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繼昨天的母乳話題后，有讀者咨詢下奶的問題，到底吃什么可以下奶呢？

為什么別人吃了有用，自己吃沒用呢？我們來看與下乳相關(guān)的資料。

在還沒有奶粉的年代，老一輩體力活做得多，吃的是五谷雜糧，體質(zhì)好，氣血足。

我們這一代，缺乏運動、飲食不節(jié)、工作壓力大、睡眠紊亂、精神緊繃……太多因素導(dǎo)致我們的體質(zhì)變差。

想要奶水充足，就要改變體質(zhì)，合理飲食，保持心情舒暢。

按摩催奶的原則是理氣活血，刺激乳房，提高泌乳素，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通乳腺管。

如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從好的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。

最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達(dá)到催乳效果。

待媽媽脾胃和氣血都補上來時，就可以循序漸進(jìn)地喝下奶湯了，但前提是乳腺一定要通暢。

如果乳腺不通還喝下奶湯，會造成乳汁淤積，乳汁反而不下。

傳統(tǒng)的下奶湯有豬蹄黃豆湯、鯽魚通草湯、豬骨蓮藕湯、肉片絲瓜湯、瘦肉絲燉黃花菜等。

產(chǎn)后媽媽元氣大傷，脾氣虛弱，中氣不足，固攝無權(quán)，乳汁隨化隨出，則乳汁自溢。

表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁自溢，乳房柔軟，乳汁清稀，神疲氣短，苔薄舌淡，脈細(xì)弱。

益氣攝乳。

產(chǎn)后體弱，氣血兩虧，化源不足，或分娩失血過多氣血虧虛，不能化為乳汁，因而乳汁甚少或全無。

產(chǎn)后無乳，或乳汁點滴清稀，乳房松軟，面色(白光)白，頭暈乏力，苔薄，脈細(xì)弱。

補氣養(yǎng)血生乳。

產(chǎn)后情志抑郁，肝失條達(dá)，氣機不暢，乳汁壅阻不下，因而乳汁不行。

產(chǎn)后乳汁不行或量少不暢，乳房脹硬而痛，痛引兩脅，胸悶心煩。苔薄黃，脈弦。

疏肝解郁通乳。

郁怒傷肝，肝火亢盛，疏泄太過，逼乳外溢。

產(chǎn)后乳汁自出，量多且稠。情志抑郁，煩躁易怒，頭脹目赤，口干喜飲，溲赤便秘。苔黃，舌紅，脈弦數(shù)。

清肝泄熱斂乳。

懷山藥片60克或鮮山藥120克，粳米20克，小米20克，小棗3個同煮。

紫米(20克)、桂圓(5顆)、紅棗(6顆)、紅豆(20克)、黑豆(10克)、花生紅衣(10克)、薏仁(10克)、芡實或茯苓(10克)、核桃(10克)同煮。

公雞1只，紅棗6顆，當(dāng)歸6片，黃芪4片，普通小人參2根，熟地黃1粒，生姜6片，料酒1湯匙，同煮，燉爛即食。

最簡單的法子，像長輩一樣，心態(tài)放輕松，吃有能量的純天然的五谷雜糧。

之前有個奶奶說：她們那代人不戴胸罩所以有奶，我們這代人戴胸罩所以沒有奶，這樣說到是有點過于絕對。

不過胸罩不是身體很喜歡的東西，我到現(xiàn)在都還不喜歡，大部分女生回宿舍第一件事也是先松開內(nèi)衣扣。

把穿胸罩比作裹小腳倒是有些過分，不過不穿內(nèi)衣確實是舒服。縱觀大自然的動物，哪有穿胸衣的？

人類有思想，但也容易被思維束縛，當(dāng)遇到身體問題時，觀察野生動物的生活習(xí)慣，或許可以找到身體與大自然友好共存的答案。

1：新鮮母乳

2：母乳常溫靜置一天，我想大家說母乳易消化，可能與其存放后容易變化有關(guān)。很穩(wěn)定的東西對身體其實不太好，不容易代謝。

超鏈接：植脂末，反式脂肪酸，對我們真的有害處嗎？

3：藥補不如食補，吃有能量的食物吧。

超鏈接：精白米，胚芽米，糙米，我們該吃啥米？