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氣血不足，先調(diào)肝和脾胃！三個臟腑調(diào)好，氣血如泉涌

2021.12.11

氣血不足是很常見的問題，氣血是人充滿活力的支持，如果缺少氣血，會使我們整個人顯得萎靡，沒精神，由于血液供應(yīng)不足，還會出現(xiàn)頭暈、心慌心跳、畏寒怕冷的表現(xiàn)，甚至是月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等，對女人尤其不友好。

氣血不足不是一天兩天產(chǎn)生的，所以也不可能短期內(nèi)就補(bǔ)足。一般最少需要調(diào)理2-3個月，很多人一看到氣血不足，就知道補(bǔ)血，其實真正要調(diào)理的是肝和脾胃，這三個臟腑與氣血有著密不可分的關(guān)系，這幾處要是強(qiáng)大，氣血如泉涌，源源不斷滋養(yǎng)著你。

01

調(diào)脾胃

氣血跟脾胃有關(guān)系？關(guān)系大著呢，脾胃就好比是氣血的“生父母”，氣血從哪來的？從我們吃進(jìn)去米面肉菜里生化來的，食物吃進(jìn)去要靠胃來腐熟，胃把它們轉(zhuǎn)化為精微和氣血，所以黃帝內(nèi)經(jīng)講的很清楚，胃經(jīng)主血，就是說胃是氣血生化的源頭。

胃是轉(zhuǎn)化的，脾呢？它是運(yùn)化的，胃把食物轉(zhuǎn)化為氣與血了，脾相當(dāng)于一個送貨員，把全部精華輸送給心、肺、四肢百骸，保障氣血供應(yīng)給人體。胃是氣血原料的制造者，脾是氣血的運(yùn)輸者，脾胃合起來就是氣血的來源。

調(diào)養(yǎng)方法

換而言之，所以如果你有氣血不足，那就要注意多去調(diào)理脾胃。在吃的方面就可以多吃一點(diǎn)扁豆、蓮子、薏仁、茯苓等有助于養(yǎng)胃的食物。中成藥參考?xì)w脾丸。

02

調(diào)肝

另外，由于肝臟克脾胃，因此在調(diào)脾胃時一定注重肝臟的調(diào)理，如果出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、皮膚干燥無光澤等氣血不足的表現(xiàn)時，應(yīng)注意脾、胃、肝三臟一同調(diào)理，才能保障氣血充足。

另外，什么樣的人要注意調(diào)肝呢？第一類，經(jīng)常熬夜、經(jīng)?？词謾C(jī)的人，這些行為最傷肝；第二類，經(jīng)常有負(fù)面情緒，如焦慮、抑郁、暴躁、生悶氣等，又傷肝又傷脾，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，有助于脾胃運(yùn)化的，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)理氣血不足的一個重要環(huán)節(jié)。

調(diào)養(yǎng)方法

作息：

體質(zhì)偏肝血不足的人，建議在11點(diǎn)前入睡。因為晚上11點(diǎn)-3點(diǎn)之間是養(yǎng)膽經(jīng)、肝經(jīng)最好的時機(jī)。

食養(yǎng)：

1《本草求真》載“阿膠，味甘氣平，質(zhì)潤，專入肝經(jīng)養(yǎng)血”。阿膠擅于養(yǎng)肝血、補(bǔ)肝血，常被制成膏方或阿膠糕，是具有代表性的補(bǔ)氣血佳品。

2 黃芪和當(dāng)歸泡水，黃芪益氣，當(dāng)歸活血生血，兩者搭配可以調(diào)理氣血虧虛。

中藥方：

血虛嚴(yán)重，也可以中醫(yī)的指導(dǎo)下服用四物湯、八珍湯等經(jīng)典方劑，以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

03

氣血虧虛發(fā)展3階段

人之一身無外乎氣血二字，無論男女，都要認(rèn)識到氣血的重要性。下面跟大家說一下氣血虧虛的三個階段。

輕度：氣血不足

氣血不足，無力溫煦機(jī)體，會讓你比別人怕冷，手腳冰涼，怎么都暖不起來；來月經(jīng)時會痛經(jīng)，經(jīng)期紊亂；臉色發(fā)黃，容易疲乏。

中度：氣血虧虛

當(dāng)氣血虧空越來越大，女性月經(jīng)量會比以前少，人整宿的睡不好，夢多睡不踏實，容易被驚醒，心悸。這個階段人面色蠟黃、整個人像被掏空了，看起來疲憊憔悴。

重度：氣血透支

經(jīng)常頭暈耳鳴，四肢無力，容易出現(xiàn)心臟供血不足、嚴(yán)重貧血等。中年女性會提前閉經(jīng)、加重更年期癥狀、出現(xiàn)卵巢早衰等等。

如果在初期，恭喜你還算好調(diào)理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去，越重調(diào)養(yǎng)難度越大。

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