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老實(shí)說，每次科普心血管內(nèi)容的時(shí)候我都覺得自己以后八成就是患者之一。

因?yàn)閯e看我年紀(jì)輕輕，但因?yàn)樽飨r(shí)間混亂、飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致我上次體檢被查膽固醇偏高，已經(jīng)輕度脂肪肝了~

如果你跟我一樣，那就要注意了，心血管疾病并不是老年人的專屬。

美國心臟病學(xué)會(huì)將心血管健康定義為血壓正常、膽固醇正常、空腹血糖正常、身體體重正常指數(shù)（BMI）正常、健康飲食、不吸煙以及鍛煉。

下面就讓我們一起看看，你的各項(xiàng)指標(biāo)有沒有達(dá)標(biāo)吧~

血壓

在未服用降壓藥，以及非同日持續(xù)三次所得的血壓：

 正常血壓值：收縮壓＜120~139mmHg和舒張壓＜80~89

 低血壓：＜90 / 60mmHg

 高血壓：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg

值得注意的是，經(jīng)流行病學(xué)研究證實(shí)，成年人中男性血壓較女性稍高，但老年人血壓的性別差異卻很?。?/span>

另外，健康人兩上肢的血壓差距在5~10mmHg屬正常，如果你的血壓差超過了10mmHg，可能是因?yàn)橄忍煨詣?dòng)脈畸形、血栓閉塞性脈管炎、多發(fā)性大動(dòng)脈炎等等。需要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

如何自測(cè)血壓？戳我了解~

血脂

簡單來說，血脂是血漿中的膽固醇 、甘油三酯等的總稱。如果血脂異常，發(fā)生冠心病的幾率會(huì)大大增加。

 合適范圍：總膽固醇 ＜ 5.18 mmol/L (200 mg/dL)

 高膽固醇血癥：總膽固醇 ≥ 6.22 mmol/L (200 mg/dL)

目前，檢測(cè)血脂的主要方法以血液監(jiān)測(cè)為主。另外，如果本身就有心臟病家族史、高血壓、糖尿病、腎臟疾病、肝臟疾病、甲狀腺功能疾病等，一定要定期去醫(yī)院檢查。

血糖

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，一般

 空腹血糖：3.9～6.1 mmol/L

 餐后 2 小時(shí)血糖＜ 7.8 mmol/L

視為正常。

身體體重正常指數(shù)（BMI）

肥胖會(huì)增加你患心臟病的幾率，像是高血壓、高膽固醇和2型糖尿病等等。

那如何知道自己是不是超重了呢？

有一個(gè)指標(biāo)叫做「身體體重正常指數(shù)（BMI）」

它的計(jì)算公式為：

BMI=體重（千克）÷ 身高（米）的平方

比如：一位178cm的男性，體重85kg；體質(zhì)指數(shù)就是85(kg)÷ 1.78(m)^2 = 26.8 (kg/m2)。

當(dāng)然除了「BMI」，還有其他判斷一個(gè)人是否為「肥胖」的指標(biāo)，戳我詳細(xì)了解~

以上這4項(xiàng)指標(biāo)你達(dá)標(biāo)了嗎？

如果你沒有定期體檢不知道，或有其中幾項(xiàng)超標(biāo)，那一定要去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，由醫(yī)生給你制定系統(tǒng)的治療方案，這樣才能將損害你心臟和血管的危險(xiǎn)降到最小哦。

參考文獻(xiàn)

[1]中國成人血脂異常防治指南制訂聯(lián)合委員會(huì).中國成人血脂異常防治指南[J].中華心血管病雜志,2007,35(5):390-419. DOI:10.3760/j.issn:0253-3758.2007.05.003.

[2]中國高血壓防治指南修訂委員會(huì).中國高血壓防治指南2010[J].中華心血管病雜志,2011,39(7):579-616. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-3758.2011.07.002.

[3]中國肥胖問題工作組數(shù)據(jù)匯總分析協(xié)作組.我國成人體重指數(shù)和腰圍對(duì)相關(guān)疾病危險(xiǎn)因素異常的預(yù)測(cè)價(jià)值:適宜體重指數(shù)和腰圍切點(diǎn)的研究[J].中華流行病學(xué)雜志,2002,23(1):5-10. DOI:10.3760/j.issn:0254-6450.2002.01.003.