健身氣功八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)健身功法的代表，是以肢體運(yùn)動(dòng)為主要特點(diǎn)的導(dǎo)引術(shù)，它通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效。很多長(zhǎng)壽的大師都是“幾十年如一日”地堅(jiān)持練習(xí)八段錦，王醫(yī)師也堅(jiān)持練習(xí)兩年了！
八段錦功法每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套功法的訓(xùn)練就能活動(dòng)到四肢、軀體各個(gè)部分，配合呼吸，促進(jìn)臟腑氣血的運(yùn)行，實(shí)在是“強(qiáng)身健體、居家旅行之必備”。
八段錦功法特點(diǎn)表現(xiàn)在勢(shì)正招圓。整套動(dòng)作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應(yīng)、松緊結(jié)合，健身氣功八段錦的每式中均體現(xiàn)了這一風(fēng)格。
如“左右開(kāi)弓似射雕”一式，兩手自胸前開(kāi)弓至兩側(cè)，再由兩側(cè)弧形下落，動(dòng)作以橫平為起點(diǎn)，以半圓為路徑，在方正中體現(xiàn)開(kāi)弓時(shí)抻拉之力，回收時(shí)松柔之美。
上述八段錦的功法特點(diǎn)是在動(dòng)作進(jìn)入熟練階段后，自然而然地進(jìn)入一種“求松靜、分虛實(shí)、講剛?cè)?、知?nèi)勁”的狀態(tài)。
在初學(xué)階段要掌握每一式的動(dòng)作要領(lǐng)，先求動(dòng)作方整，再求動(dòng)作圓活，先體會(huì)柔和緩慢，再體會(huì)動(dòng)靜相兼。
站式八段錦口訣
雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。
調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。
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1、健身氣功八段錦體育總局版（全長(zhǎng)59:45）
2、健身氣功八段錦口令示范（全長(zhǎng)11:49）
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