美國國家老化研究所研究表明，常規(guī)的有氧鍛...
美國國家老化研究所研究表明，常規(guī)的有氧鍛煉，比如如跑步、跳繩、拳擊等，可以讓大腦保持清醒，還能產(chǎn)生一種激素，來應對身體由于壓力導致的不良反應，比如，頭暈、焦躁、惡心等。
除了提升大腦對于壓力的應對能力外，運動還能將壓力轉(zhuǎn)化為動力。在有氧運動中，身體會產(chǎn)生擴大腦內(nèi)血管系統(tǒng)的活力因子，讓大腦煥發(fā)出活力，同時阻斷壓力帶來的破壞性作用。因此，讓孩子多運動不僅能改善壓力給他們身體帶來的不良影響，還能徹底將這些壓力轉(zhuǎn)化為學習的動力，讓孩子自主學習。
那么怎樣才能讓運動發(fā)揮最大的作用呢？《運動改造大腦》里有非常具體的方法，它第一作者約翰·瑞迪是哈佛大學醫(yī)學院副教授，也是國際公認的神經(jīng)精神醫(yī)學領(lǐng)域?qū)＜?。本書從輕運動，中度運動和高強度運動三個方面給出了詳細的運動方法。讓我們不但知道運動可以改造大腦的背后原理是什么，同時指導我們?nèi)绾瓮ㄟ^運動有效改造孩子的大腦。
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