增肌期間可以食用培根火腿披薩嗎
在增肌期間可以食用披薩嗎,答案是可以的,在披薩中有很多輔料,但是不論是主料還是輔料,披薩都是健康的碳水,蛋白質(zhì),脂肪來(lái)源,而且是高碳水,高蛋白,低脂肪,非常適合增肌期間食用,但是也需要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗攝入的熱量,這樣才能增肌又健身.也可以增加一份蔬菜沙拉以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng).現(xiàn)在就來(lái)學(xué)學(xué)制作培根火腿披薩,在家就可以自己的制作,想吃就吃,健康衛(wèi)生.
首先我們先準(zhǔn)備好披薩餅,披薩醬,培根,火腿,玉米,青椒,洋蔥,香菇,芝士,食用油.芝士一定要先解凍變成松軟狀態(tài),再用手捏散,這樣烤出來(lái)的披薩才有拉絲哦,芝士解凍沒(méi)有準(zhǔn)確的解凍時(shí)間,只要芝士變軟,可以捏散即解凍成功.把所有的蔬菜食材用清水洗凈瀝干水分.把香菇切成片狀,青椒也切成片狀,洋蔥切細(xì),火腿腸切小塊狀,玉米加工成玉米粒,培根切成大小合適的片狀,把所有的食材處理好就可以起鍋燒油了,添加適量的食用油在鍋里,等待油溫達(dá)到8分熟的時(shí)候把切好的培根片放入鍋里兩面煎熟,也可以不加油直接把切好的培根片放入鍋里煎至成熟,喜歡焦點(diǎn)的話也可以多煎幾分鐘哦,把煎熟的培根片瀝干油出鍋裝盤備用.把切好的香菇放入鍋里使用中火翻炒至香菇變軟出鍋裝盤備用.最后把切好的洋蔥塊,青椒塊使用中小火翻炒3分鐘即可出鍋備用,翻炒3分鐘主要是要讓洋蔥和青椒失去水分即可.
拿出準(zhǔn)備的披薩餅,把披薩餅放在烤盤專用的錫紙上,兩面都要刷上一層油,這個(gè)一定要刷哦,不能省掉的,油刷得越多吃起來(lái)的口感就越焦脆,當(dāng)然油也不能太多,整個(gè)披薩餅都是油膩膩的也不好的哦.刷完油后就可以把披薩醬在披薩餅的正面進(jìn)行均勻涂抹,撒上一層捏散的芝士,鋪上煎好的培根,再撒上一層芝士,最后把香菇,洋蔥,青椒,玉米,火腿腸平鋪好,撒上芝士即完成生披薩的制作.喜歡芝士的可以多撒點(diǎn),至于怎么擺放這些食材大家可以根據(jù)自己的想法來(lái)擺放.
烤箱預(yù)熱上下火200度左右,把做好的生披薩放入烤箱烘烤15分鐘即可出爐食用,在制作披薩的時(shí)候一定要把蔬菜炒干水分,不然做出來(lái)的披薩會(huì)濕濕的,培根要煎熟,芝士蔬菜擺放好后要均勻鋪開.
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，感謝您！
聯(lián)系客服
