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晶晶你好，我是V姐。

如何拒絕別人，對別人說“不”是很多人都會面臨的一個難題。

究其原因，有些情況我們其實(shí)是不想拒絕，比如有些人是有“救世主”情節(jié)，她們認(rèn)為幫助別人是自己的責(zé)任和義務(wù)所在，有些人呢，能從不拒絕的過程中感受到控制感，還有一些人會覺得拒絕別人就意味著承認(rèn)“你的需求我做不到”、“我能力不行”，所以不想拒絕。

在另一些情況下我們其實(shí)心里是很想拒絕的，但就是很難說出口。

就像晶晶遇到的這種情況，其實(shí)是我們下意識地在討好別人，害怕拒絕她人會讓自己被討厭、顯得不合群，甚至招來別人的負(fù)面評價。

也有的時候是出于同情別人，總覺得自己不幫忙對方就沒有別的辦法了，或者拒絕會讓對方在情感上受到傷害。

還有的時候，我們是出于自我保護(hù)，害怕如果一旦拒絕，對方會因此日后給自己挖坑。

但其實(shí)只要我們仔細(xì)分析一下就會發(fā)現(xiàn)我們的這些心理動機(jī)其實(shí)都是不合理的。

別人的事情只有她們自己能負(fù)責(zé)任，我們的能力也不會因?yàn)槎鄮突蛏賻退齻円淮味l(fā)生多大改變，外界對我們的評價也不會因?yàn)榭偸怯部箘e人的不合理要求而變好。

別人能來求我們，自然就能去求別人，而至于那些會因?yàn)榫芙^而給你挖坑的人，你放心，就算你不拒絕她們，她們也會有一萬個不開心、不順眼成為她們給別人挖坑的動機(jī)。

所以面對不合理的請求，我們一定要學(xué)會拒絕，今天就來教大家三個方法，幫你巧妙地說“不”。

設(shè)定拒絕標(biāo)準(zhǔn)

不懂得拒絕的人往往在別人提出請求時，心里是糾結(jié)迷茫的，不知道該怎么答復(fù)，結(jié)果就半推半就地答應(yīng)了對方。

但是在職場上有些忙是可以幫的，有些忙是不能幫的，所以我們可以提前給自己設(shè)定好拒絕的標(biāo)準(zhǔn)，哪些忙是可以幫的，哪些忙是可幫可不幫的，而那些忙是堅(jiān)決不能幫的。

比如那些不會給我們增加太大負(fù)擔(dān)，還能作為情感儲值的事兒，我們就可以幫；可幫可不幫的事呢，你可以看看提請求的這個人值不值得幫，或者自己有沒有精力幫。

再比如對方的請求只對對方有利，而且其她人同樣可以代勞，這樣的忙就可以果斷拒絕。

就像有些人拿著擔(dān)風(fēng)險的事兒來找你幫忙一起干，如果一旦出了問題，哪怕這個活兒本來跟你一點(diǎn)兒都不相關(guān)，對方也可能會說是你的問題。

其實(shí)有很多事兒我們稀里糊涂的答應(yīng)了對方，就是因?yàn)槲覀冊趯Ψ教嵴埱蟮臅r候，心里沒有對事情做預(yù)判，不能迅速反應(yīng)，如果我們事先給自己設(shè)定好拒絕的標(biāo)準(zhǔn)，就能正確的回應(yīng)別人提的請求啦。

在職場處理好跟同事的關(guān)系很重要，如果你不知道怎么跟同事相處，不知道怎么跟領(lǐng)導(dǎo)處理好關(guān)系那就跟我們職業(yè)輔導(dǎo)師聊聊吧 ，她的微信號是gerenfazhan020，你可以讓她幫你一對一分析困惑，解決你的職場人際關(guān)系的難題。

假裝為她好

有時候同事請你做一些麻煩事兒，你只要站在對方的角度幫她分析一下局面，就能直接把她的問題消滅掉，她也就不會再麻煩你幫忙了。

我有一個當(dāng)大學(xué)老師的同學(xué)，總有人要找她“走后門”錄取學(xué)生，她每次都是一句：

就輕松回絕了，請她幫忙的人還覺得我這同學(xué)替她們考慮，心里惦記著她的好。

我之前有個姐妹好幾年都沒有晉升，就想著托關(guān)系調(diào)到其她前途更好的單位去，對方就回復(fù)說：

我這姐妹回來還跟我認(rèn)真的回味說人家說的對，殊不知自己已經(jīng)被巧妙的拒絕了。同理，如果你們同事拿著一個特別棘手的活兒來找你幫忙，你就可以說：

 增加求助門檻

當(dāng)對方向你求助時，可以給對方提一些要求，增加對方的求助門檻。

很多人開口讓別人做事情很隨意，是因?yàn)檫@個“開口讓別人做事”的動作成本很低，所以就很喜歡隨便開口，但是只要你向?qū)Ψ教岢鲆恍┬⌒〉囊?，對方就不愿意付出了，然后這間事情也就不了了之了。

就像我之前的一個學(xué)員就是這樣，她是一名設(shè)計(jì)，她的同事就總找她幫忙排版，這不是她的工作內(nèi)容，但是她不好意思拒絕。

每次做完之后里面有錯字啥的，被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)，同事還責(zé)怪她，后來她聽取了我的建議，每次在同事請她幫忙的時候她都會提出一些要求。

比如讓同事把錯字先改好，就想要的版式給出參考圖，把配圖等等素材都準(zhǔn)備好之后她再幫她排版。

結(jié)果后來她同事就很少再找她了，因?yàn)閷Ψ皆诎堰@些做完之后，就會發(fā)現(xiàn)剩下的工作已經(jīng)很簡單了，沒必要再讓她幫忙。而且因?yàn)椴]有直接拒絕，所以她跟同事的關(guān)系也跟以前一樣，并沒有變得不好。

其實(shí)拒絕之所以讓我們覺得那么難，很多時候是因?yàn)槲覀兛傁Ｍ环?、不傷和氣、不得罪人的拒絕，但有些人就是欲壑難填不知滿足，拿著一些與你無關(guān)而且自帶風(fēng)險的事兒讓你替她們操勞。

對此我們心里要有桿秤，知道孰輕孰重，要知道如果因?yàn)樗齻兊臒o理要求得不到滿足就會失去的關(guān)系也不是什么優(yōu)質(zhì)關(guān)系。

特別是女生，要懂得自己樹立邊界感，否則就會變成人人都想欺負(fù)一下的爛好人、軟柿子。

只有懂得區(qū)分情況合理拒絕，我們才能有精力去做那些真正重要的事，成為越來越優(yōu)秀的職場人。

除了給大家分享的設(shè)定拒絕標(biāo)準(zhǔn)、假裝為她好，增加求助門檻，我們研修班還會專門教大家拒絕的心法和口訣，大家如果不知道怎么拒絕同事，不知道怎么跟同事處理關(guān)系。

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