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便秘和腹瀉都吃益生菌難道不沖突嗎？好多人是不是都有這個(gè)疑問(wèn)，百草君告訴大家，不沖突，因?yàn)楸忝睾透篂a都是屬于腸道功能紊亂，菌群失調(diào)造成的。我們腸道內(nèi)有上百億個(gè)細(xì)菌，細(xì)菌的總重量大約能占到人體總重量的1%——3%。各種各樣的細(xì)菌形成的腸道的微生態(tài)，它的平衡對(duì)健康的作用非常大。腸道微生態(tài)的平衡，才能夠維持正常菌群的穩(wěn)定，保護(hù)機(jī)體抵抗外來(lái)細(xì)菌。腸道菌參與代謝，產(chǎn)生短鏈脂肪酸、維生素K，維生素B等多種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。腸道細(xì)菌可以促進(jìn)免疫器官發(fā)育，促進(jìn)免疫應(yīng)答及時(shí)建立。腸道微生態(tài)還會(huì)影響情緒，甚至思考和行為。糖尿病，阿爾茲海默癥和高血壓，也被認(rèn)為和腸道微生態(tài)息息相關(guān)。正常情況下，腸道微生態(tài)是處于相對(duì)平衡狀態(tài)的。當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，有益菌數(shù)量可能會(huì)巨減，而有害菌會(huì)過(guò)度繁殖，這種情況便是“菌群失調(diào)”。01▼益生菌輕松消滅消化不良不是秘密菌群失調(diào)與多種消化道疾病有關(guān)，如腸易激綜合征、炎癥性腸?。冃越Y(jié)腸炎和克羅恩?。?、感染性腹瀉以及抗生素相關(guān)性腹瀉。益生菌最大的一個(gè)作用就是調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，能有效培植有益菌，消除有害菌，讓腸道菌群恢復(fù)平衡。益生菌中的乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，其代謝產(chǎn)物是乳酸和乙酸，這兩者能殺死腸道中的病菌，讓腸道菌群中的有害菌和有益菌達(dá)到平衡，從而調(diào)理腹瀉和便秘。益生菌堪稱人體的“十全大補(bǔ)”膳食營(yíng)養(yǎng)劑，除了可以保護(hù)腸道，其他方面的功效也是不容小覷。02▼喝牛奶拉肚子？有很多人喝牛奶就拉肚子，專業(yè)名稱叫做乳糖不耐受，是因?yàn)轶w內(nèi)酶少，服用益生菌能促進(jìn)β-半乳糖苷酶的生成，β-半乳糖苷酶可促進(jìn)乳糖的消化，能降解掉腸道中很大一部分的乳糖，從而解決消化不良問(wèn)題。03▼腫瘤癌癥也和菌群失衡有關(guān)？一提到腫瘤癌癥，大家都唯恐避之不及，研究表明癌癥發(fā)生率逐年增高除與環(huán)境惡化有關(guān)，還與飲食、壓力、抗生素濫用等導(dǎo)致菌群失衡相關(guān)，補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡已被證明具有明顯降低癌癥發(fā)生率的效果。04▼益生菌還可以調(diào)節(jié)免疫力？研究發(fā)現(xiàn)益生菌能通過(guò)激活巨噬細(xì)胞、增強(qiáng)killer細(xì)胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來(lái)增強(qiáng)免疫應(yīng)答。特別值得一提的是，益生菌的免疫調(diào)節(jié)不會(huì)帶來(lái)有害的炎癥反應(yīng)。05▼益生菌還能降血脂？越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的形成，還能與腸道中已經(jīng)形成的膽固醇結(jié)合，防止其被機(jī)體吸收。同時(shí)，還能促進(jìn)脂類物質(zhì)的排出。06▼益生菌促吸收大家都知道！中老年人是吸收不良綜合征的高發(fā)人群，吸收不良綜合主要表現(xiàn)：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營(yíng)養(yǎng)不良主要突出表現(xiàn)是消瘦，體重下降，維生素等缺乏。益生菌代謝產(chǎn)酸使腸道PH值下降，有利于鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用；同時(shí)，還可以分泌多種消化酶，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)維生素B12，維生素K等，有助于維持機(jī)體的正常生理代謝。07▼如何正確挑選益生菌呢選擇益生菌的關(guān)鍵點(diǎn)1：活菌，必須是活菌，因?yàn)橹挥谢罹庞行Ч?div style="height:15px;">