我們絕大多數(shù)人都有過(guò)去醫(yī)院看病的經(jīng)歷，通常臨床醫(yī)生會(huì)對(duì)我們做出診斷，然后針對(duì)每種診斷都有標(biāo)準(zhǔn)的治療方法。所以，我們通常會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同的人在被診斷為同一種疾病時(shí)會(huì)得到同樣的治療，而這些治療通常專(zhuān)注于緩解癥狀。
然而，要想獲得真正的治療，我們必須發(fā)現(xiàn)疾病的潛在機(jī)制，而不是專(zhuān)注于癥狀緩解，這也決定了沒(méi)有千篇一律的治療方法，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是不一樣的。兩個(gè)診斷相同的人可能需要完全不同的治療，同時(shí)，兩個(gè)診斷完全不同的人也可能從相同的治療中受益。
例如，腸易激綜合征、偏頭痛、注意力缺陷障礙和纖維肌痛可能看起來(lái)像是不同的診斷，但它們可能都有腸漏或食物不耐受的潛在原因。另一方面，三個(gè)腸易激綜合征患者可能有完全不同的潛在原因，包括小腸細(xì)菌感染、保護(hù)性細(xì)菌的缺乏、纖維攝入過(guò)少、食物不耐受、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等等。
那么我們?nèi)绾伍_(kāi)始尋找潛在的機(jī)制呢？
我們的身體是一個(gè)完整的生態(tài)系統(tǒng)，身體某個(gè)部位出現(xiàn)的癥狀可能是由一個(gè)完全不同的系統(tǒng)的失衡所引起的。身體各個(gè)部位是相互聯(lián)系在一起的，而腸道似乎是這種聯(lián)系的中心。長(zhǎng)期關(guān)注我們的朋友知道，腸道功能異常會(huì)影響我們整個(gè)身體的健康，包括看似與消化系統(tǒng)無(wú)關(guān)的疾病。
腸道不好為什么會(huì)影響整個(gè)身體的健康呢？
在前面我們探討了其中兩個(gè)重要的因素：消化吸收不良和腸漏。感興趣的可以參閱：
腸道不好為什么容易引發(fā)一身?。浚?）：消化和吸收不良
接下來(lái)我們探討下一個(gè)重要因素——腸道微生物。
腸道微生物
宇宙大爆炸之后的第一個(gè)生命形式就是微生物，從冰川到海洋，從火山到溫泉，微生物幾乎遍布在地球上的每一個(gè)地方。線(xiàn)粒體（細(xì)胞能量工廠(chǎng)）以及細(xì)胞中的大部分細(xì)胞器，很久以前都源自細(xì)菌。植物中的葉綠體最初也是細(xì)菌。
我們身體也攜帶有數(shù)以萬(wàn)億計(jì)的微生物，其數(shù)量甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體自身細(xì)胞的數(shù)量，它們所編碼的基因數(shù)量是我們自身基因組所編碼的基因的150倍，它們被稱(chēng)為人體共生微生物。從這個(gè)意義上說(shuō)，我們不只是一個(gè)人，而是一個(gè)細(xì)菌的集合體。這些微生物生活在我們的消化道、皮膚、眼睛、呼吸道、口腔和陰道中。研究已經(jīng)開(kāi)始證明，大腦、血液和腎臟中也存在著不同的微生物群落。隨著研究的展開(kāi)，我們未來(lái)可能會(huì)在人體每個(gè)組織和器官中發(fā)現(xiàn)微生物。
同時(shí)，在我們的微生物群落中也有大量的病毒，據(jù)估計(jì)，病毒的數(shù)量是細(xì)菌的兩倍，這些病毒被稱(chēng)為噬菌體，它們扮演著牧羊人的角色，幫助保持細(xì)菌的平衡，并幫助清除那些可能使我們生病的細(xì)菌。
在過(guò)去的十多年里，對(duì)人類(lèi)共生微生物的研究如雨后春筍般涌現(xiàn)。關(guān)于微生物群落有幾個(gè)新興的概念和理論：
1、 微生物與我們共同進(jìn)化，它們?cè)跊Q定我們整體健康方面發(fā)揮著巨大的作用。
2、 擁有一個(gè)多種化的微生物群落是最佳健康的關(guān)鍵。
3、 現(xiàn)代人正在失去大量的微生物，從而喪失了菌群多樣性，這也為許多疾病的發(fā)生奠定了基礎(chǔ)。
我們每個(gè)人的共生微生物群落就像我們的指紋一樣是獨(dú)一無(wú)二的，絕大多數(shù)位于我們的腸道中，我們的腸道中有500到1000種細(xì)菌，每一種都有數(shù)百種不同的菌株。這些微生物與人類(lèi)共同進(jìn)化，已經(jīng)成為我們不可或缺的一部分。它們來(lái)自于經(jīng)過(guò)培養(yǎng)和發(fā)酵的食物，來(lái)自于我們放進(jìn)嘴里的手指，以及通過(guò)出生和其它事件。有些是永久居民，而有的只是過(guò)客。
盡管到目前為止，我們已經(jīng)在不同人的胃腸道中發(fā)現(xiàn)了4萬(wàn)種不同的細(xì)菌，但其中80-90%來(lái)自?xún)蓚€(gè)細(xì)菌門(mén)——擬桿菌門(mén)和厚壁菌門(mén)。人類(lèi)腸道微生物群落中的主要細(xì)菌門(mén)有：
擬桿菌門(mén)（Bacteroidetes ）：包括擬桿菌屬、普氏菌屬細(xì)菌等。
厚壁菌門(mén)（Firmicutes）：包括乳酸桿菌科、芽孢桿菌屬、腸球菌屬、丹毒絲菌屬細(xì)菌等。
放線(xiàn)菌門(mén)（Actinobacteria）：第三豐富的細(xì)菌門(mén)，包括雙歧桿菌屬、分枝桿菌屬細(xì)菌等。
變形菌門(mén)（Proteobacteria）：包括很多致病菌，比如大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、志賀氏菌和幽門(mén)螺旋桿菌等。
還有疣微菌門(mén)和廣古菌門(mén)等
盡管大多數(shù)關(guān)于微生物的報(bào)道都是關(guān)于那些使我們生病的微生物，但大多數(shù)微生物其實(shí)是與我們和諧相處的，許多微生物甚至還為我們提供好處。腸道微生物主要有三種類(lèi)型：一是使我們生病的病原菌；二是促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，合成短鏈脂肪酸和維生素的中性菌；三是有益菌，它們通過(guò)制造維生素和調(diào)節(jié)免疫功能來(lái)為宿主提供健康益處。
確實(shí)，當(dāng)我們想到細(xì)菌時(shí)，在我們的文化中，我們主要想到的是病原體，并使用洗手液、肥皂和家用清潔劑來(lái)保護(hù)自己免受它們的傷害，比如沙門(mén)氏菌、志賀氏菌、假單胞菌、霍亂弧菌和艱難梭菌等等。它們可以以一己之力壓倒我們的健康，導(dǎo)致急性或慢性疾病。有些細(xì)菌具有極強(qiáng)的毒性，能引起突然而劇烈的疾病。我們的身體會(huì)對(duì)有毒細(xì)菌產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、發(fā)燒、食欲不振和嘔吐，這是身體在試圖將它們清除出去。大多數(shù)致病性微生物在人體正常體溫下會(huì)大量繁殖，而發(fā)燒則會(huì)使它們過(guò)熱而死亡。
有些細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生比細(xì)菌更容易導(dǎo)致炎癥的毒素。許多病原體的毒性較弱，會(huì)導(dǎo)致很微妙的癥狀，我們通常會(huì)與之共存。然而，引起慢性疾病的細(xì)菌通常也是低毒性的，它們通常在我們所有人體內(nèi)都有少量存在，而且一直被認(rèn)為是無(wú)害的，它們通常處于有益細(xì)菌的控制之下。但是，當(dāng)它們有機(jī)會(huì)大量繁殖時(shí)，它們可以而且確實(shí)會(huì)導(dǎo)致疾病。
健康的腸道微生物群落就像一個(gè)隱形的器官，它是免疫系統(tǒng)的主要部分，它保護(hù)我們免受致病性微生物和寄生蟲(chóng)的侵襲，影響藥物效果，影響我們是胖是瘦、是喜是悲，決定我們的營(yíng)養(yǎng)狀況和整體健康。腸道微生物也會(huì)間接影響身體每一個(gè)器官系統(tǒng)，我們身體百分之九十九的新陳代謝依賴(lài)于我們的共生微生物，包括我們的線(xiàn)粒體產(chǎn)生多少能量。
這些微生物來(lái)自哪里？
在出生之前，我們通過(guò)胎盤(pán)從母親那里獲得營(yíng)養(yǎng)。人們一直認(rèn)為嬰兒出生時(shí)是無(wú)菌的，但是最新的研究表明，有些微生物在嬰兒出生前就通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)移到了嬰兒體內(nèi)。然而，腸道細(xì)菌的定植主要發(fā)生在出生后，并在2-3歲左右達(dá)到成熟。
這個(gè)過(guò)程通常以一種可預(yù)測(cè)的方式發(fā)生，一旦定植，細(xì)菌就會(huì)迅速繁殖。正是在這段時(shí)間里，我們建立了我們一生的微生物指紋，這是我們整體免疫和新陳代謝的基礎(chǔ)。
出生后，嬰兒在吃奶和吮吸乳頭時(shí)會(huì)接觸到母乳中和乳頭上的細(xì)菌，在吮吸手指和腳趾的時(shí)候會(huì)接觸到自己皮膚上的細(xì)菌。每一次呼吸和觸摸，細(xì)菌都會(huì)聚集在嬰兒的皮膚和黏膜上。很快，結(jié)腸中每一個(gè)空間都被微生物所占據(jù)。在生命的最初幾天里，大腸桿菌和鏈球菌會(huì)定植。在出生一周內(nèi)，乳酸桿菌和雙歧桿菌在母乳喂養(yǎng)的嬰兒腸道內(nèi)定植，而擬桿菌和梭菌會(huì)在配方奶喂養(yǎng)的嬰兒腸道內(nèi)增加。當(dāng)嬰兒開(kāi)始添加輔食時(shí)，他們開(kāi)始逐漸形成一種更像成年人的微生物平衡。嬰兒時(shí)期形成的細(xì)菌定植模式將持續(xù)影響我們的一生，而我們讓孩子們接觸的食物和藥物會(huì)極大地影響這種微妙的平衡。
這些微生物的平衡是動(dòng)態(tài)變化的，取決于母親的微生物、分娩地點(diǎn)、是陰道分娩還是剖腹產(chǎn)、嬰兒是足月還是早產(chǎn)、衛(wèi)生狀況（如果過(guò)度衛(wèi)生的話(huà)，會(huì)破壞正常的平衡）、抗生素的使用、是否有兄弟姐妹，嬰兒是母乳喂養(yǎng)還是配方奶喂養(yǎng)，嬰兒是否接觸到寵物或農(nóng)場(chǎng)動(dòng)物，以及食用的食物等。
嬰兒如果不能正確地定植友好的菌群，可能變得易怒和絞痛。隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道菌群發(fā)育不平衡的嬰兒也更容易患腹瀉、便秘、腸易激綜合征、過(guò)敏、哮喘和濕疹，更容易患痤瘡甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。
在一項(xiàng)生長(zhǎng)速率和益生菌補(bǔ)充的研究中，補(bǔ)充雙歧桿菌的嬰兒在他們生命的前六個(gè)月表現(xiàn)出更好的生長(zhǎng)；在另一項(xiàng)研究中，補(bǔ)充嗜酸乳桿菌和干酪乳桿菌可以降低6個(gè)月至2歲嬰兒支氣管炎和肺炎的嚴(yán)重程度和發(fā)病率。在嬰兒配方奶粉中添加益生菌可以減少對(duì)抗生素的需求，并通過(guò)增強(qiáng)早產(chǎn)兒的免疫系統(tǒng)來(lái)幫助防止感染。益生菌還可以安撫寶寶的絞痛。
那些因素影響腸道菌群？
我們的腸道菌群受到我們的飲食和氣候的影響，它與我們的祖先非常不同，我們的祖先很少旅行，飲食也比較單一。藥物、化學(xué)物質(zhì)、順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)、母乳喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)、壓力、飲食和生活方式都會(huì)影響這些腸道細(xì)菌的平衡。細(xì)菌感染、抗生素的使用、高壓力水平、過(guò)量飲酒、不良飲食以及其它一些因素都可能破壞腸道中有益細(xì)菌的微妙平衡，導(dǎo)致有益細(xì)菌大幅減少。這時(shí)，致病性細(xì)菌和真菌通常會(huì)大量繁殖，導(dǎo)致腹瀉、腹脹和腹痛等癥狀。如果不加以控制，它們可能會(huì)導(dǎo)致腸易激綜合癥等長(zhǎng)期疾病，還可能影響全身，導(dǎo)致一系列慢性疾病的發(fā)生。
細(xì)菌之間會(huì)彼此“交流”，當(dāng)數(shù)量足夠多時(shí)，它們就開(kāi)始作為一個(gè)群體工作，這被稱(chēng)為“群體感應(yīng)”。在健康和疾病中都有群體感應(yīng)的過(guò)程，這就好比集結(jié)了足夠多的軍隊(duì)之后，才會(huì)試圖開(kāi)始戰(zhàn)斗。我們的基因和細(xì)菌之間的相互交流控制著我們的新陳代謝，調(diào)節(jié)著我們的免疫系統(tǒng)。腸道菌群的不平衡也被發(fā)現(xiàn)與許多問(wèn)題有關(guān)：
過(guò)敏
哮喘
乳糜瀉
腸易激綜合征
糖尿病
肥胖
心血管疾病
心臟病
心力衰竭
腎病
肝臟疾病
自身免疫性疾病
癌癥
風(fēng)濕病
濕疹
皮膚狀況
口腔健康
自閉癥
心理健康
情緒障礙
睡眠障礙
神經(jīng)系統(tǒng)疾病
健康和疾病中的生物膜
生物膜是生活在群落中的細(xì)菌、真菌和其它微生物的聚集體，它們可以是有益的，也可以是有害的，它們是人體不可或缺的一部分，可以在口腔、肺部、消化系統(tǒng)、鼻孔、泌尿生殖系統(tǒng)等部位找到。健康的人有健康的生物膜。生物膜的運(yùn)作就像企業(yè)一樣，聯(lián)合起來(lái)做偉大的工作。它們組織良好，有助于維持我們的許多微生物群落。
然而，當(dāng)生物膜變得失調(diào)時(shí)，它們就很難被清除。淀粉基質(zhì)會(huì)保護(hù)生物膜不受環(huán)境影響，使其對(duì)抗生素和巨噬細(xì)胞的反應(yīng)降低。牙周病就是這樣一個(gè)常見(jiàn)的例子。
據(jù)信，人類(lèi)70%的細(xì)菌感染是由生物膜引起的。它們以犧牲我們?yōu)榇鷥r(jià)找到一個(gè)舒適的生存環(huán)境，并與囊性纖維化的肺部感染、牙周病、尿道感染、慢性傷口、慢性耳部感染念珠菌感染、移植等有關(guān)。例如，想象一下，我們把一個(gè)支架或起搏器放進(jìn)心臟里，它開(kāi)始形成一個(gè)生物膜，里面充滿(mǎn)念珠菌。這些特殊的生物膜可引起心內(nèi)膜炎，即心腔和瓣膜內(nèi)的一種感染。感染性生物膜對(duì)抗生素具有耐藥性，與普通感染相比，要消除這種生物膜需要100到1000倍的抗生素。如果免疫系統(tǒng)不能正常工作，這些生物膜可能會(huì)導(dǎo)致危及生命的感染。
人們對(duì)人體生物膜的預(yù)防和治療知之甚少，正在研究的一些想法包括：
一些研究推測(cè)，有足夠的膽汁有助于防止生物膜的形成。
牙科領(lǐng)域在生物膜的研究中處于領(lǐng)先地位。益生菌被發(fā)現(xiàn)可以幫助在口腔中產(chǎn)生健康的生物膜，并已證明對(duì)牙齦炎患者有益。
其它研究也在尋找其它益生菌補(bǔ)充劑，以使生物膜正?；?。一些研究人員發(fā)現(xiàn)大腸桿菌Nissle 1917菌株有助于形成健康的生物膜，將致病的大腸桿菌排擠出去，這對(duì)治療潰瘍性結(jié)腸炎特別有用。
其他研究人員報(bào)告說(shuō)，益生元的使用，比如菊粉，可以支持健康的生物膜和健康的腸道。一組研究人員發(fā)現(xiàn)牛至油和百里香油的成分，能夠有效抑制生物膜的形成。
殼聚糖（chitosan）也被證明可以分解心臟內(nèi)主要由一種叫做新型隱球菌的致病菌組成的生物膜。
在我們的眼睛中，乳鐵蛋白通過(guò)與鐵結(jié)合來(lái)防止感染，因?yàn)殍F是致病微生物生長(zhǎng)和生存所必需的。它似乎還能抑制眼部生物膜的形成。此外，乳鐵蛋白可以幫助控制口腔生物膜的形成，并對(duì)牙齦炎患者有用。相反，鼻竇中乳鐵蛋白水平的減少增加了生物膜的形成和復(fù)發(fā)性鼻竇感染。我們可以通過(guò)補(bǔ)充乳清、初乳來(lái)提高乳鐵蛋白水平。
究竟是破壞生物膜好，還是優(yōu)化它們更好，存在很多爭(zhēng)論?？赡軟](méi)有一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的方法，但我們認(rèn)為最好是和平共處，而不是戰(zhàn)爭(zhēng)。當(dāng)我們破壞生物膜時(shí)，我們也可能破壞身體其它部位的健康生物膜，這可能給我們帶來(lái)其它不可預(yù)見(jiàn)的健康后果。
平衡腸道菌群
影響腸道菌群的因素有很多，但是調(diào)節(jié)腸道菌群最快的方式是飲食?，F(xiàn)代飲食中的大多數(shù)食物對(duì)我們的腸道菌群幾乎沒(méi)有或根本沒(méi)有好處。這些食物通常高糖高脂低纖維，含有大量的添加劑，可能還有抗生素、激素和農(nóng)藥的殘留，它們被剝奪了營(yíng)養(yǎng)和靈魂。我們可以通過(guò)改變飲食在24小時(shí)內(nèi)改變我們的腸道菌群，這意味著不健康的飲食會(huì)很快破壞我們的腸道菌群，也意味著我們可以通過(guò)健康飲食來(lái)幫助恢復(fù)我們的腸道菌群平衡，但是想要永久地改變它，我們需要堅(jiān)持改變我們的飲食習(xí)慣。食物賦予我們生命。
對(duì)微生物有益的食物
富含蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、全谷物和豆類(lèi)等的飲食似乎是腸道菌群賴(lài)以生存的食物，這些食物富含益生元，它們是腸道有益細(xì)菌的食物。
對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，地中海式飲食是一種比較健康的飲食選擇。地中海式飲食模式被發(fā)現(xiàn)與癌癥、心血管疾病、糖尿病和幾乎所有慢性疾病的減少有關(guān)。這種飲食模式其中的一個(gè)最重要部分還包括大部分時(shí)間都在家做飯，與朋友和家人一起吃飯。
每餐吃一些富含益生元的食物。益生元是可以通過(guò)選擇性地刺激結(jié)腸中的一種或少數(shù)幾種細(xì)菌的生長(zhǎng)或活性而對(duì)宿主產(chǎn)生有益影響的不可消化的食物成分，從而增進(jìn)宿主健康，簡(jiǎn)而言之就是有益微生物的食物，喂養(yǎng)乳酸桿菌、雙歧桿菌和其它有益微生物。原來(lái)益生元被認(rèn)為只是可溶性纖維，比如堅(jiān)果、豆類(lèi)、根莖類(lèi)蔬菜和水果中發(fā)現(xiàn)的那些纖維，而新的共識(shí)認(rèn)為能夠被宿主的菌群選擇性利用并轉(zhuǎn)化為有益于宿主健康的物質(zhì)都是益生元。有益微生物和富含益生元的食物一起進(jìn)化，相互合作才能發(fā)揮作用。富含益生元的食物為產(chǎn)短鏈脂肪酸的微生物提供了食物，這些短鏈脂肪酸是我們結(jié)腸的主要能量來(lái)源，而結(jié)腸是絕大部分微生物的家園。它們提供能量，幫助維持和修復(fù)結(jié)腸，是我們整體健康的關(guān)鍵。關(guān)于服用益生元補(bǔ)充劑的警告：2018年10月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)小鼠補(bǔ)充不含不溶性纖維的益生元時(shí)，患肝功能障礙和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。當(dāng)然，這只是小鼠中的研究結(jié)果，不能直接應(yīng)用到人類(lèi)。但這也給我們一個(gè)警示，不要盲目的大量補(bǔ)充益生元，最好的方法還是通過(guò)飲食，吃天然安全的真正的富含益生元的食物。
發(fā)酵食物：酸奶、酸菜、泡菜等發(fā)酵食物不僅能夠喂養(yǎng)健康的腸道菌群，本身也能為我們提供一些有益微生物。
破壞腸道菌群的食物
高度精制和加工食品：它們占據(jù)了我們現(xiàn)代飲食的絕大部分。白米白面等精制谷物缺乏膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)以及添加糖和高果糖玉米糖漿等，會(huì)促進(jìn)腸道有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，增加全身炎癥。精加工食品中往往添加大量食品添加劑，它們也是導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)的一大隱患。
吃快餐也會(huì)破壞腸道菌群?？觳鸵呀?jīng)多次被證明會(huì)增加腸道菌群失調(diào)，主要的罪魁禍?zhǔn)资歉唢柡椭?、人工甜味劑和糖?/span>
乳化劑：在小鼠身上進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，極低濃度的乳化劑羧甲基纖維素、聚山梨醇酯-60和聚山梨醇酯-80會(huì)增加患炎癥性腸病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)推測(cè)，在有潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人群中，這些乳化劑也可能引發(fā)這種疾病。并不是所有的乳化劑都有風(fēng)險(xiǎn)，比如卵磷脂似乎可以保護(hù)腸道內(nèi)壁。
人工甜味劑：阿斯巴、三氯蔗糖和安賽蜜等人工甜味劑，也對(duì)腸道菌群有直接影響。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這些物質(zhì)會(huì)直接導(dǎo)致血糖水平升高和肥胖。諷刺的是，大多數(shù)人使用人工甜味劑是為了控制體重，但它們從未被證明有實(shí)際幫助。新的研究表明，它們實(shí)際上反而使我們對(duì)胰島素不那么敏感，從而增加體重，導(dǎo)致2型糖尿病。
總之，曾經(jīng)被認(rèn)為應(yīng)該“見(jiàn)一個(gè)殺一個(gè)”的細(xì)菌其實(shí)并不是那么可怕，我們的腸道也是細(xì)菌的家園，它們不斷對(duì)我們無(wú)害，還是我們健康的關(guān)鍵?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)明確地告訴我們，大多數(shù)現(xiàn)代疾病都與腸道菌群的破壞有關(guān)。
腸道菌群就是驅(qū)動(dòng)人類(lèi)健康的引擎，在維持整體身心健康中發(fā)揮重要作用。腸道菌群的破壞可以讓我們生病，我們也可以利用腸道菌群來(lái)造福于我們。腸道菌群的平衡至關(guān)重要，與其試圖消滅壞菌，不如讓我們一起努力，通過(guò)健康的飲食和生活方式，賦予好菌力量，恢復(fù)腸道菌群的健康平衡，讓壞菌無(wú)可趁之機(jī)，讓數(shù)以萬(wàn)億計(jì)的細(xì)菌小伙伴能夠和諧共生，這才是我們維持身心健康的最好方式。
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