老年人夏季如何防上火
上火，是中醫(yī)的常用名詞，也是現(xiàn)代人比較頭痛的一個(gè)病癥。一個(gè)人，當(dāng)他是身體出現(xiàn)了口干舌燥、咽喉腫痛、兩眼紅赤、鼻腔熱燥以及流鼻血、牙痛、潰瘍等癥狀時(shí)，這就代表上火了。上火的“火”又分為實(shí)火、虛火、上焦火、中焦火、肝火、心火 、肺火、胃火等等。
上火的原因多種多樣，有的因?yàn)槌粤耸[、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或過(guò)多食用羊肉、狗肉；有的是因?yàn)槭軟?、傷風(fēng)后導(dǎo)致發(fā)熱、口舌生瘡；有的則是因?yàn)槿狈λ呋蚯榫w過(guò)于激動(dòng)引發(fā)內(nèi)熱內(nèi)火大；也有人久病陰虛火旺，吃一點(diǎn)魚(yú)、蝦都會(huì)上火等等。
夏季是上火的多發(fā)季節(jié)，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)。有些老年人夏季易出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩等上火現(xiàn)象，甚至?xí)心砍嗄[痛、牙齦腫痛，咽喉干燥，口舌糜爛，大便干結(jié)等癥狀。
老年人在夏季容易上火的原因有三：
第一、老年人身體虛弱，病邪容易侵襲，邪留體內(nèi)，久則郁而化火。
第二、老年人陰液虧虛，陰虛火旺，可導(dǎo)致虛火上升。
第三、老年人因有時(shí)飲食不節(jié)，起居失常，如吃了油炸和辛辣食物，由于老年人消化功能差，可致消化不良，食物停滯胃內(nèi)不化，容易化熱成火；又因老年人牙齒脫落，咀嚼功能差，喜吃精細(xì)食物，攝入纖維素太少，加上老年腸蠕動(dòng)減弱，易產(chǎn)生便秘，中醫(yī)稱之為陰液虧虛，無(wú)水行舟，則導(dǎo)致虛火內(nèi)燥。
老年人要減少和避免上火，就應(yīng)該做到：適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，減少各種感染機(jī)會(huì)，如不要用手擦眼睛，早晚要刷牙，注意口腔衛(wèi)生。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、煎烤食物等，豆腐能清火，可經(jīng)常吃點(diǎn)。便秘的老年人，可多吃富含纖維素的食物，經(jīng)常按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
除此之外，老年朋友還可以根據(jù)上火的不同類型對(duì)癥采取一些措施或食療。
一是防心火：心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子、大米粥，百合、大米粥等?；蛴蒙亍Ⅺ湺扰莶韬?。實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清心丸以清心降火。
二是防肺火：肺火的主要表現(xiàn)有干咳無(wú)痰或少痰而黏，有時(shí)痰中帶有少量血絲，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩，有肺火者可用百合、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
三要防胃火：胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬，胃有實(shí)火可用淡竹葉、黃連、生地等泡水喝。虛火表現(xiàn)為口干、飲食減少、便秘、腹脹，舌紅少苔?？沙孕┳剃幾饔玫睦嬷⒏收嶂?、蜂蜜、百合，山藥等等。
四是防肝火：肝火常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩脅脹痛、煩躁、舌邊紅，可服清肝瀉火的藥。
所有這些“火”病，除分別給予藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來(lái)調(diào)節(jié)體溫，多吃水果，以輔助營(yíng)養(yǎng)抗炎消暑。保持心情舒暢，不急不躁，抑怒熄火，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果。 （摘自《老年人的養(yǎng)生智慧》）聯(lián)系客服
