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臨近考試，復習時卻難以看進一個字，思維被攪成一團，越臨近考試，越不想看書復習，即使勉強復習下去，大腦仿佛死機了一樣，什么都記不住；考試前夜輾轉反側，難以入眠；多汗、心悸、靜坐不能……

這就是考試焦慮，面對焦慮，我們該怎么辦呢？

1、如果之前沒有相關生理疾病，在考試過程中出現了心慌、手抖、腿顫、過度出汗、分心等現象，說明自己考試焦慮了。接著在心中分析出是哪個方面引起的焦慮，然后正確對待。

2、學會放松情緒，常用的情緒放松的方法有：自我暗示法、睡眠消除法、運動消除法、興趣消除法、情緒宣泄法、音樂療法、意象訓練法。

3、還有一些同學，可能有很嚴重的考試焦慮癥，甚至出現抑郁的癥狀，這樣的同學也要告訴大家，要及時跟爸爸媽媽老師們說明自己的情況，有必要的話可以找心理醫(yī)生聊聊天，敞開心扉，讓外界來幫助你。總之，身心健康最重要。

對于我們大多數的人，或許都有輕微的焦慮癥，其實很多時候，我們的焦慮感來自自己的能力，還匹配不上自己的夢想，要減少焦慮，唯有努力提升自己。