自己內(nèi)心想做的、自己能輕松做到的各種動(dòng)作，獲得愉悅感。
正好我每天都在給科室內(nèi)同事上費(fèi)登奎斯團(tuán)體課，就邀請(qǐng)她也加入了。
第一天，一個(gè)很簡單的仰臥位把雙腿彎曲站立的動(dòng)作，她做起來竟是那么地難！事后她說感覺雙腿根本就不聽使喚，感覺自己像在半空中“飄”著一樣，沒有一點(diǎn)踏實(shí)的感覺，想把腿抬起來對(duì)她來說很費(fèi)勁。
她開始覺察到她的身體在做和她的意圖不一致的事情，她的意圖是想移動(dòng)身體，身體卻緊繃著不讓移動(dòng)，這點(diǎn)很重要。
第二天，看得出來她的身體雖然還不是那么聽她的使喚，但是，已經(jīng)明顯能跟上大家的節(jié)奏了。
第三天，她做動(dòng)作看起來已經(jīng)和其他人一樣自然了。
第四天，她的動(dòng)作看起來很輕松柔和了。動(dòng)作輕松柔和，其實(shí)是她身體開始執(zhí)行自己的真正意圖，真正的身心合一了，她的大腦是她，她的身體也是她，她是她自己了。
我問她，她說，這兩天自己走路時(shí)都忍不住在偷偷地笑，感覺身體是自己的了，很踏實(shí)的感覺，走路穩(wěn)當(dāng)了，不再磕磕絆絆了，當(dāng)然也敢自己去逛街了。
適逢周末，她說先回家看看，自己在家怎么樣，不好的話再回來上課?；丶液?，在別人的詫異的目光中，她自己逛街買回來好多自己喜歡的衣物；婆婆在數(shù)落她時(shí)，她開誠布公地和婆婆溝通... ... 她感覺自己很開心，因?yàn)樗一亓俗约骸?/span>
在這個(gè)案例中，如果因循既往傳統(tǒng)的治療方式，是很難在這么短時(shí)間內(nèi)有這么好的效果的。
總結(jié)：
在既往的臨床治療中，大多數(shù)都是“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”，很少是全面整體地去分析個(gè)案，比如第一個(gè)案例中的孩子，脊柱側(cè)彎、骨盆不正，就使用各種矯正方法，大家可以上網(wǎng)去搜，多數(shù)都是“矯正”“糾正”，就像我們面對(duì)的是一臺(tái)機(jī)器，一輛汽車，哪里壞了就去修哪里。
可是，人不是機(jī)器，人是會(huì)溝通的，神經(jīng)系統(tǒng)是很聰明的，會(huì)學(xué)習(xí)的，人的各種“病”是跟環(huán)境密切關(guān)系的，我們自己成為現(xiàn)在的自己，是我們出生后在跟環(huán)境的互動(dòng)過程中，通過不斷地學(xué)習(xí)，形成了很多習(xí)慣，成為了現(xiàn)在的自己。
像修理機(jī)器一樣“修理”人是要不得的。
互動(dòng)練習(xí)：
視頻
1、閉眼，手掌心轉(zhuǎn)向上，再轉(zhuǎn)向下。重復(fù)六次。
2、睜眼，再做一次翻轉(zhuǎn)手掌的動(dòng)作。
大家請(qǐng)留意，你的掌心轉(zhuǎn)向上時(shí)，手指是略微彎曲的，但是當(dāng)掌心轉(zhuǎn)向下時(shí)，你的手指卻又自動(dòng)略微伸直。
雖然你只被要求做翻轉(zhuǎn)手掌的動(dòng)作，但實(shí)際上你卻多做了其他動(dòng)作，也即手指的彎曲和伸直。然而，這些額外的動(dòng)作并非你有意做出來的。在你明確進(jìn)行的動(dòng)作(即翻轉(zhuǎn)手掌)當(dāng)中，其實(shí)是可以不要這些額外動(dòng)作的。這兩項(xiàng)額外動(dòng)作根本不具有動(dòng)機(jī)，你是在不知情的情況下做這些動(dòng)作的。
無論掌心向上或是向下，手指的重量都不變，兩種情況都應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)相同的伸展反射現(xiàn)象。手指的彎曲和伸直現(xiàn)象也不能完全用肌腱和韌帶的長度來加以解釋。
因?yàn)闊o論是哪一種情形都有可能使手指一直保持在彎曲或伸直狀態(tài)。
造成手指不同動(dòng)作的主要原因其實(shí)就是習(xí)慣。當(dāng)我們想抓東西時(shí)，會(huì)使掌心朝下，并且習(xí)慣性地伸直手指以便取物。當(dāng)我們拿著東西接近自己以便看、聞或聽時(shí)，通常都會(huì)使掌心朝上并使手指保持在彎曲緊握的狀態(tài)。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)的重點(diǎn)在于，雖然你只有一個(gè)行為動(dòng)機(jī)(即翻轉(zhuǎn)手掌)，但卻同時(shí)完成了未被要求的動(dòng)作。由于這些動(dòng)作具有部分反射和部分習(xí)慣性質(zhì)，因此很難從主要?jiǎng)幼髦蟹直娉鰜怼?/p>
為了驗(yàn)證一下前面關(guān)于習(xí)慣的說明是否正確，請(qǐng)?jiān)囍檬持负椭兄改孟銦熁蚱渌|西，并反復(fù)做翻轉(zhuǎn)手掌的動(dòng)作。此時(shí)無論掌心朝上或朝下，你的手指大概都一直保持在伸展?fàn)顟B(tài)。抓取東西現(xiàn)在已然成為一種可辨識(shí)的刺激，因此便需要另一個(gè)新的、有意識(shí)的動(dòng)機(jī)才能使手指彎曲。
個(gè)人在成長過程中會(huì)養(yǎng)成種種習(xí)慣，平時(shí)根本覺察不到它的存在；
如果我們不多花一些時(shí)間來觀察自己的行為，并且確實(shí)了解應(yīng)該觀察什么的話，將永遠(yuǎn)無法真正深入了解自己的行為動(dòng)機(jī)。
我們?cè)谌粘Ｉ钪兄话l(fā)揮了一小部分潛能，其他部分的能力都被習(xí)慣性的矛盾動(dòng)機(jī)給掩蓋住了。由于我們對(duì)矛盾動(dòng)機(jī)已習(xí)以為常，因此根本覺察不到它的存在。
偉大人物、成功人士的能力其實(shí)并不比你或我強(qiáng)，只是他們比我們更能控制自己的動(dòng)機(jī)， 也就是屏除那些矛盾的，或是有礙發(fā)揮積極動(dòng)機(jī)的負(fù)面因素，并因而使顯性動(dòng)機(jī)得以被充分表現(xiàn)出來。于是他們就成功了。
怎樣才能提高我們的覺察能力，發(fā)現(xiàn)我們的各種習(xí)慣和習(xí)慣背后的矛盾動(dòng)機(jī)呢？下面我們一起做一個(gè)迷你的小ATM。
ATM是費(fèi)登奎斯方法中動(dòng)中覺察課的縮寫。費(fèi)登奎斯課有兩種教學(xué)方式，動(dòng)中覺察ATM和功能整合FI
躺在床上，不能太軟，或者墊子上，實(shí)在不方便的話，有靠背的椅子也可以，最好在床或墊子上。
ATM：
不要用力、不要強(qiáng)迫、在舒適的范圍內(nèi)
1、掃描身體左右，感受身體長度、寬度，感覺身體左右兩邊各個(gè)部位和地面的接觸。
2、關(guān)注右側(cè)胸部呼吸，右手放右胸，胸部如何？背部呢？覺察呼吸的習(xí)慣。
3、把右邊的肺部想象成一個(gè)氣球，呼吸時(shí)，胸部、背部是如何的？
4、想象吸氣時(shí)，氣球向上、下變大。
5、右手放右側(cè)側(cè)肋（彎手指放身下接觸背部），左手放胸骨，覺察胸骨會(huì)動(dòng)嗎？
6、左手放右胸前，吸氣時(shí)感受右邊胸部，向上？向前？左手放右邊鎖骨，吸氣時(shí)向上、向前？右手向下摸右下腰部浮肋側(cè)面，呼吸時(shí)，肋骨向上？向下？感受肋骨距離。
7、掃描身體，長度、寬度、厚度是否發(fā)生變化？
8、比較左右呼吸，感受胸部、肋部、臉、眼、心情。
9、慢慢站起來，走一走，感受身體兩邊的不同。
10、你對(duì)現(xiàn)在的自己滿意嗎？
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