健身氣功——八段錦功法名稱(chēng)口令
預(yù)備式：左腳開(kāi)步，與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，
中正安舒，呼吸自然，心神寧?kù)o，意守丹田。
一、兩手托天理三焦。
上托——下落——……。（6次）
吸 呼
二、左右開(kāi)弓似射雕。
搭腕——開(kāi)弓——并步——……。（左右各3次）
吸 呼
三、調(diào)理脾胃須單舉。
上舉——下落——……。（左右各3次）
吸 呼
四、五勞七傷往后瞧。
起身——后瞧——轉(zhuǎn)正——……。（左右各3次）
吸 呼
五、搖頭擺尾去心火
右傾——左旋——搖頭擺尾——
吸 呼
左傾——右旋——搖頭擺尾—（上舉。）（左右各3次）
六、兩手攀足固腎腰。
上舉——下按——反穿——摩運(yùn)——攀足——……（抱拳。）（6次）
（自然呼吸）
七、攥拳怒目增氣力。
攥拳怒目——抓握——回收——……（左右各3次）
呼 吸
八、背后七顛百病消
提踵——顛足——……。（7次）
吸 呼
收勢(shì)： 兩掌合于腹前，體態(tài)安詳，周身放松，
呼吸均勻，氣沉丹田。（男左掌在下右掌蓋在左掌上捂住丹田女相反）
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