現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率逐年升高，也越來越年輕化了，隨著現(xiàn)在生活水平不斷提高，可供選擇的食物也越來越多，飲食方式和生活方式發(fā)生巨大變化，更需要我們做好全方面的健康管控。
而對于已經(jīng)患上糖尿病的患者朋友，也不要過分灰心，只要我們學(xué)習(xí)正確的防控及監(jiān)護(hù)治療知識(shí)，糖尿病并發(fā)癥就不容易找上我們，只要血糖控制穩(wěn)定，一樣能和常人一樣享受美滿幸福的生活。
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病率也越來越高。糖尿病作為一種慢性疾病，治療過程需要堅(jiān)持長期進(jìn)行，同時(shí)藥物治療的同時(shí)，良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，這樣才能夠有效地防治糖尿病。
此次我想從一位成功降糖的患者身上分享經(jīng)驗(yàn)，這位患者就是那位44歲的女性患者。
她成功將自己的血糖從13.5點(diǎn)降到了5.4點(diǎn)，這里值得我們每一位糖尿病患者引以為戒，學(xué)習(xí)她的三種降糖習(xí)慣。
1注重飲食，控制餐前血糖
飲食控制是糖尿病治療的核心。這名女性患者每日三餐清淡，合理搭配飲食，加強(qiáng)碳水化合物的控制，同時(shí)注重膳食纖維和蛋白質(zhì)的攝入，這是非常有效的降糖方法之一。
此外她還特別強(qiáng)調(diào)了在飯前半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行空腹的測量血糖，盡可能避免餐后的血糖升高。
她說：“剛開始時(shí)，我往往需要在飯前注射胰島素，但是當(dāng)我學(xué)會(huì)了飲食控制時(shí)，我每日便不用注射胰島素了”。
注重飲食，控制餐前血糖不僅可以有效控制血糖波動(dòng)，還能夠幫助減輕胰島素的用量，降低胰島素的副作用，對身體健康大有裨益。
2定時(shí)運(yùn)動(dòng)，控制生活習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的重要方式，對于糖尿病人來說需要養(yǎng)成定時(shí)的鍛煉習(xí)慣。
這位女性患者每天早上在家做瑜伽，而晚上會(huì)用二十分鐘步行去做菜，這是非常有效的控制糖尿病的方法之一。她說：“在鍛煉的過程中，我可以將身體的壓力緩解掉的同時(shí)，也讓自己的身體保持了活力和輕松”。
其他可選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括慢跑、快走和游泳等，運(yùn)動(dòng)可以有效控制血糖水平、降低胰島素使用量，同時(shí)鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
3檢查定期復(fù)查，堅(jiān)持用藥
糖尿病需要長時(shí)間的治療，所以每個(gè)患者都要有足夠的耐心與勇氣。通過定期復(fù)查，對疾病狀態(tài)的了解，以及保持良好的用藥習(xí)慣是治療糖尿病的關(guān)鍵。
這名女性患者每三個(gè)月便會(huì)去醫(yī)院進(jìn)行體檢，一遍遍地檢查自己的血糖及其他疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，讓自己的療效更加明顯。
總的來說，即便是糖尿病，也沒有絕境。只要大家愿意改變自己的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及定期復(fù)查，合理堅(jiān)持用藥，就能夠有效控制糖尿病的發(fā)病率。
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