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氣虛

氣虛多因為先天稟賦不足，或后天失于調(diào)養(yǎng)導(dǎo)致；氣是人體最為基本的物質(zhì)，包含腎中的精氣，肺中的清氣，脾胃的水谷之氣。氣虛的概念與現(xiàn)代的“亞健康”概念相似，都是五臟及人體的各項機(jī)能低下所致。

表現(xiàn)：

氣虛最大的表現(xiàn)就是“懶”，全身乏力、氣短懶言、心悸多汗、以及食欲不佳，另外疲乏、自汗、氣喘也是氣虛的常見表現(xiàn)。

飲食建議：

1、補(bǔ)氣飲食：山藥、雞肉、粳米、櫻桃、葡萄、鱖魚、花生等

2、氣虛忌食：海帶、綠豆、苦瓜、黃瓜、山楂等

氣虛按兩個穴位

按摩這兩個穴位可以調(diào)理氣虛

1、關(guān)元穴。

位于肚臍正下方3寸位置，雙手交叉重疊放置關(guān)元穴位置，稍加壓力然后快速推動，按揉時感受酸脹感。

關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，凡氣虧損均可用。

2、足三里穴。

位于外膝眼下四橫指、脛骨的邊緣。用拇指垂直用力向下按壓，按揉10-15分鐘。

足三里穴為強(qiáng)身壯心的大穴，有調(diào)節(jié)免疫，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)的作用。

血虛

血虛是血液失常的一種表現(xiàn)，血液生成不足或者濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)。情志不遂，失血過多或者久病不愈也會導(dǎo)致血虛。血虛多與脾胃有關(guān)，脾胃負(fù)責(zé)化生氣血，脾胃動力不足就會造血不足。

表現(xiàn)：

血虛最大的表現(xiàn)就是“萎黃”，出現(xiàn)面黃肌瘦、頭暈眼花、雙目干澀、心悸多夢、須發(fā)早白、都是肝血不足所致。

飲食建議：

1、補(bǔ)血宜食：黑芝麻、赤豆、龍眼、烏雞、豬肝等

2、血虛忌食：荸薺、大蒜、荷葉、菊花、生蘿卜等

一碗“仙人粥”補(bǔ)益精血

做法：煮制何首烏，去渣取汁，同粳米紅棗同煮，粥成加入紅糖繼續(xù)熬煮，至沸騰即可食用。

制何首烏歸肝、心、腎經(jīng)。有補(bǔ)肝強(qiáng)心，益腎補(bǔ)血的功效。用于血虛萎黃、須發(fā)早白、腰膝酸軟等病癥。加紅棗紅糖，補(bǔ)益精血效果更加，還可延年益壽。

陰虛

陰虛是由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽而引起的病理變化。當(dāng)體內(nèi)陰液不足，就會出現(xiàn)體生燥熱的現(xiàn)象，也就是我們常說的“上火”。陰虛之癥還會引起體內(nèi)各種炎癥，最容易表現(xiàn)在肝腎之上。

表現(xiàn)：

陰虛之人最大表現(xiàn)為“熱”，出現(xiàn)頭暈耳鳴、咽干口燥、五心煩熱、盜汗、尿黃便干、腰膝酸軟、雙目干澀等。

飲食建議：

1、補(bǔ)陰宜食：糯米、綠豆、蓮藕、銀耳、豆腐、百合等

2、陰虛忌食：雞肉、荔枝、生姜、胡椒、肉桂等。

陰虛用三丸

陰虛之人往往陽氣亢盛，而致陰虛火旺。可用以下三種中成藥對癥治療

六味地黃丸--針對腎陰虧損，用于頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，口干咽痛等。

杞菊地黃丸--針對肝腎陰虧，用于迎風(fēng)流淚，視物昏花，眩暈耳鳴，羞明畏光等。

百合固金丸--針對肺腎陰虛。用于燥咳少痰，咽干喉痛，口舌生瘡等。

陽虛

陽虛是指體內(nèi)陽氣虛弱，機(jī)體反應(yīng)能力下降，代謝活動減弱。陽虛一般由先天稟賦不足，或后天正氣消耗所致。經(jīng)常吃寒涼食物和年齡增大等因素也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。一般表現(xiàn)在脾腎之上。

表現(xiàn)：

陽虛之人最大的表現(xiàn)為“怕冷”，出現(xiàn)體寒怕涼、四肢不溫、易感風(fēng)寒、精神不振、舌體胖大、下肢腫脹、心神不寧、經(jīng)常腹瀉、消化不良等。

飲食建議

1、補(bǔ)陽宜食：羊肉、茴香、韭菜、石榴、木瓜、腰果、核桃、大棗等

2、陽虛忌食：芹菜、西瓜、蕎麥、黃豆、莧菜、冬瓜等

扶陽五式助扶人體陽氣

點(diǎn)擊下方視頻，觀看扶陽五式↓↓

第一式：站樁——補(bǔ)全身陽氣

身體直立，雙手自然扶腰部腎俞穴。沉肩挺胸，閉目自然呼吸。雙腳與肩同寬，兩膝微屈，意念集中于百會穴，靜站10分鐘。

第二式：抱球——補(bǔ)心陽脾陽

雙手抱于胸前，距離胸前30厘米，手指微彎微夾，勞宮穴相對。雙手距離5厘米，靜站5分鐘。

第三式：和合——補(bǔ)脾陽肺陽

雙手緩慢外拉，拉至10厘米再緩慢內(nèi)合，合至3厘米在進(jìn)行外拉。開合配合吸氣呼氣，如此反復(fù)，動作緩慢，持續(xù)5分鐘。

第四式：歸真——補(bǔ)脾胃，還腎陽

雙手抱胸前不動，后雙掌鹽雙臂上行至百會穴，自百會穴下沉至小腹丹田，雙章放于丹田處。意念歸于丹田，持續(xù)10分鐘。

第五式：打圈——補(bǔ)肝陽腎陽

雙手抬起，雙掌向下，距胸前30厘米，身體下沉，上提做蹲樁動作，蹲時呼氣提時吸氣，如此反復(fù)五次，起身踢腿慢走五圈，雙手于掌心劃8字。

扶陽五式能夠打通人體大、小周天，暢通淤堵經(jīng)脈，令周身氣血暢通，令丹田聚氣成團(tuán)，陽氣充盈，身體康健。

一切虛癥

體虛者往往不止出現(xiàn)一種虛癥，而是兩種或兩種以上虛癥并存。并出現(xiàn)陰陽兩虛、氣血雙虛等情況。《醫(yī)學(xué)入門》記載“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也?！彼^“虛實寒熱”便指“氣血陰陽”之癥。中醫(yī)認(rèn)為利用艾灸，可以調(diào)理各種虛癥。