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浴面

    兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是1 次，共擦10次。

浴發(fā)

    用十指指腹或指甲均勻地輕揉梳理整個(gè)頭部的發(fā)根10次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋。捋至頭頂后，再將五指靠攏向下捋，捋至耳后算做1次。這樣捋10次，有助于降低血壓。如血壓過高，可加捋30次或更多。

浴太陽穴

    用拇指按太陽穴，雙手四指各彎曲并攏，沿前額同時(shí)左右按摩36 次后，兩手拇指同時(shí)向前旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)50耀200次，然后再向后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)50耀200次。做功時(shí)，拇指按在太陽穴相應(yīng)的皮膚上，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)則在穴位的骨面上進(jìn)行。用力大小以感到酸、麻、脹為度（避免揉擦損傷皮膚）。初練時(shí)，用力宜輕，逐漸加重。揉動(dòng)次數(shù)可根據(jù)個(gè)人保健需要酌情增減。

浴眼

    閉眼，兩手輕握拳，彎曲拇指，用拇指背輕擦上下眼皮各員園次（用力宜輕不宜重，特別是年老體弱者）。然后用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪員園次；與此同時(shí)，用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部淤員園次。換手后同上動(dòng)作做10次。

浴鼻

    兩手拇指微屈，其他四指輕握拳，掌心相對(duì)，用拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下，往復(fù)用力各擦10 次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)）。冬天或天氣驟冷時(shí)可增至3遠(yuǎn)次。擦鼻時(shí)，兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上分錯(cuò)起來擦。一上一下為1 次。

浴唇

    兩手半握拳，食指伸直，將食指外側(cè)沿水平置放于上下嘴唇上，同時(shí)進(jìn)行兩指相對(duì)的往復(fù)摩擦，一左一右為1次，摩擦10 次。然后，再將左右指外側(cè)分別置于左右唇角，兩指垂直方向上摩擦，方向相同或相反一上一下為1次，摩擦10次。

浴后頸

    頸前傾，右手五指并攏，用掌按頸后，用力向頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦，一左一右為1次，摩擦10次。然后用掌指部擠壓頸后肌肉，一擠一放為1次，共做10 次。

10/10

浴前頸

    頸后仰，左手拇指置于氣管左側(cè)，其余四指置于右側(cè)。沿氣管走向，由上向下捋至胸骨處再轉(zhuǎn)向上。一上一下為1次，共做10次。然后，食指點(diǎn)按胸骨上端（天突穴）3次。