對(duì)于一個(gè)人最難受的是什么呢？是身體沒有傷口、沒有病變，但心，在滴血。
一個(gè)人難受該怎么辦，首先要看什么是難受，難受是怎么形成的。
1、行為心理的構(gòu)建過程
人出生的時(shí)候，對(duì)于喜歡狗，是沒有概念的。這是我們?cè)谌粘Ｉ钪校占降男畔⒃谀X部形成的反應(yīng)構(gòu)建的心理過程。很喜歡狗的，如果家里的狗有一天發(fā)狂，咬了你寶寶，你還會(huì)不怪狗，怪寶寶自己不乖么？如果你有一天在路上掉在水里，一條狗跳下去，把你救出來，你還會(huì)怕狗么？這就是心理變化的過程，通過相處階段的各種信息、渠道累積出來的。
所以，心理狀態(tài)是通過行為來構(gòu)建的，要改變心理一定要通過行為。
2、情緒的由來
情緒是純粹的生物性。情緒的變化是在外界刺激下，身體分泌激素所帶來的。這就是為什么抑郁癥到了一定階段需要用藥物治療。抑郁到一定階段會(huì)產(chǎn)生身體上的病變，大腦產(chǎn)生抑郁因子，分泌激素，什么事情都不快樂。生病的時(shí)候，即使是很生氣的事情，你會(huì)覺得心里不舒服，但就是氣不起來。因?yàn)樯眢w分泌的激素不夠，讓你有氣無力。
3、心態(tài)和意識(shí)的改變
當(dāng)大腦對(duì)一件事情形成了一個(gè)思維判斷，大腦的作用在于什么？整個(gè)中樞神經(jīng)都集中于大腦，大腦是對(duì)人的行為、身體、意識(shí)進(jìn)行整體調(diào)度的器官。人通過眼、耳、鼻、口、手、皮膚等觸覺器官，從外界接收?qǐng)D像、聲音、氣味、感官信息，通過智慧、儲(chǔ)存的知識(shí)，對(duì)這些信息進(jìn)行再分析、再處理，就形成了心態(tài)和意識(shí)，知道對(duì)錯(cuò)、好壞、喜惡……
比如在路上遇見戀愛對(duì)象與另一個(gè)人很親密的走在一起，接收這個(gè)信息后，大腦分析處理，原來的道德觀、價(jià)值觀、婚姻觀，告訴你這樣是不對(duì)的，是受侮辱的，是要生氣的，大腦刺激神經(jīng)元，分泌腎上腺素，產(chǎn)生憤怒、難受、痛苦的情緒，有人會(huì)流淚，有人會(huì)臉紅，有人會(huì)喘粗氣。這就完成了整體心態(tài)和意識(shí)的形成。
人有哪些負(fù)面情緒？
正面情緒讓我們情緒高漲起來，立刻、馬上行動(dòng)起來，去解決問題。而負(fù)面情緒讓我們停滯不前，不做事、不改變、不成長，甚至破壞現(xiàn)有的生活。
1、郁悶。有人認(rèn)為，人活著就是要開心，不開心有什么意義呢。不對(duì)，人活著就是要難受，難受才能對(duì)比什么是開心。當(dāng)面臨困難、挑戰(zhàn)、問題時(shí)，不要覺得難受，只有他們存在我們才知道什么是幸福和快樂。
2、迷茫。迷茫帶給我們的是不確定，不知道要干什么，所以會(huì)懈怠，內(nèi)心煎熬。現(xiàn)在很多年輕人，沒有理想、沒有夢(mèng)想，不知道要干什么，糾結(jié)、猶豫、徘徊，內(nèi)心沖突、難受，于是產(chǎn)生停滯。
3、悲觀。覺得沒有希望、沒有未來，無論盡什么努力，都做不好，讓你覺得“算了，不做了”、“算了，不想了”，讓你行動(dòng)力減弱，不做事，不改變。但實(shí)際上事情遠(yuǎn)比我們想象的要好?？陀^世界不以情緒為轉(zhuǎn)移，只要做了功，就會(huì)發(fā)生能量的轉(zhuǎn)變，就會(huì)產(chǎn)生結(jié)果。悲觀，讓你覺得做啥都沒用，就不去做。什么都不做當(dāng)然就沒有，所以悲觀的人會(huì)更悲觀。
4、恐懼?？謶肿屓藙e做這個(gè)，別做那個(gè)，停留在舒適區(qū)，安全、穩(wěn)妥。人類的生物基因里是種群制，人面對(duì)陌生時(shí)，有天然的抗拒和害怕的心理。但人類已經(jīng)進(jìn)化，要對(duì)抗生物性，激勵(lì)自己去做。
5、后悔。人都會(huì)做錯(cuò)，一旦沉浸在后悔里，難以自拔，停滯不前。過去的已經(jīng)過去，要放眼未來。再后悔、再抱怨，也沒有用。人在悔恨中痛苦、糾結(jié)，不能讓我們改變。我們改變最好的方式是提升。
6、憤怒。不僅是停滯不前，還具有極大的、向后的破壞力，可以摧毀人際關(guān)系、摧毀身體、摧毀物件。
7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕現(xiàn)在做得很好的事情，也會(huì)因?yàn)橹暗奈畔率稚系幕睿屇銦o法往前走。
8、壓抑。絕大多數(shù)人的抑郁從壓抑開始。一個(gè)人，以前做送餐員，靠送單量掙錢，會(huì)和人說話，但缺少走心的、情緒上的交流，長時(shí)間的高強(qiáng)度工作，把他壓榨得無法釋放情緒，造成社交壓抑。再加上這個(gè)工作沒有成就感，又是單身漢，生理需求無法滿足，造成性壓抑。本身學(xué)歷不高，周邊對(duì)他的認(rèn)同感也不夠，慢慢脫離社會(huì)交際，還把自己關(guān)起來，很多負(fù)面情緒累積起來一爆發(fā)，就是抑郁。
9、悲傷。親人離世、愛情分別、友情消逝，都會(huì)讓人悲傷。有些事情沒有辦法，這些不是外界靠努力就能改變的。但這是情感中斷的悲傷，情感世界原來的架構(gòu)塌陷，本來構(gòu)建好的心理結(jié)構(gòu)崩潰。人到悲傷，基本就萬事皆空，讓人有很多凄涼、蒼涼。
10、孤獨(dú)。人需要情感、需要群居，當(dāng)一個(gè)人的時(shí)候，依存度就沒有了。一個(gè)人孤獨(dú)久了，會(huì)出現(xiàn)語言障礙、意識(shí)障礙、行為障礙。
11、絕望。當(dāng)絕望時(shí)，萬事皆空，不只是停滯不前，甚至?xí)焕碇堑剡x擇終結(jié)生命。為什么一個(gè)人生活無憂，還會(huì)想死？因?yàn)榫袷澜缤耆珱]有希望。
12、墮落。每個(gè)人都有那么一段時(shí)間特別放縱自己，不想上班、不想學(xué)習(xí)，什么也不想做，就想做最壞的事情。這是很多負(fù)面情緒糾結(jié)在一起之后，釋放出來的一個(gè)綜合體。墮落不是行為，是情緒，會(huì)讓人的行為產(chǎn)生越來越多的副作用。如果沒把握好，就會(huì)墮落到底。
負(fù)面情緒的實(shí)際后果？
1、讓人沉淪，無法自拔。明明知道不對(duì)，就走不出來、改不了。這是沒有完成心理建設(shè)機(jī)制。心理建設(shè)就像身體一樣，也需要排毒、排泄。心理建設(shè)機(jī)制沒有完整的時(shí)候，不會(huì)排毒、排泄，堵在腦子里，沒有疏通的渠道。
2、失去理智，無法改變。身體的兩套指揮體系，一個(gè)是大腦指揮體系，指揮行為，另一個(gè)是腺體指揮體系，受到驚嚇，瞳孔會(huì)放大。這兩套體系的控制存在爭(zhēng)奪性，腺體控制很多的時(shí)候，大腦思維意識(shí)就遲鈍。負(fù)面情緒累積的時(shí)候，最后的結(jié)果就是失去理智。當(dāng)人處在情緒中時(shí)，誰還會(huì)理智地想問題？
3、破罐子破摔，惡化結(jié)果。情緒一旦來了，心里也會(huì)發(fā)生變化，“哎呀，搞砸了”，“哎呀，不行了”，“哎呀，做不好了”。
4、封閉自我。負(fù)面情緒一來，絕大多數(shù)人采取的方法是逃避，不跟人交流了。難過的時(shí)候就想自己待著，潛意識(shí)里認(rèn)為負(fù)面情緒是外界環(huán)境帶來的，躲開這個(gè)環(huán)境就安全了，于是自我保護(hù)機(jī)制就樹立起來，封閉自己。
5、失去動(dòng)力，泯滅希望。人活著就是圖一個(gè)希望。人類不再以生存為目的，精神需要才是生存的更高目的。沒有希望的時(shí)候，什么都沒有價(jià)值。
所以一個(gè)人難受的時(shí)候，千萬別一個(gè)人獨(dú)自相處。這個(gè)時(shí)候最需要的是陪伴，有人陪著你慢慢把情緒釋放出來，陪著你慢慢把悲傷掏出來，他慢慢用的耐心、快樂、溫暖，把你心里負(fù)面的東西替換掉。遇到問題不要關(guān)閉自己，相信別人會(huì)幫助你。
遇到這些問題，一個(gè)人難受的時(shí)候，如何改變呢？
人類的心理狀態(tài)、思維意識(shí)的建設(shè)，來源于行為活動(dòng)產(chǎn)生的結(jié)果。改變行為就是改變外界的客觀條件，還有思維意識(shí)，通過這兩點(diǎn)才能改變難受的問題。
1、通過思維和行為方式的建立，改變大腦的知識(shí)結(jié)構(gòu)、意識(shí)形態(tài)，建立價(jià)值觀，構(gòu)建思維體系，從行動(dòng)上改變心理狀態(tài)，構(gòu)建排泄機(jī)制、替換機(jī)制、成長機(jī)制。
2、大多數(shù)心理問題是社交問題、群體問題、社會(huì)關(guān)系問題。改變社交關(guān)系的梳理和改善，讓你有更加健康的關(guān)系。當(dāng)你有問題時(shí)，有人幫助你的時(shí)候，希望不就有了么？
一個(gè)人在行動(dòng)力、思維上、社交關(guān)系上改善，就不會(huì)太難受，不會(huì)有太多負(fù)面的、悲觀的情緒。
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