作者：高豪情
國家二級心理咨詢師
從業(yè)10年，年接待來訪者5000+
大多父母都無法理解孩子為何沉迷游戲如此之瘋狂，當(dāng)然，我也一樣。
疫情三年，上了很多次網(wǎng)課，孩子也因此有了更多接觸網(wǎng)絡(luò)世界的機會，從而沉迷上了游戲。
我和孩子爸爸都是雙職工，平時無法監(jiān)督他上網(wǎng)課，所以他總是趁我們不在家，偷偷打開游戲，等我們快下班，就馬上關(guān)閉，因此，成績也就一落千丈。
家庭因此矛盾無數(shù)，但不可調(diào)和。
孩子休學(xué)一年了，這一年的時間，基本都在玩游戲。
因為玩游戲，喪失了很多之前的興趣，比如打球、跟同學(xué)一起玩，旅行都不去了。
每天黑白顛倒，也完全沒有為復(fù)學(xué)做任何準(zhǔn)備，家人很無助。
孩子說不讓他玩游戲就不去上學(xué)。
我們也并非不允許他玩游戲，但是每次答應(yīng)我們玩游戲的時間都大打折扣。
晚上經(jīng)常偷偷爬起來玩游戲，iPad摔了幾個，為了監(jiān)督孩子，孩子房間的鎖都被爸爸撬了，所以孩子的屋子沒有鎖，但是我們依舊無法知道他是否在玩游戲。
隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的發(fā)展，游戲成了我們放松身心的重要方式，不管成年人，還是小孩，每天都不可避免地能接觸到很多網(wǎng)絡(luò)游戲渠道。
游戲讓很多人獲得放松休閑娛樂，但是也導(dǎo)致了不少問題。
很多家長就有上述案例中的困擾，咨詢中心網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子也越來越多。
孩子因為諸多原因接觸了游戲之后就再也停不下來，耽誤學(xué)業(yè)不說，甚至很多孩子都無法正常生活。
家長都非常不解這游戲到底好玩在哪，有的家長為了更了解孩子的生活，也試著跟孩子一起玩，但是卻無法體會這游戲究竟好玩在哪。
為了體驗這個我曾經(jīng)陌生的世界，作為咨詢師，我也開始試著體驗一回只愛游戲的感覺。
01
“游戲成癮”是2017年底，世界衛(wèi)生組織（WHO）宣布設(shè)立的一種疾病，歸類為精神疾病。
在2018年新更新的《國際疾病分類》中，專門為“游戲成癮”設(shè)立條目，并明確9項診斷標(biāo)準(zhǔn)，以幫助精神科醫(yī)生確定患者是否對游戲產(chǎn)生依賴。
《國際疾病分類》中，專門為“游戲成癮”設(shè)立條目，并明確“游戲成癮”的多項診斷標(biāo)準(zhǔn)。世衛(wèi)組織表示，確診“游戲障礙”疾病往往需要相關(guān)癥狀持續(xù)至少12個月，如果癥狀嚴重，觀察期也可縮短。
現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)中一共列出了9種癥狀，一般要滿足其中5項，才可考慮后續(xù)判斷。
完全專注游戲；
停止游戲時，出現(xiàn)難受、焦慮、易怒等癥狀；
玩游戲時間逐漸增多；
無法減少游戲時間，無法戒掉游戲；
放棄其他活動，對之前的其他愛好失去興趣；
即使了解游戲?qū)ψ约涸斐傻挠绊懀匀粚Ｗ⒂螒颍?/p>
向家人或他人隱瞞自己玩游戲時間；
通過玩游戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等；
因為游戲而喪失或可能喪失工作和社交。
——轉(zhuǎn)自百度百科
想要知道自己或家人是否游戲成癮，需要到醫(yī)院做診斷。
02
我其實很少打游戲，對于游戲，抱有一種可有可無的的態(tài)度，原因之一可能確實是因為生活太過忙碌，根本沒有時間能夠接觸到。
我想要玩游戲的那段時間，特別流行《和平精英》，但是現(xiàn)在我身邊玩《王者榮耀》的居多。
我嘗試玩多種游戲，最后選了我比較喜歡的《和平精英》作為主要的投入對象。
這個游戲我斷斷續(xù)續(xù)玩了好幾年，最早和平精英還沒出來的時候，我就玩過很多其他版本，當(dāng)時也是非常沉迷。
玩游戲的心理狀態(tài)也經(jīng)歷過幾個階段：
1、人菜癮大的初級階段
雖然前期這款游戲玩得不好，但是根本停不下來，常被隊友嫌棄，但是依舊不放棄，這精神我想放在哪都比較容易成功吧。
后來不斷挖掘身邊優(yōu)秀的游戲達人，組成一個固定小戰(zhàn)隊，讓他們帶飛，當(dāng)然在這個過程中，自己的技能也得到了很大提升。
這個階段，游戲?qū)ξ覀冇袕娏业奈Γ坏┻M入，很難出來。
2、時刻惦記、無法自拔
開始沉入游戲后，整個心思都在游戲上了，午飯迅速吃完玩，有空閑的時間都在玩，犧牲了所有的其他娛樂時間，晚上常一玩就到深夜。
還好先生那段時間承擔(dān)了帶娃的任務(wù)，他好像也不擔(dān)心我沉迷游戲，我對家庭的付出變少也并無不滿，反而滿是支持和鼓勵，有時也會帶我玩。
不過這樣的狀態(tài)感覺并不好，心里會有很多擔(dān)心，比如擔(dān)心影響工作或?qū)胰说呐惆?，?dān)心影響自己的狀態(tài)或身體等。
大部分孩子在玩游戲的時候，其實都會有負疚感，他們往往最開始的也會很著急，到底要怎么平衡自己的生活。
但是一旦失衡的時候，特別是要面臨多方壓力而無法協(xié)調(diào)的時候，容易自暴自棄，慢慢由內(nèi)疚變成了對抗。
3、高光時刻
等到段位達到一定等級，受到的邀約也就越來越多，那個時候，你會有無限的成就感，而這個成就感會在每一次游戲中得到強化。不沉迷都很難。
我大概非常投入和專注地玩了兩個月吧，晉級到較高段位的那段時間剛好也遇到春節(jié)，整個身心都要放飛了。
4、影響生活
如果這樣的情況持續(xù)太久，肯定會影響到生活。
就像我一樣，覺得自己睡眠不足，也并沒有因為游戲而實際獲得了多少開心，打輸了的時候心情不好，想要翻盤的時候，更加挫敗等等。
這些感受有時候反而會讓我們更加沉浸在游戲里而出不來。
03
這個部分我們之前的文章有分享到，游戲里的世界很可能是他現(xiàn)實生活中沒有的。
1、生活中無法獲得的價值感，游戲里有了
游戲里的每一個角色都非常重要，這會讓玩家獲得很大的價值感。
團隊競技類游戲，它確實需要很多技術(shù)、技巧以及成員之間的配合。
當(dāng)你的隊友被擊倒了，你可以作為醫(yī)療兵救治他們，可以更快找到敵人的方位，可以在團戰(zhàn)中作為主力隊員消滅對手，可以有特殊的槍支和補給支持隊友等，這都是多么有價值感的事情啊。
2、能夠快速獲得反饋
游戲比你更了解你的孩子需要什么，如何讓他們進步。
當(dāng)我們在游戲里表現(xiàn)得不錯的時候，我們可以得到限量版裝備，可以得到隊友的認可獲得添加好友的申請，可以升級達到更高的段位等等，這些榮耀會讓我們獲得優(yōu)越感以及更好的體驗感。
隊友們還可以一起吐槽敵人，吐槽隊友，宣泄情緒，如果現(xiàn)實生活中完全沒有這些，那么這樣的世界是不是精彩多了。
所以很多父母并不能理解孩子玩的游戲到底有趣在哪，那是因為我們脫離了孩子的世界太久了，這個小小的人，可能已經(jīng)有了很多我們不曾踏足的世界。
04
1、時刻想著玩游戲、游戲里的情景、場景
當(dāng)我們進入自己沉迷的游戲中，你的心里、眼里基本都是游戲了。
時刻想著游戲的場景，自己的伙伴是否在玩，什么時間可以玩，如何獲得更高級的裝備等等。
據(jù)一些父母反饋，孩子們因為沒有經(jīng)濟能力，可能會用各種條件跟父母交換自己想要的游戲裝備。
這也讓家長非常頭疼，孩子總是拋出自己能做到的事項，但是滿足孩子后往往事與愿違。
2、影響睡眠及社會交往
很多父母跟我說孩子承諾我玩到十一點就去睡覺，但是據(jù)他們觀察，孩子可能會玩到半夜兩三點還沒睡。
如果連續(xù)一兩小時在游戲中，我們處在一個高度緊張的狀態(tài)里，這時候如果突然停止，躺在床上，是很難入睡的。
我曾經(jīng)就有長時間結(jié)束游戲后躺在床上睡不著的經(jīng)驗，此刻的你別說是睡覺了，能讓自己安靜下來都不容易。
眼睛冒白光，頭腦興奮，游戲中的畫面不斷閃現(xiàn)，通過自主努力無法控制自己的大腦等等，我通過這樣的狀態(tài)進入睡眠可能需要兩三個小時。
而且這樣的狀態(tài)久了，我們一方面向往以及想把時間精力更多花在游戲上，另一方面，身體和精神的疲累讓我們抗拒進行更多社會交往。
有的人甚至連下樓都不愿意。
3、脫離現(xiàn)實生活，回避問題
長期脫離了現(xiàn)實生活，沉浸在游戲中，也很容易產(chǎn)生負疚感。
比如拖延了的學(xué)業(yè)，爆發(fā)家庭矛盾，看到父母傷心難過，疏離了親友，沒有信心重回原本的生活，破罐子破摔等心理。
如果長期在這樣的狀態(tài)里走不出來，孩子則很容易把自己整個封閉起來。
04
1、現(xiàn)實生活中激發(fā)孩子更多的成就感
現(xiàn)實中如果無法獲得成就感，長期挫敗，孩子如果在游戲中獲得了這樣的感受，就很容易沉迷其中。
父母充分地陪伴，給與孩子更多允許，讓孩子能過更多地體驗到成就感，那么游戲?qū)τ谒裕赡芪托×撕芏唷?/span>
2、當(dāng)孩子開始玩游戲的時候，不要過度恐慌
很多父母一看到孩子接觸游戲，就過度恐慌，強烈制止。
可能在孩子比較小的時候還能抑制住，但是等到孩子大一點，會發(fā)現(xiàn)完全無法掌控。
而且孩子容易有逆反心理，你完全抑制他，反而可能更容易激發(fā)他的興趣。
而有些孩子可能玩游戲也并無快感，但是為了對抗父母，本能地選擇了這個行為。
3、給與孩子充分的信任
我接觸到的很多優(yōu)秀的孩子都玩游戲，而且大部分都玩的不錯。
當(dāng)孩子接觸到游戲的時候，我們跟孩子劃定好玩游戲的時間和精力分配，給予孩子更多允許。
當(dāng)這個部分被允許的時候，孩子所投入的動力就會小了很多。
就像我老公包攬了帶孩子的任務(wù)，鼓勵我玩，我反而覺得沒意思了。
但是這部分確實比較難，情況也因家庭而異，家長會擔(dān)心一旦接觸了或允許了，會不會就一發(fā)不可收拾。
4、如孩子不可抑制地沉迷游戲，及時尋求專業(yè)心理支持
如果發(fā)現(xiàn)孩子生活失衡，不可抑制地沉迷游戲，瘋狂失控地陷入游戲中，而家長完全無法干預(yù)，或干預(yù)了毫無效果。
那么及時獲得專業(yè)的心理幫助非常重要。
孩子乃至整個家庭都需要在專業(yè)心理咨詢師的干預(yù)下去調(diào)整。
當(dāng)然，上述是我個人玩游戲的簡單分享，我覺得自己在整個過程中，有沉迷的部分，但是大多還是比較自控，不能代表所有玩家的心聲或狀態(tài)。
