關(guān)于葉酸，怎么吃，吃多少？吃完的反應(yīng)等等等，一直是廣大備孕女性和孕媽媽的煩惱。今天荷小妹就整理一份葉酸補(bǔ)充的相關(guān)問題的合輯，希望可以幫助到你們。
葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類若缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。
對(duì)于孕婦來說，特別是孕早期，是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分活躍。腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常旺盛，所以孕婦對(duì)此的需求量是普通成人的四倍多，平常飲食中葉酸的供給量只能算是杯水車薪。如果懷孕后，準(zhǔn)媽媽沒能及時(shí)攝入足夠葉酸，那么首先可能面臨的危機(jī)就是患貧血癥。孕育新生命的任務(wù)本身對(duì)女性的造血功能要求就高，缺乏葉酸，機(jī)體無法正常制造紅細(xì)胞，自然可能出現(xiàn)貧血的癥狀。
對(duì)寶寶來說，在預(yù)防初生寶寶神經(jīng)管缺陷（如脊柱裂、無腦畸形等）方面，葉酸也有一定的作用，堅(jiān)持每天按時(shí)服用，可以使這種畸形發(fā)生的可能性下降五至七成。對(duì)于諸如重大體表畸形、兔唇（唇腭裂）、先天性心臟病等別的出生缺陷，堅(jiān)持服用也能起到一定的預(yù)防效果。
總之，對(duì)媽媽和寶寶都很重要，備孕一定不要忘了補(bǔ)充葉酸哦。
首先回答吃多少量的問題。
通常你去就診，醫(yī)生會(huì)建議打算要孩子的女士至少提前3個(gè)月開始服用葉酸藥物，劑量在400微克/天。（注意這是一般情況?。?/strong>
但是很快就有姐妹注意到，說愛樂維有800ug/片，會(huì)不會(huì)超標(biāo)？
其實(shí)不用太擔(dān)心，最新2017年發(fā)布的《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南》推薦對(duì)于無高危因素的女性朋友，建議從可能懷孕或者孕前至少3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每日補(bǔ)充劑量 0.4 mg或者 0.8 mg，直至妊娠滿3個(gè)月。其中以800ug的劑量為最佳推薦。
而中國版愛樂維葉酸含量就是800ug/片。
怎么吃？什么時(shí)候吃？
葉酸最佳的服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收效率是比較高的。
補(bǔ)充到什么時(shí)候？
每日補(bǔ)充葉酸可以延續(xù)到分娩結(jié)束之后。
意外懷孕了，之前沒有吃葉酸，現(xiàn)在還來得及嗎？
如果懷孕之前因?yàn)楦鞣N原因而疏忽大意了，沒有提前服用葉酸，那么在確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開始每天補(bǔ)充，并堅(jiān)持按時(shí)產(chǎn)檢。
有姐妹發(fā)現(xiàn)服用葉酸片后，“大姨媽”居然推遲了？葉酸是否會(huì)影響月經(jīng)呢？
其實(shí)，影響月經(jīng)周期的因素有很多，精神壓力、營(yíng)養(yǎng)狀況、外界環(huán)境、起居規(guī)律、生活方式、過度勞累、婦科炎癥等引起內(nèi)分泌變化都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的變化。葉酸是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，不是激素，并不會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，也就不會(huì)影響我們的月經(jīng)周期。
其實(shí)，往深層次來看，補(bǔ)充葉酸也是備孕期一個(gè)行為改變，由此產(chǎn)生的心理作用可能也是影響下丘腦-垂體-卵巢軸出現(xiàn)月經(jīng)周期改變的原因之一。
為什么按照常規(guī)劑量口服葉酸有可能導(dǎo)致不足？
這是因?yàn)椋?span style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-indent: 34px;">個(gè)體能夠吸收利用的葉酸取決于葉酸的代謝能力，而葉酸代謝能力受遺傳因素影響，MTHFR基因是葉酸代謝的關(guān)鍵基因，該基因突變可能導(dǎo)致葉酸代謝能力缺陷而出現(xiàn)葉酸缺乏，繼而引發(fā)出生缺陷（如胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷、先天性心臟病、唐氏綜合癥以及唇腭裂）和一系列的心腦血管疾病（如H型高血壓、阿爾茨海默癥、腦卒中以及冠心病等）。
實(shí)在不知道自己該補(bǔ)充多少葉酸，怎么辦？
不同個(gè)體葉酸代謝能力相差巨大，通過葉酸代謝能力檢測(cè)，能幫您解決補(bǔ)充多少葉酸的問題。葉酸對(duì)孕婦尤其重要，MTHFR基因突變?nèi)巳菏浅錾毕莞甙l(fā)人群，醫(yī)生可以根據(jù)基因檢測(cè)結(jié)果對(duì)這部分人群提供“精準(zhǔn)治療”——提供個(gè)體化補(bǔ)充葉酸劑量，從而降低嬰兒出生缺陷率和以及成人的心腦血管疾病發(fā)病率。
怎么檢測(cè)？抽取2毫升血液（無需空腹），3天后即可拿到檢測(cè)報(bào)告，但是遺傳咨詢師對(duì)基因檢測(cè)結(jié)果的咨詢和解釋更為重要。
選擇單純?nèi)~酸，還是愛樂維之類的復(fù)合維生素？
目前市場(chǎng)上有多種含葉酸的復(fù)合微量營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)品，對(duì)于備孕女性或者孕婦來說，應(yīng)該選擇含葉酸不低于0.4mg的產(chǎn)品，均可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
復(fù)合維生素中的其它微量營(yíng)養(yǎng)素也可能有預(yù)防NTDs（神經(jīng)管缺陷）和其它一些出生缺陷的作用。
值得注意的是，對(duì)于需要額外補(bǔ)充大劑量葉酸的女性來說，需要服用單純?nèi)~酸制劑，切不可通過簡(jiǎn)單疊加葉酸含量增加服用復(fù)合維生素制劑。
大劑量補(bǔ)充葉酸安全嗎？
葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒，超出的葉酸的量均從尿中排出。也有多項(xiàng)研究提示每日補(bǔ)充4mg或者5mg葉酸沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)，對(duì)于孕婦和后代均是安全的。
好啦，以上就是關(guān)于葉酸補(bǔ)充的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到您！
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